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蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感(精選10篇)
當(dāng)認(rèn)真看完一本名著后,想必你一定有很多值得分享的心得,何不靜下心來寫寫讀后感呢?是不是無從下筆、沒有頭緒?以下是小編整理的蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感,僅供參考,希望能夠幫助到大家。
蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感 篇1
該書作者是英國心理咨詢師羅伯特。戴博德。這本在英國暢銷了20多年的心理學(xué)著作,在20xx年8月由陳贏翻譯,天津人民出版社出版在中國正式發(fā)售。通過對這本書的閱讀我們可以學(xué)會(huì)用心理學(xué)的專業(yè)視角重新審視自我和人生、認(rèn)識情緒、探索內(nèi)心、提升情商、自助、助人。
《泰晤士報(bào)》評論說:“這是一本能夠幫助人們了解心理咨詢的指導(dǎo)手冊,沒有任何居高臨下的高談闊論,也沒有任何枯燥乏味的說教布道——令你在閱讀一個(gè)可愛的故事的同時(shí)學(xué)到知識,這實(shí)非易事。”《獨(dú)立報(bào)》也提出:“這部作品不僅充滿教育意義,而且有些地方非常搞笑,同時(shí)依然忠實(shí)于原著(《柳林風(fēng)聲》)歡快的田園牧歌式的精神氣質(zhì)”
一向熱情愛冒險(xiǎn)的蛤蟆先生,突然陷入抑郁無法自拔,他一個(gè)人躲在屋子里,連起床的力氣都沒有了。朋友非常擔(dān)心,建議他去做心理咨詢。經(jīng)過10次心理咨詢,蛤蟆先生在咨詢師蒼鷺的幫助下,一步步探索著自己的內(nèi)心世界,變得越來越自信。在這本書里,作者借由蛤蟆和心理咨詢師蒼鷺的互動(dòng),探索了蛤蟆自卑、軟弱、愛炫耀的個(gè)性與抑郁的情緒究竟來源于何處,讓讀者看到童年經(jīng)歷的深刻影響,以及如何才能在心理上真正長大成人,獨(dú)立、自信、充滿希望地生活。這就是《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書講述的故事。
出版20年以來,這本書已經(jīng)成了英國國民級心理咨詢?nèi)腴T書。跟中國人對于人生的理解很不一樣,比如曾國藩的《拙誠》里講的那些。剛翻看時(shí),你也會(huì)像我一樣,滿臉問號,心想,這是什么鬼,童話故事嗎?其實(shí),童話只是借用的表現(xiàn)形式,這是一本非常深刻的心理療愈讀物。蛤蟆第一次見咨詢師蒼鷺的時(shí)候,就發(fā)生了超出我想象的事。蒼鷺得知咨詢費(fèi)是蛤蟆的朋友出時(shí),說道:那不行,你要自己付錢,不然我建議你今天之后就結(jié)束咨詢。蒼鷺這一招非常高明,心理咨詢是一個(gè)自發(fā)的過程,需要雙方自愿,而不是為了取悅別人,要真正合作,咨詢者才能成為主動(dòng)參與者,對咨詢負(fù)責(zé)。這本書里能看到很多心理咨詢中的溝通、傾聽、共情技巧,也可以看到一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的心理咨詢流程的模板。就像親臨現(xiàn)場,體驗(yàn)心理咨詢的`每一個(gè)細(xì)節(jié),見證療愈和改變的發(fā)生。
推薦理由:每個(gè)人都難免經(jīng)歷低谷,失去信心和希望,當(dāng)你不快樂的時(shí)候,你需要這本智慧而溫暖的小書,它會(huì)戳中你、治愈你,改變你,給你成長的力量。書中的蛤蟆先生會(huì)懷疑別人是不是都不喜歡我?我是不是一事無成?這樣的想法我偶爾也有,想到這些就特別沮喪。很慶幸讀到這本書,治愈了我很多。他是一本照見心靈的療愈之書,改變?nèi)松挠職庵畷瑫?huì)幫你找回希望,笑對人生。
