新學(xué)期開始調(diào)好心態(tài)了嗎?

健康導(dǎo)讀：對(duì)于各年齡段學(xué)生來說，開學(xué)頭幾天是又開心又難熬。開心是因?yàn)榭梢曰氐綄W(xué)校和同學(xué)見面，難熬是因?yàn)榧议L(zhǎng)總喜歡給自己定下很多學(xué)習(xí)目標(biāo)，讓學(xué)生們對(duì)即將到來的新學(xué)期摻雜了一些擔(dān)憂和焦慮。而每年新學(xué)期開學(xué)前后來看視力的孩子都會(huì)很多，這波兒童和青少年的眼科就診高峰將會(huì)一直持續(xù)至開學(xué)后9月中旬左右。

不少小學(xué)一年級(jí)、初中預(yù)備班的新生和高三的畢業(yè)生來說，這個(gè)新學(xué)期的學(xué)習(xí)環(huán)境、氛圍都和過去有很大不同，因此焦慮情緒更甚，這也引發(fā)了家長(zhǎng)的擔(dān)心。對(duì)此，專家表示，孩子開學(xué)有點(diǎn)"蔫"，屬于正常情況，關(guān)鍵是要讓幼兒園升小學(xué)的孩子學(xué)會(huì)做一個(gè)學(xué)生，養(yǎng)成學(xué)習(xí)的習(xí)慣；讓新中學(xué)生慢慢適應(yīng)新的學(xué)習(xí)方式；讓高三生根據(jù)自己的能力確定自己未來的目標(biāo)，既不好高騖遠(yuǎn)，也不妄自菲薄。

【幼升小】

現(xiàn)象：未開學(xué)，先厭學(xué)

要上學(xué)了，面對(duì)新的學(xué)習(xí)環(huán)境，家長(zhǎng)除了給孩子準(zhǔn)備文具、書包，也在幼兒園大班的最后一學(xué)期急著給孩子報(bào)各類學(xué)前補(bǔ)習(xí)班，整天帶著孩子趕場(chǎng)子。一位家長(zhǎng)說，幼兒園里的課程太簡(jiǎn)單了，怕他跟不上小學(xué)的課程，于是識(shí)字班、算術(shù)班等一起"上陣"。可這讓孩子苦不堪言，枯燥的課程使他覺得讀書很枯燥，于是產(chǎn)生了厭學(xué)的情緒，一到上課的時(shí)間，不是"生病"就是哭鬧。

家長(zhǎng)面對(duì)孩子的抵觸心理也很矛盾，一天的工作已經(jīng)很累了，晚上還要帶著孩子到處上課，但是一看到別人家的孩子都在補(bǔ)習(xí)，就擔(dān)心自己的孩子不上課會(huì)越來越趕不上，于是又開始四處奔波。

專家：最忌提前上小學(xué)課程

滬上不少小學(xué)為了讓新生適應(yīng)新環(huán)境，實(shí)行了放緩教學(xué)進(jìn)度，用1個(gè)月的時(shí)間緩沖、調(diào)節(jié)。而在心理上，一些一年級(jí)的老師也是煞費(fèi)苦心地進(jìn)行疏導(dǎo)。盧灣區(qū)第一中心小學(xué)校長(zhǎng)吳榮瑾表示，為了讓新生能夠逐漸適應(yīng)小學(xué)生活，一年級(jí)的第一個(gè)月是不會(huì)有太多課程的，這樣可以讓孩子逐漸習(xí)慣學(xué)校的生活和養(yǎng)成學(xué)習(xí)的習(xí)慣，不會(huì)有太大壓力，而不少小學(xué)的老師在家訪時(shí)也會(huì)告訴家長(zhǎng)，不要給孩子施壓，要循序漸進(jìn)地進(jìn)行過渡。

家長(zhǎng)為孩子報(bào)補(bǔ)習(xí)班，確實(shí)可以提前讓孩子進(jìn)入角色，體驗(yàn)學(xué)校生活。但是不能操之過急，更不能讓孩子為此產(chǎn)生逆反心理。最好能在上大班前就開始有計(jì)劃地進(jìn)行。挑選這些補(bǔ)習(xí)班時(shí)，盡量找一些類似幼兒園教學(xué)法的機(jī)構(gòu)，讓孩子感覺到親切、熟悉。

