- 相關(guān)推薦
關(guān)于體重增加
作為太薄提出自己的問題，如果你是一個(gè)man。We所有自然希望有一個(gè)偉大的肌張力機(jī)構(gòu)，但如果你有一個(gè)快速代謝你可以找到它很難把任何肌肉的重量。
與體重增加的問題是由于具有快速metabolism。You可以燃燒卡路里的運(yùn)動(dòng)剛才的想法。記住這不僅是超重的人，夢(mèng)想有肌肉和色調(diào)機(jī)構(gòu)。誰(shuí)是薄的人也同意這個(gè)看法。對(duì)于一個(gè)瘦的人可以很難得到他們的新陳代謝會(huì)消耗過多的熱量防止任何新的肌肉生長(zhǎng)肌肉。答案很明顯，會(huì)吃較多的卡路里。但它不是這樣簡(jiǎn)單。只是吃大量的熱量不會(huì)是不夠的。即使是瘦的人可以攜帶什么可以被認(rèn)為在他們腰部脂肪過多，而他們的手臂和腿保持清淡。
為了獲得更多的肌肉，需要有一定的規(guī)則必須遵守。你必須不斷地遵循這些規(guī)則persistantly。膳食是青黃不接的東西，你必須避免宗教。做你需要定期做沒有失敗是怎么回事，以幫助你的體重。
第一步是重量訓(xùn)練，沒有這個(gè)你不會(huì)得到muscularweight。肌肉比脂肪所以如果您增加您的肌肉重，你會(huì)增加你的體重。下來休息與肌肉重量訓(xùn)練，營(yíng)養(yǎng)和休息修理他們，讓他們略微比以前更大。
始終集中在哪些準(zhǔn)備工作在1到最大的肌肉練習(xí)。這些工作需要大量使用不同的肌肉。總之，你的肌肉更是有針對(duì)性。不要浪費(fèi)于個(gè)體小肌肉練習(xí)集中時(shí)間和精力少，這些都不會(huì)讓你的身體你想要的。您應(yīng)該取消的重量，讓你達(dá)到4—8銷售代表，一旦你可以做8個(gè)銷售代表增添一點(diǎn)重量，重復(fù)這個(gè)過程。
你需要開始吃更多的熱量，但它們應(yīng)該是好卡路里，從如谷物，蔬菜，瘦肉，蛋類食品來，和魚。嘗試吃鮭魚或鮪魚，因?yàn)檫@些脂肪提供的類型你，為你的身體每天都大有裨益。固體食物或液體食物（蛋白飲料）應(yīng)每隔幾個(gè)小時(shí)飲用。您的卡路里需求會(huì)增加沉重的訓(xùn)練，因?yàn)槟愕纳眢w會(huì)需要更多的，以應(yīng)付你在做什么。別忘了喝大量的水。
【體重增加】相關(guān)文章：