附部分內(nèi)容:蒼鷺走進(jìn)了房間,他個(gè)子很高,看上去富有智慧。他在蛤蟆對面的椅子上坐了下來,道過早安,接著便無聲地看著蛤蟆。蛤蟆早已習(xí)慣人們同他說話,正等著蒼鷺開啟一場冗長的訓(xùn)誡,可什么動(dòng)靜也沒有。這一陣沉默讓蛤蟆感到血液涌上頭部,仿佛房間里的緊張氣氛也瞬間加劇了。他開始感到相當(dāng)不舒服。蒼鷺依然看著他,終于,蛤蟆再也忍不住了。他哀怨地問:"你不打算告訴我該做什么嗎?""關(guān)于什么?"蒼鷺答道。"呃,告訴我怎么做才能覺得好受一些。""你感覺不好受?""是的,不好受。他們肯定把我的事都跟你說了吧?""他們是誰?"蒼鷺問。"哦,你知道的,獾、河鼠他們幾個(gè)。"說出這幾個(gè)字時(shí),蛤蟆哭了起來,不快的感受也更洶涌地釋放出來。這不快,他竟不知不覺悶在心里很久了。蒼鷺依然不語,只把一盒面巾紙推到了蛤蟆這里。良久,蛤蟆的抽泣漸漸平息,他深吸一口氣,感覺好了一點(diǎn)兒。接著,蒼鷺開口了。"你能告訴我,為什么來這兒嗎?"蛤蟆說:"我來這兒,是他們讓我來的。他們從報(bào)紙上看到了你的名字,說我需要咨詢,F(xiàn)在我準(zhǔn)備好聽你的。不管怎么做,只要你覺得是好的,我都會(huì)照辦。我知道他們都是為了我好。"咨詢師在椅子上挪了一下身體。"那么,誰是我的來訪者?是你,還是他們?"蛤蟆不是很明白。"你看,"咨詢師說道,"你的朋友們想讓我給你做咨詢,以便減輕他們對你的擔(dān)憂。你似乎也想得到幫助,為的是讓他們高興。所以依我看,你的那些朋友們才是我真正的來訪者。"
蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感 篇2
蛤蟆先生這個(gè)主人翁原本是英國一本童話書《柳林風(fēng)聲》里的動(dòng)物主角,作者是一名優(yōu)秀的心理咨詢師,他為了方便人們理解,就借用了這樣一個(gè)有趣的動(dòng)物形象。故事以抑郁的蛤蟆先生為線索,講述了他在朋友們的幫助下,開啟了10次心理咨詢的詳細(xì)過程,隨著每周一次的心理咨詢,我們也逐漸走入了蛤蟆先生和心理咨詢師的世界。
蛤蟆先生第一次見到心理咨詢師,蛤蟆先生問他:“你認(rèn)為我會(huì)好起來嗎?”咨詢師直視著他的眼睛,篤定地對蛤蟆先生說:“如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好,我就不會(huì)做這份工作了。”
蛤蟆問:“我的日子還很長,如果真有自我懲罰,我不要一直那樣下去,我想過得快樂一點(diǎn),我該怎么做,你能幫我嗎?”
“這么說也許有些殘酷,蛤蟆,能幫你的人是你自己,也只有你自己。有許多問題需要你問自己。比如你能停止自我批判嗎?也許,最重要的問題是,你能開始愛自己嗎?”
聽說過好多身陷抑郁的人對生活失去了希望,仿佛被囚禁在無邊無際的沙漠中,永遠(yuǎn)找不到出路。所以當(dāng)蛤蟆先生第一次見到心理咨詢師,蛤蟆先生問他:“你認(rèn)為我會(huì)好起來嗎?”咨詢師直視著他的眼睛,篤定地對蛤蟆先生說:“如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好,我就不會(huì)做這份工作了!睂τ诮z毫看不到希望的人來說,這段話溫暖而有力量,仿佛在茫茫沙漠中發(fā)現(xiàn)綠洲;在干枯的草叢中發(fā)現(xiàn)破土而出的嫩芽;在危險(xiǎn)的叢林中發(fā)現(xiàn)直升飛機(jī);在暗流洶動(dòng)的大海中發(fā)現(xiàn)燈塔…….當(dāng)你品讀完這本書,你會(huì)發(fā)現(xiàn),你漸漸走出了心的牢籠,去擁抱一個(gè)全新的自己。
整本書的結(jié)構(gòu),大概分為3個(gè)層次,一是講述兒童自我狀態(tài),二是父母自我狀態(tài),三是成人自我狀態(tài)。最后在這3個(gè)層次的基礎(chǔ)上引申出“人生坐標(biāo)”的概念。
兒童自我狀態(tài)里,兒童有天生的基本情感。如同我們面對的小學(xué)生一樣,他們充滿了朝氣,被快樂包圍。他們會(huì)因?yàn)榈貌坏綕M足而憤怒,會(huì)因?yàn)榱骼斯繁徽`傷而流淚,會(huì)因?yàn)橐雇砼鹿矶謶帧?/p>