上補(bǔ)習(xí)班的時(shí)候，最忌提前讓孩子上小學(xué)課程，也不要用小學(xué)上課的方式。一些家長(zhǎng)在孩子的學(xué)習(xí)上非常著急，一旦犯錯(cuò)或者懈怠馬上就是"狂風(fēng)暴雨"。學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，要永遠(yuǎn)對(duì)孩子有信心，同時(shí)也要暗示孩子，讓他相信自己。六七歲的孩子可塑性是非常強(qiáng)的，在教育、培養(yǎng)他的時(shí)候不要過度地追求成效。而且對(duì)剛上學(xué)的小學(xué)生來說，培養(yǎng)他的注意力比學(xué)習(xí)知識(shí)更重要，這將有利于以后的學(xué)習(xí)生涯。小學(xué)老師在暑假家訪的過程中，可以了解一下孩子在幼兒園時(shí)的學(xué)習(xí)情況，開學(xué)時(shí)有針對(duì)性的教育會(huì)更有效。

【小升初】

現(xiàn)象：臨近青春期，逆反出現(xiàn)

小學(xué)的學(xué)習(xí)壓力較小，但進(jìn)了初中，學(xué)習(xí)的任務(wù)日益繁重，不少家長(zhǎng)選擇請(qǐng)家教，從預(yù)備班開始讓孩子收心。一些初中為了追求升學(xué)率，也提出"將中考提前"的口號(hào)，從預(yù)備班起就給學(xué)生施壓，而這些剛進(jìn)入或者即將進(jìn)入青春期的孩子們因此產(chǎn)生的叛逆心理，讓學(xué)校和家長(zhǎng)頭疼不已。小編推薦：大學(xué)生心理應(yīng)該如何調(diào)節(jié)

有一位家長(zhǎng)說，兒子去年進(jìn)入預(yù)初，不適應(yīng)那種拼命學(xué)習(xí)的環(huán)境，總是放學(xué)在外面玩得很晚，一次孩子回家又很晚，她非常生氣，于是在孩子進(jìn)門時(shí)，沖著她喊"你怎么又去玩了?不是讓你一放學(xué)就回來做作業(yè)嗎?"原本就對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)的孩子立刻頂了句："你再說我就不回家了"，并且果然扭頭就走，直到深夜再歸。這位家長(zhǎng)焦慮地表示自己只是擔(dān)心孩子的學(xué)習(xí)，可是孩子自從上了初中變得越來越不"聽話"，總跟父母對(duì)著干，學(xué)校里也不聽老師，我行我素，"真擔(dān)心他會(huì)學(xué)壞。"

專家：將命令式口吻改成商量式

這樣的情況其實(shí)很多，剛上初中，12歲的孩子正巧是青春期。青春期的孩子總愛和父母對(duì)著干，認(rèn)為自己都行，不再像以前那樣完全信任家長(zhǎng)了。

父母在了解孩子的情況后，先要讓他適應(yīng)中學(xué)的生活，讓他知道自己已經(jīng)是中學(xué)生了，不能像以前那樣瘋玩了。此外，在上初中前的暑假就要有意識(shí)地引導(dǎo)孩子，將他從玩引到學(xué)習(xí)上，告訴他中學(xué)生活是什么樣的，中學(xué)的學(xué)習(xí)是什么模式的，提前適應(yīng)。其次，青春期的反叛是正�，F(xiàn)象，不能盲目地訓(xùn)斥、打壓，要了解他們的心理，認(rèn)可他們的思想。平等地進(jìn)行對(duì)話，最好能將以前的命令式口吻改成商量式，慢慢改變他的情緒。中學(xué)對(duì)于他們是新的環(huán)境，要給他們留一點(diǎn)獨(dú)立的空間去思考、適應(yīng)，不能再像以前，父母包辦。在和這些孩子交流時(shí)，特別要注意的是，"不要和青春期的孩子較勁"。

