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作文 保護(hù)視力大家談
眼睛是心靈的窗戶，保護(hù)好眼睛，才能讓你的世界更明亮。
以下我有幾個(gè)好方法，讓我來(lái)教大家吧；
一．保護(hù)眼睛的方法
1．光線充足光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視）。
2、反光要避免書(shū)桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。3、閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。4、坐姿要端正不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過(guò)度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。5、看書(shū)距離應(yīng)適中書(shū)本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。6、看電視距離勿太近看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫(huà)面對(duì)角線六至八倍的距離，每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。7、睡眠不可少，作息有規(guī)律睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。8、多做戶外運(yùn)動(dòng)經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。9、營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(lèi)（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取。
二、對(duì)眼睛有益的食物
、1、蛋白質(zhì)：瘦肉、禽肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)、蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)等含有豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，而豆類(lèi)含有豐富的植物性蛋白質(zhì)。
2、維生素A：維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果，如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍(lán)、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人體攝入足量的維生素A，不僅利于消除眼睛的疲勞，還可以預(yù)防和治療夜盲癥、干眼癥、黃斑變性。
3、維生素C：維生素C含量較高的食物有：鮮棗、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋(píng)果等。
4、鈣：食物中的豆及豆制品，奶類(lèi)，魚(yú)、蝦、蝦皮、海帶、墨魚(yú)等水產(chǎn)品；干果類(lèi)的花生、核桃、蓮子；食用菌類(lèi)的香菇、蘑菇、黑木耳；綠葉蔬菜中的`青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜苔等含鈣量都比較豐富。另外，科學(xué)的烹調(diào)方法也可以增加人體對(duì)鈣的吸收，比如在紅燒排骨或燉排骨時(shí)放點(diǎn)醋，使骨頭中的鈣能夠充分地游離到湯中，利于人體吸收。
眼睛是心靈之窗，當(dāng)心靈之窗受損時(shí)便會(huì)有另一扇窗戶補(bǔ)上，那就是我們的第二雙眼睛眼鏡。當(dāng)然，是沒(méi)有人愿意戴上眼鏡的，戴在鼻梁上也并不舒服，反而會(huì)越戴度數(shù)越深所以我們一定要保護(hù)好眼睛，因?yàn)槭チ艘浑p眼睛會(huì)讓我們未來(lái)的道路有一定的阻礙。
保護(hù)視力大家談，讓我們擁有一雙明亮的眼睛吧。讓我們的未來(lái)更加通暢吧。
六年級(jí):龔萍
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