因?yàn)槭莾和,毫無自保能力,所以依靠父母、信賴父母,所以從嬰兒時(shí)期到幼兒園畢業(yè),我們會(huì)無條件地順從父母,比如同意父母的意見,試圖取悅父母。正如我不到3歲的兒子,他無條件地相信我、信賴我,仿佛我是他的整個(gè)世界。他會(huì)在我哭泣的時(shí)候,束手無策地陪我一起哭;他會(huì)在我大笑的時(shí)候,毫無理由地陪我一起笑;他會(huì)在我要求親親的時(shí)候,把他的額頭湊在我的唇邊。他全身心地愛著我,這個(gè)他在天堂精挑細(xì)選過的媽媽,如果真是這樣的話。如果成年后,我們依然無條件地依賴某個(gè)人,說明我們還處在兒童自我狀態(tài)里,沒有真正長大。
我們在社交場合中,如果也總是附和他人,如果每次道歉的都是自己,如果每次受了委屈咬碎牙往肚子里咽的都是自己,這就意味著我們將小時(shí)候依附于大人的順從行為帶到了成年,我們小時(shí)候的生存策略一直潛藏在我們的潛意識里,影響著我們的行為。
父母自我狀態(tài),是與兒童自我狀態(tài)截然不同的反應(yīng)。兒童是弱小的,但父母是強(qiáng)大的。我們在原生家庭中與父母的相處模式,往往會(huì)和我們與自己兒女的相處模式相似。我們會(huì)潛移默化地習(xí)得父母為人處世的.態(tài)度。突然有一天,我發(fā)現(xiàn)我訓(xùn)斥兒子的表情、動(dòng)作、語氣,竟然與母親曾經(jīng)訓(xùn)斥我是那么的相似,甚至如出一轍。
長大后,工作后,我們也會(huì)遇到看上去很權(quán)威,老是一副高高在上的架勢的人,永遠(yuǎn)都像法庭的審判長一樣,忙著給你定罪,忙著懲罰你,忙著操碎你那本就有點(diǎn)受傷的內(nèi)心。就算是兒童狀態(tài)里的人,他也有父母自我狀態(tài)的那一面,那個(gè)不斷批評和懲罰的對象就是自己,自我批評、自我否定,自我懲罰,仿佛被永遠(yuǎn)囚禁在沒有陽光的黑暗世界中。有一段時(shí)間,因?yàn)楣ぷ魃系脑,我就總覺得自己技不如人,對身邊的人和事都持有消極的態(tài)度。可是一次與權(quán)威的叫板中,一次心靈與心靈的碰撞中,一次自己與自己對話的過程中,我決定自我救贖,放過自己,原諒自己。最終,我與平凡的自己和解。
最后一個(gè)層次就是成人狀態(tài)里的我,我既不用緊張來自父母嚴(yán)厲的聲音,也不用蜷縮在卑微的兒童情緒里。我身心放松、樂觀自信,能夠理性思考,能夠以一顆平和的心態(tài)對待周遭的一切,慢慢學(xué)會(huì)控制自己的情緒。
三個(gè)層次每個(gè)都有其必要,但就重要性來說,只有成人狀態(tài)下,我們才會(huì)去學(xué)習(xí),不斷提高自己,兒童狀態(tài)奔波于情緒,父母狀態(tài)忙著批評教育,只有在成人狀態(tài),我們才能活在當(dāng)下。
蛤蟆問:“我的日子還很長,如果真有自我懲罰,我不要一直那樣下去,我想過得快樂一點(diǎn),我該怎么做,你能幫我嗎?”
“這么說也許有些殘酷,蛤蟆,能幫你的人是你自己,也只有你自己。有許多問題需要你問自己。比如你能停止自我批判嗎?也許,最重要的問題是,你能開始愛自己嗎?”
這個(gè)問題我想我已有了答案,我要愛自己。有人說,愛自己是終身浪漫的開始。我要重新審視我的人生,我也慢慢學(xué)會(huì)感謝生命旅途中出現(xiàn)的所有人和事。感謝他們,讓我變成了我想成為的樣子。
最后,感謝我成為了藍(lán)色海共讀沙龍的小秘書,感謝恩師蘭梅老師對我的信任。愿在成人狀態(tài)下的我:努力地向下沉淀,向上生長。
蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感 篇3
很快速的讀了一遍,對于這種心理學(xué)入門書籍也看了幾個(gè)版本,都是對話形式,從一個(gè)心理有問題的人物一步步從發(fā)現(xiàn)自我到解放自我的過程。這本書的一些觀念同樣蠻令人印象深刻的。
1、人生的三個(gè)心理狀態(tài),兒童階段,父母階段,成人階段。只有處于成人階段才能實(shí)現(xiàn)心理成長。
反觀自己,其實(shí)在一天中都時(shí)刻處于不停地切換狀態(tài)中。
我工作上是偏理智的成人階段,不會(huì)感情用事,實(shí)事求是,以一種共贏的目標(biāo)對密切聯(lián)系,并能促其幫助的工作伙伴。但處于競爭狀態(tài)的同事,自己卻沒法抱著大度的心態(tài)去面對。所以每當(dāng)有私心,過后都會(huì)自責(zé)和反省,但始終避免不了產(chǎn)生競爭的心理。