要想比較好的與孩子溝通，應(yīng)建立一個(gè)平等溝通的環(huán)境――就是家長(zhǎng)與孩子之間不能有"特權(quán)"。有些孩子并不是真的逆反，當(dāng)他一表現(xiàn)出不同的意見，我們就給他帶上逆反的"帽子"，就更將他推向自己的對(duì)立面，那他就會(huì)真的逆反了。中學(xué)和小學(xué)不同，教育小學(xué)生和中學(xué)生也是不同的。

【高中】

現(xiàn)象：暑假作業(yè)多達(dá)4萬字

高三的學(xué)習(xí)非常艱辛，一些學(xué)校為了提高升學(xué)率，為了讓學(xué)生更快地適應(yīng)高三的學(xué)習(xí)生活，在暑假里就布置下了大量的作業(yè)。然而學(xué)校老師的良苦用心，換來的卻是個(gè)別學(xué)生的不理解，甚至是對(duì)抗。

上海某重點(diǎn)中學(xué)的一位學(xué)生例舉了他的暑假作業(yè)：語文、數(shù)學(xué)、英語都有《暑假生活50天》。除此之外，語文還有剪報(bào)和6篇作文、背誦高考規(guī)定篇目的古詩、古文、整理高中的文化常識(shí)；數(shù)學(xué)有概念公式的整理；英語另有卷子20張，一本聽力書、背誦高中詞匯手冊(cè)；歷史是知識(shí)點(diǎn)總匯，約有4萬多字。每天的作業(yè)量都在8小時(shí)以上，他說他感覺高三就是做作業(yè)的一年。

另一些學(xué)生透露有時(shí)候趕作業(yè)來不及只好和同學(xué)彼此互相抄；也有些學(xué)生在經(jīng)歷了一個(gè)暑假之后，對(duì)于高三的生活已經(jīng)產(chǎn)生了麻木感，說自己就像一臺(tái)機(jī)器一樣，不斷地生產(chǎn)著作業(yè)。

專家：最好能人性化地處理作業(yè)量

高三的一年肯定是辛苦的，畢竟高考在即，學(xué)生的確需要做好準(zhǔn)備。但在看到那位重點(diǎn)中學(xué)高二生的作業(yè)清單時(shí)，她也不禁感嘆，單科的作業(yè)量確實(shí)負(fù)擔(dān)沉重，再乘以四，學(xué)生的情緒也就可想而知了。

她認(rèn)為，作業(yè)量的設(shè)置應(yīng)該充分考慮到學(xué)生的承受力。而且高三的學(xué)生，最好能人性化地處理，"按需分配"。一位大學(xué)生也表示，以前她讀高三的時(shí)候也是有選擇性地做功課，她的歷史作業(yè)和考試，老師從不做規(guī)定。

如果學(xué)生已經(jīng)對(duì)高三的學(xué)習(xí)產(chǎn)生恐懼，老師在引導(dǎo)的時(shí)候不要打壓他，而要告訴他，眼界放寬、放遠(yuǎn)，想一想自己的理想和目標(biāo)，讓他憧憬自己的未來，以此為動(dòng)力來勸他努力學(xué)習(xí)。暑假作業(yè)，不能布置了就萬事大吉，最好能階段性地去了解一下學(xué)生，看看他們的完成情況，并針對(duì)性地進(jìn)行輔導(dǎo)。布置作業(yè)的目的是讓學(xué)生更好地鞏固知識(shí)點(diǎn)，不是求量。由于高中各科的知識(shí)點(diǎn)繁多，一些老師就讓學(xué)生先進(jìn)行整理，再自行記錄，這其實(shí)是老師的工作，不能推給學(xué)生，作業(yè)應(yīng)該是鞏固知識(shí)點(diǎn)的習(xí)題，至少不能讓學(xué)生因此而對(duì)新學(xué)期感到恐懼和逆反。

開學(xué)恐懼癥也會(huì)"傳染"

別以為開學(xué)恐懼癥只是學(xué)生的專利，這種精神差，胃口不好，脾氣變得暴躁，更有甚者還伴有腹痛、頭痛、頭暈、渾身不舒服等情況，不僅會(huì)出現(xiàn)在不適應(yīng)開學(xué)的學(xué)生身上，他們的父母也有可能不同程度地受到焦慮情緒的影響，出現(xiàn)類似狀況。

