面對壓力，自我調(diào)節(jié)三法作文800字
認(rèn)知調(diào)節(jié)：正確認(rèn)識壓力三法
一法：既然壓力是客觀存在的，我們就得與它和平相處，這叫與狼共舞。
二法；適當(dāng)?shù)膲毫κ巧匦璧模屛覀冏ゾo更新自己的知識，提高自己的能力，展示自己的才華。
三法；同樣引起壓力的生活事件，對于一個個性狹隘，以逃避為行為風(fēng)格的.人來說，他可能感到只是災(zāi)難和痛苦；而對于一個性格開朗，以奮斗為行為風(fēng)格的人來說，會把它看作自我成長的契機(jī)，我們無法控制客觀壓力的大小和去留，但是，絕對可以控制對壓力的反應(yīng)程度。
行為調(diào)節(jié)：積極化解壓力三法
一法：意念放松法，找一個舒適的地方，坐下或者躺下，開始深度呼吸練習(xí)。這樣做：繃緊全身肌肉，然后深呼吸一口氣，放松下來。重復(fù)三次后，開始呼吸，放慢呼吸的節(jié)奏。體會呼吸的平滑感和無聲無息。
二法：靜坐放松法，通常叫做打坐，就是盤腿而坐。不過，這里說的打坐比平時說的盤腿而坐，還是要講究一些的：一個是調(diào)身，一個是調(diào)息，一個是調(diào)心。
靜坐就是調(diào)理好身體的坐姿。一是雙足跏趺，二是脊柱正直，三是兩肩微張，四是手結(jié)定印，五是頭要中證，六是雙眼微閉，七是舌舔上腭，這叫做七支坐法。打坐最好選一個安靜的地方，時間最好在晚上或早起。
調(diào)息就是調(diào)理好呼吸，也就是在打坐過程中，調(diào)和氣息的出入，使之達(dá)到細(xì)長，勻和，綿綿不斷，似有若無。調(diào)息的方法很多，最重要的是數(shù)息和隨息。沒呼吸一次數(shù)1，從1數(shù)到10，數(shù)完后再從1數(shù)到10，不斷繼續(xù)下去。數(shù)息一段時間，雜念漸漸消除，就不在數(shù)息，把注意力放在呼吸的出入上就可以了，這叫做隨息。
調(diào)心的方法很多，一是意守法最常用的是意守丹田，二是默念法，可以默念一個句子，佛門里一般念佛號阿彌陀佛，或念六字大明咒唵嘛呢叭咪牛等，三是觀想法。就是觀想身體的某個部位，比如，觀想眉心，觀想丹田等。
三法：生活放松法。一是，肢解壓力各個擊破；二是，保持微笑自信起來；三是想哭就哭清潔心靈；四是真情傾訴對他說寫；五是，輕松回家安寧內(nèi)心；六是，親子互動情態(tài)感染。
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