生活上,就更容易恢復(fù)本性,要嘛像愛挑剔的父母一樣,跟朋友聊天中侃侃而談,絲毫沒感受到自己在語氣上是凌駕于人的,最終免不了會(huì)產(chǎn)生分歧。雖然過后自己也會(huì)反省,但當(dāng)時(shí)自己就會(huì)以這樣一種管教的狀態(tài),自以為自己才是真理。
回想起自己跟親密的人相處,發(fā)現(xiàn)自己是最容易變身為兒童型心態(tài)的,依賴,喜歡撒嬌,用一種慪氣,或者胡鬧的處理方式去處理自己不喜歡的事。但說自己不喜歡什么,反倒是為了表現(xiàn)這個(gè)情緒,而不是具體因?yàn)槭裁。就跟小孩子總?huì)撒潑打滾來吸引大人的注意力一樣,女生也時(shí)不時(shí)會(huì)作一下來顯示自己的重要性,卻不曾想這樣的行為還確實(shí)蠻兒童的,幼稚又不講道理。
心理學(xué)最終目的都是為了探究本心,你了解你自己嗎,如何擺脫外力做自己。我是個(gè)自省的人,也能理解他人。但還是很難一天都維持成人狀態(tài),做個(gè)情緒穩(wěn)定,理智的人。雖然一直認(rèn)為當(dāng)下的選擇最重要,但也不禁在想,是什么導(dǎo)致自己會(huì)在面對不同的人和事上,顯現(xiàn)不一樣的面貌。我相信千人千面,為了適應(yīng)社會(huì)一個(gè)人也有不同的面貌,但問題行為卻往往發(fā)生在自己最在意,也是心理最輕松的狀態(tài)中。對外人可以和顏悅色,對親密的人卻抱有挑剔的眼光和對你的無條件縱容。雙標(biāo)的人是因?yàn)閵A雜著情感成分,還是潛意識就有這樣的觀念。對于這個(gè)問題,我也像蛤蟆先生一樣,回憶起自己的小時(shí)候。
小時(shí)候作為家里的老二,得到的關(guān)注和關(guān)懷都是最少的。所以也養(yǎng)成了樂觀,自得其樂的性格,F(xiàn)在對家里人的態(tài)度也是一樣,從不奢望他們給到我什么,就是這么一種放養(yǎng)式的自由。自認(rèn)為自己是可以處理好親密關(guān)系的,因?yàn)榉词〉狼福易龅靡稽c(diǎn)都不拖泥帶水。但過程不斷地在消耗,結(jié)果再怎么彌補(bǔ)也是有傷痕的。所謂的兒童狀態(tài)和父母狀態(tài)的自我,大多也是在親密關(guān)系中較常出現(xiàn),說明自己在這種模式的相處關(guān)系中是很不成熟的,這跟我想成為一個(gè)包容,大度,體貼是不相容的。
再往前思考,為什么會(huì)那么在意親密關(guān)系。其實(shí)一直還蠻羨慕我爸媽的,這么一對幾十年來一直相互陪伴,對彼此的關(guān)心勝過于對孩子的。我沒有體會(huì)過爸媽全身心的關(guān)心,但對于爸媽的彼此關(guān)心我內(nèi)心也是覺得幸福的,他們給了我自由,我可以隨心所欲的做我自己。所以內(nèi)心也渴望有這么一個(gè)親密伴侶,關(guān)心我多過于家里人的。就跟我爸媽一樣,孩子始終會(huì)長大,而且也是獨(dú)立的'個(gè)體,以后會(huì)有自己的生活,讓他們自己做主。但伴侶是要相伴一生的,不管處于人生的哪個(gè)階段,都應(yīng)該是彼此的依靠。但現(xiàn)實(shí)是,兩個(gè)人在一起都會(huì)經(jīng)歷從相識到熱戀到熟悉或者冷淡的時(shí)期,處理不好還會(huì)產(chǎn)生厭倦期。或者自己不喜歡太過于平淡,焦點(diǎn)慢慢從對方身上轉(zhuǎn)移,習(xí)以為常的時(shí)期,所以自己就會(huì)切換不同狀態(tài)去作或者各種鬧騰,為了讓對方的焦點(diǎn)可以重新回歸到自己身上,再來用成人狀態(tài)去彌補(bǔ)解決。
如何去處理自己的問題行為呢,蒼鷺給蛤蟆先生的建議是:下定決心去改變。意識到自己的狀態(tài)在發(fā)生改變,并且是有害無益的,認(rèn)清它并做回成人的自己。于我也是一樣的,知道問題在哪,我要如何跟自己在親密關(guān)系中,表現(xiàn)出的重視程度和解。史蒂夫柯維說過,人要以原則為中心。你想成為一個(gè)什么樣的人,在工作上,家庭上,生活中。不同職位都有自己的行事準(zhǔn)則,這就是你人生的信條。不能僅僅以伴侶,以孩子家庭,或者工作為核心,這樣遲早會(huì)有失偏頗。我也試著調(diào)整自己的人生準(zhǔn)則,開始把精力分散給更多有意義的事,看很多的書,養(yǎng)成健身的習(xí)慣,看電影,聽歌,斷舍離過極簡生活,努力做更好的自己。