一位小學(xué)二年級(jí)家長(zhǎng)說，開學(xué)的日子一天天近了，她開始失眠，心情煩躁。孩子一開學(xué)，自己就要早起，給孩子預(yù)備早飯、準(zhǔn)備衣服、收拾書包；晚上得陪著孩子學(xué)習(xí)。"每天起碼少睡兩個(gè)小時(shí)。家長(zhǎng)需要做的事太多了，檢查作業(yè)、買教輔材料和文具。"

每年8月下旬到9月中旬，為開學(xué)適應(yīng)問題前來咨詢的家長(zhǎng)和孩子形成一個(gè)小高峰。臨床上發(fā)現(xiàn)，部分孩子心情緊張、害怕上學(xué)的開學(xué)恐懼癥已"傳染"給家長(zhǎng)，一些家長(zhǎng)開始失眠、焦慮，甚至全身不舒服。孩子進(jìn)幼兒園、小學(xué)甚至初中，家長(zhǎng)會(huì)擔(dān)心孩子吃得習(xí)慣嗎?有沒有被欺負(fù)?家長(zhǎng)們的這種表現(xiàn)，主要還是來自對(duì)孩子的過度保護(hù)和對(duì)孩子學(xué)習(xí)的過分緊張。當(dāng)務(wù)之急，孩子和家長(zhǎng)的心態(tài)都要調(diào)整好，別走彎路。小編推薦：無端猜疑刀刺同學(xué)青少年學(xué)生心理需糾偏

【1】調(diào)整好生物鐘

小學(xué)三年級(jí)的小文假期看電視、打游戲、活動(dòng)安排得豐富多彩，除了跟父母走親訪友，還經(jīng)常和同學(xué)一起玩耍，讓他最高興的就是可以大睡懶覺。可是開學(xué)了，六點(diǎn)多就起床，讓他很不適應(yīng)，天天感覺像沒睡醒，上課也沒精神。

其實(shí)，小文這種狀態(tài)就是典型的"開學(xué)綜合征"。假期里，適當(dāng)休息和放松有利于孩子身心健康，但不應(yīng)該生物鐘紊亂。開學(xué)的前幾天，家長(zhǎng)應(yīng)注意減少非學(xué)習(xí)活動(dòng)，讓孩子靜靜心，不至于過度疲憊。專家建議，抓緊"調(diào)時(shí)差"，恢復(fù)正常的作息制度是關(guān)鍵。

另外，家長(zhǎng)剛開學(xué)就采取過分施壓的方式給孩子收心也不恰當(dāng)。因?yàn)楹⒆咏?jīng)過假期休息，很多方面都處于松弛狀態(tài)，如果突然給他們過多的壓力，容易導(dǎo)致孩子情緒低落、萎靡不振，甚至有抵觸情緒，對(duì)開學(xué)產(chǎn)生恐懼心理。專家建議，家長(zhǎng)應(yīng)正面引導(dǎo)孩子正確對(duì)待開學(xué)，喚起對(duì)校園生活和同學(xué)友情的向往。不要對(duì)孩子說"開學(xué)了，收心啦"之類的警告。

【2】消除厭學(xué)情緒

小輝新學(xué)期是高三，開學(xué)前這一周，他已經(jīng)連續(xù)三天腹瀉不止了。從本市各大醫(yī)院門診，記者也了解到，開學(xué)初期，經(jīng)常會(huì)有學(xué)生因胃疼、腹瀉等原因前來就診的。

其實(shí)，有些是心理上對(duì)上學(xué)的厭惡和排斥引起的軀體癥狀。從心理學(xué)角度講，厭學(xué)是指學(xué)生消極對(duì)待學(xué)習(xí)活動(dòng)的行為反應(yīng)模式，主要表現(xiàn)為學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)存在偏差，情感上消極對(duì)待學(xué)習(xí)，行為上主動(dòng)遠(yuǎn)離學(xué)習(xí)�；加袇拰W(xué)的學(xué)生往往學(xué)習(xí)目的不明確，對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣，嚴(yán)重者一提到學(xué)習(xí)就會(huì)頭昏、頭痛、惡心嘔吐、腹痛、尿頻、食欲下降、睡眠易驚、脾氣暴

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