人生的三個(gè)心理狀態(tài),努力成為為自己人生負(fù)起責(zé)任來的成人狀態(tài)。
2、另外一個(gè)比較印象深刻的觀念是人生坐標(biāo)。
人跟人相處中,心理狀態(tài)都是不一樣的。處于我好,你不好的心理狀態(tài),就會(huì)產(chǎn)生幸災(zāi)樂禍,打壓,pua的對話模式中。感覺現(xiàn)在社會(huì)很多人有這樣的想法,才會(huì)出現(xiàn)內(nèi)卷,攀比競爭的心態(tài)。人是很難避免跟人交際的,不能設(shè)法改變別人,可以先改變自己的觀念。首先要學(xué)會(huì)跳脫開來,不管是上司還是長輩也好,總是想通過我好,你不好的挑剔型父母狀態(tài),設(shè)法對你精神攻擊來達(dá)到一種管教的目的。這是他們慣常玩的游戲,我們可以從局中人變成局外人去看待它,讓這個(gè)游戲難以進(jìn)行下去,正所謂一個(gè)巴掌是拍不響的。也有這樣一部分人,總是用一種祥林嫂的姿態(tài),說自己的各種不如意,不順,社會(huì)壓力多大,通過抱怨自己的不好來獲取別人的認(rèn)同。這個(gè)社會(huì)可抱怨的確實(shí)很多,但我相信也有這么一些人,在自己的小時(shí)光里,安心悠閑的活著。想要一個(gè)良好的狀態(tài),就是讓自己調(diào)整為我好,你也好的共贏心態(tài)。這是個(gè)團(tuán)體性社會(huì),朋友,家人,同事,生活總會(huì)圍繞著他人。以一種我希望自己好,并希望大家也好的狀態(tài)去面對人事物,所謂的競爭就變成互利,資源那么多,共享才能實(shí)現(xiàn)心理健康的雙贏。
通過蛤蟆先生去看心理醫(yī)生這么簡單的一個(gè)小故事,可以反觀自己的很多心理狀態(tài)也是需要調(diào)整的,最終都是為了成為更好的自己,開心的做自己。
蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感 篇4
不裝了,我是蛤蟆,我攤牌了......
首先要告訴大家的這是一本心理輔導(dǎo)書,通過童話故事把晦澀難懂的心理學(xué)知識向我們展示出來。主人公是只蛤蟆,你沒聽錯(cuò),是一只蛤蟆,此書帶入感極強(qiáng),誰讀此書誰就變成了蛤蟆。雖然是一本故事書,但是卻描寫出了我們成年人面對焦慮和抑郁時(shí)最真實(shí)的感受,蛤蟆先生通過十次心理治療成功從困境走了出來,同時(shí)也告訴了我們一個(gè)道理:原來,我很重要!
先來看一下蛤蟆先生抑郁時(shí)的狀態(tài):
“我感覺自己好像沒什么價(jià)值,我把自己的生活搞得一團(tuán)糟!
“很長時(shí)間里,我時(shí)不時(shí)都會(huì)這么想。當(dāng)然,確實(shí)有些時(shí)候一切似乎都好起來了,好像我可以真正去干點(diǎn)什么?呻S后我的興致就低落下來,沒了做事情的勁頭,接著就跌入了我所熟悉的悲傷情緒里。”
在第一次治療時(shí)蒼鷺咨詢師給了我們一個(gè)知識點(diǎn)——兒童自我狀態(tài):
兒童自我狀態(tài):是由我們童年殘留的遺跡搭建而成,包含我們小時(shí)候體驗(yàn)過的所有情感。在我們出生時(shí)只具備幾種最基本的情感,幼年時(shí),這些基本情感逐漸發(fā)展演變成更微妙、更復(fù)雜的行為模式,這些行為模式成為自我的核心,融為我們自身的一部分,定義了我們一生的行為。某些特定的情形和場景會(huì)激發(fā)我們的基本行為模式,讓我們自動(dòng)做出反應(yīng),所以我們會(huì)和小時(shí)候一樣去行動(dòng)和感受。
在第二次治療時(shí)蒼鷺咨詢師以情緒做媒介分析了蛤蟆先生的童年:
“如果你要更好的理解自己,就需要跟自己的情緒做聯(lián)結(jié),并理解這些情緒!
順從行為:如果你被迫順從某個(gè)人,就意味著你不與他爭辯。你照他們說的去做,而且同意他們的想法。
依賴父母:對大多數(shù)人而言,成長的本質(zhì)就是減少并最終打破依賴關(guān)系,這樣才能成為一個(gè)獨(dú)立自主的人,很少人能完全達(dá)成,而很多人會(huì)依賴一輩子。順從行為可能導(dǎo)致有些人學(xué)會(huì)了把依賴當(dāng)成生活方式。換句話說,這些人永遠(yuǎn)都沒有真正長大成人。
在第三次治療時(shí)蒼鷺咨詢師解釋了蛤蟆先生的憤怒方式:
釋放憤怒:所有這些行為策略實(shí)際上都是從我們童年發(fā)展而來的防御機(jī)制,用來保護(hù)我們免于受到傷害,是孩子在權(quán)威之下無法隨心所欲才做出的反應(yīng)。
在第四次治療時(shí)蒼鷺咨詢師給了我們一個(gè)知識點(diǎn)——父母自我狀態(tài):
父母自我狀態(tài):包含了自出生起,我們從父母那里學(xué)到的所有價(jià)值觀和道德觀,還包含了對生活的評判標(biāo)準(zhǔn),讓我們借此判斷是非對錯(cuò)。
在第五次治療時(shí)蒼鷺咨詢師給了我們一個(gè)知識點(diǎn)——成人自我狀態(tài):
成人自我狀態(tài):指我們用理性而不是情緒化的方式來行事。它讓我們能應(yīng)對此時(shí)此地正在發(fā)生的現(xiàn)實(shí)狀況。在這種狀態(tài)下,我們能計(jì)劃、考慮、決定、行動(dòng),我們能理性而合理地行事。兒童、成人、父母三種狀態(tài)就形成了自我狀態(tài)的三位一體。
在第八次治療時(shí)蒼鷺咨詢師給了我們一個(gè)知識點(diǎn)——人生坐標(biāo):
人生坐標(biāo):一旦我們在童年決定用哪種態(tài)度和觀點(diǎn),我們就會(huì)在隨后的人生里始終堅(jiān)持自己的選擇。這些態(tài)度和觀點(diǎn),變成我們存在的底層架構(gòu)。從那以后,我們便建構(gòu)出一個(gè)世界,不斷確認(rèn)和支持這些信念和預(yù)期。換一個(gè)詞來說,我們把自己的人生變成了一個(gè)“自證預(yù)言”。
在第九次治療時(shí)蒼鷺咨詢師給了我們一個(gè)知識點(diǎn)——心理游戲:
心理游戲:這類游戲的發(fā)起基本上都不是出于真誠,不像正常游戲那樣只是讓人覺得興奮好玩,而是會(huì)產(chǎn)生非常戲劇化的結(jié)果。表面看起來實(shí)事求是,其實(shí)真正的意圖卻并不正大光明。游戲體現(xiàn)在兩個(gè)層面上:在社交層面上,似乎一切都是公開誠實(shí)的。而游戲玩家的真正動(dòng)機(jī)卻隱藏在心理層面,同時(shí)也隱藏著欺騙。至于游戲的必然后果呢,全都是讓人產(chǎn)生負(fù)面情緒。
舉例1:“我抓到你了,你個(gè)壞蛋”
這是人們經(jīng)常在工作場合玩的游戲,這種游戲能讓憤怒的人找到看似正當(dāng)?shù)睦碛蓙戆l(fā)火,借此證實(shí)“我好,你不好”的人生坐標(biāo)。他們會(huì)證實(shí)別人根本上都是無能而不可信的,接下來,他們會(huì)把斥責(zé)和懲罰別人視為己任。
舉例2:“你為什么總讓我失望”
這種游戲能讓你自卑或者自責(zé),從而證實(shí)——你一無是處,他高人一等。這會(huì)加強(qiáng)他的道德優(yōu)越感。
舉例3:“我真不幸”
這種游戲能讓低自尊的人常常覺得生活對他們不好,卻更善待別人。概括的說,處在“你好,我不好”人生坐標(biāo)的人,認(rèn)為自己是生活的受害者。玩這個(gè)游戲的人確信他們是不幸的',會(huì)隨時(shí)給你報(bào)出一長串遭遇過的不幸事件。
在第十次治療時(shí)蒼鷺咨詢師給了我們一個(gè)知識點(diǎn)——情感智力:
情感智力:也就是情商的世界,意思是理解你內(nèi)心的情感世界,并且還能掌控它。概括而言,高情商的人都有強(qiáng)大的自我意識,了解自己的情感。他們能管理情緒,能從悲傷和不幸中重新振作。但也許最重要的是,他們能控制沖動(dòng),也懂得延遲滿足,從而避免輕率的決定和不妥的行為。情商和理解別人有關(guān),一個(gè)高情商的人能辨識他人的感受,這種技能稱為“共情”。情感智力能讓你在自我成長和完善的路上走的更遠(yuǎn),因?yàn)樗軒銖莫?dú)立的個(gè)體走向共生的關(guān)系。
從開始不知道自己怎么了,到不愿意面對,覺得丟臉恐懼,再到了解自己的成長中原生家庭的羈絆,童年中的虧欠,成年后憤怒背后的故事,最后說出“我好,你也好”。蛤蟆先生被治愈了,同時(shí)也治愈了你我。
為什么讀完這本書后我感到非常震撼?是因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)自己前段時(shí)間也處于抑郁階段,通過蛤蟆先生我想起自己的原生家庭情況,我很慶幸此時(shí)讀了這本書,它帶給我很多正能量。我也堅(jiān)信很多人都會(huì)感到焦慮和抑郁而且無法擺脫困境,那么這本書推薦給你。我是貧僧,謝謝您花時(shí)間觀看。
蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感 篇5
最開始接觸這本書,是源于朋友的推薦。在此之前,我對這類型的書接觸不多,而這一種以敘事為主,再逐步深入的,著實(shí)還是所見的第一本。
書籍篇幅不長,最具特色的是他的描寫方式。將讓外行人一看就暈的心理知識以童話故事的形式呈現(xiàn)出來。理論與情節(jié)相結(jié)合,有停有頓,不會(huì)給人增添太多的閱讀疲勞感。
這是一只患上抑郁癥的蛤蟆先生在朋友的鼓勵(lì)下去看心理醫(yī)生,接受治療最后獲得新生的故事。在看著蛤蟆先生逐漸變好的過程中,我覺得我也跟著接受了一場心靈治愈之旅。
我跟蛤蟆先生一樣,第一次接觸“兒童自我狀態(tài)”、“成人自我狀態(tài)”、“父母自我狀態(tài)”等這一些看似簡單,實(shí)則真正貫徹卻需要細(xì)細(xì)品味的名詞。跟著蒼鷺醫(yī)生的節(jié)奏,循環(huán)漸進(jìn),像洋蔥一般,一層一層由淺到深。
這本書于我最大的收獲,其實(shí)在于聯(lián)系書中內(nèi)容,以新的角度對自己重新的認(rèn)識和學(xué)習(xí)。蛤蟆先生在理解和聯(lián)想中,學(xué)會(huì)大多時(shí)候能夠以“成人自我狀態(tài)”來看待問題,學(xué)會(huì)打破自己給自己設(shè)的心理游戲,改寫自己的劇本獲得新生。我感受著他的心路歷程,又如一個(gè)陪伴者看著他治愈。在這過程中,我也學(xué)著回想我的過去,我的現(xiàn)在,試著將蒼鷺醫(yī)生所提到的東西與我自身聯(lián)系起來,以另一種方式看待事物。
我曾聽一個(gè)網(wǎng)友說他對心理咨詢的看法,他曾簡單的概括為“政治書”,給予你心理暗示,告訴你世界很好。但跟著蛤蟆先生走了這么一遭后,我卻覺得這是一個(gè)神圣的職業(yè)。他們與心靈打交道,將迷途的人們以一種溫和且堅(jiān)定的方式帶回正軌。
我印象最深的是蛤蟆先生與蒼鷺醫(yī)生的第一次會(huì)談,僅僅只是簡單的幾個(gè)提問,卻頓時(shí)讓蛤蟆先生意識到心理咨詢的意義所在——是他想讓自己變好,不是別人,也不是出于其他目的。在更多的情況下,蒼鷺醫(yī)生都采用傾聽和詢問的`方式,而不是單方面一味的灌輸思想,更多的是逐步引導(dǎo)蛤蟆先生主動(dòng)訴說,給無助的人一個(gè)安心的發(fā)泄口。我想這就是心理咨詢的魅力所在。
這本書的幾處細(xì)節(jié),也讓我不由聯(lián)想到的社會(huì)中一些真實(shí)的現(xiàn)象。
據(jù)統(tǒng)計(jì),全球約有3。5億人患抑郁癥,卻只有不足一半患者接受有效治療。這又是為什么?就像書中河鼠、鼴鼠和獾三者對心理咨詢這一事的看法,保守的河鼠曾打過退堂鼓,覺得不如吃幾片阿司匹林來得有效;鼴鼠和獾也覺得心理咨詢是一件很嚴(yán)重的事情。這和現(xiàn)實(shí)生活中那些對“心理咨詢”有偏見的人有著同樣的性質(zhì)。而正是因?yàn)檫@樣的偏見,才導(dǎo)致了抑郁癥、自閉癥等心理疾病的治愈率依舊很低,不是不想治,而是不敢治或者沒有選擇正確的方式去治療。而社會(huì)對精神疾病的歧視是影響治療的因素之一,作為一種常見病,抑郁癥已成為人類的第二大“殺手”。
精神疾病治愈率低是一類問題,然“為什么會(huì)產(chǎn)生精神疾病”這一問題又值得人們深思。
最近一段時(shí)間,關(guān)于“原生家庭對孩子的影響”這一話題也是熱議紛紛,著名主持人董卿也在多次訪談中提到這個(gè)話題。父母享有極大的權(quán)力,以塑造子女人格的雛形。然而在某些過于嚴(yán)苛的要求下,孩子卻很容易產(chǎn)生心理問題。就如蛤蟆先生的父親對他總是一味的否認(rèn)和斥責(zé),這和他之后的自我否認(rèn)有著密不可分的關(guān)系。只能說我們沒辦法改變原生家庭,也沒辦法改變過去,但我們可以接受它,在重新認(rèn)識它的過程中獲得希望和動(dòng)力。
原生家庭的影響,也只是一部分因素。心理問題的源頭,仍要追溯到個(gè)人本身。
許多人在遇到生活不順時(shí),更多的是怪人怪事。蛤蟆先生將自己心靈受挫的大部分原因總結(jié)為父親的嚴(yán)苛和獾的斥責(zé),但卻忽略了一個(gè)事情——如果你不愿意,沒有人能逼你做任何事情。在書中的第八次談話,引入了一個(gè)新的概念讓我眼前一亮——心理游戲。當(dāng)蒼鷺醫(yī)生解釋后,我發(fā)現(xiàn)在很多時(shí)候,我和蛤蟆先生一樣也處于“我真可憐”和“PLOM(可憐弱小的我)”這兩個(gè)游戲中。
蛤蟆先生在慢慢分析自己的處境和了解自己想要的是什么后,他改變了自己,也改變了自己的人生劇本。同時(shí)我也明白了,人生是自己的,別人享有建議權(quán)卻沒有支配權(quán)。怨人怨天只會(huì)讓人沉浸于失敗和低落中,也不要將所有的希望寄托給別人,因?yàn)橹挥凶约赫酒饋砹耍攀钦嬲恼酒饋怼?/p>
這本書不僅讓人們增加心理知識的了解,更是在糾正著人們對心理咨詢這一事物的認(rèn)識。當(dāng)人們真正陪著蛤蟆先生走過了“心理咨詢”這一遭,謠言也就不攻自破了,對心理咨詢的接受程度也會(huì)更高。
當(dāng)今時(shí)代人們對心里健康的重視程度也在不斷提高,越來越多的學(xué)校建立了“心理咨詢室”以及開放了相關(guān)課程,人們對心理咨詢的接受程度也不斷提高,這本書也與時(shí)代所需緊緊契合著。
我很榮幸能夠陪著蛤蟆先生去看心理醫(yī)生,與此同時(shí),這躺心靈列車也在等著你們上站。
蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感 篇6
一周完成完成一本書,1月第一周閱讀完成《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》,F(xiàn)在發(fā)現(xiàn)每次看都有不同的感受,結(jié)合工作生活中的經(jīng)歷總有不一樣體驗(yàn),不只是這本書,而是不同時(shí)間不同年齡讀同一本書,仍會(huì)有不同的感受,所以才知道,優(yōu)秀的書本,常讀常新。
心理話題有時(shí)候容易太枯燥,太深了理解不了,淺了又沒有用,本書用講故事的方法逐層深入,唯一的'感覺就是太短了,結(jié)局也有點(diǎn)奇怪,我如果寫可能是另一種結(jié)果。
對我來說感受最深的有以下幾點(diǎn):
1人成熟的表現(xiàn)就是能夠獨(dú)立,勇于為自己的行為負(fù)責(zé)。而不是去等待他人幫忙解決。
2要做真實(shí)的自我,并勇于表達(dá)自我。不要為了迎合他人生活,要活出自我。
3兒童狀態(tài),童年的經(jīng)歷會(huì)影響個(gè)人的性格和發(fā)展方向,去學(xué)習(xí)如何應(yīng)對周圍的環(huán)境,有些成年人仍會(huì)以兒童狀態(tài)去應(yīng)對環(huán)境的改變。
4父母自我狀態(tài),學(xué)習(xí)父母的應(yīng)對方式,去用固有方式無意識配合他人。
5成人狀態(tài),能思考當(dāng)下狀況,基于事實(shí)決定怎么做,所有知識技能為自己能所用,不被腦子里父母的聲音影響,能夠不斷改變革新。
6學(xué)會(huì)傾聽,遠(yuǎn)比學(xué)會(huì)表達(dá)更重要
7很多情緒是個(gè)人選擇用這種方式表達(dá),不是正確的表達(dá)途徑,只是長久習(xí)慣的反射。要學(xué)著接納自我,認(rèn)識不足并改變。避免自證預(yù)言,另一方面也提醒了承諾的力量。
8人生坐標(biāo),人生游戲,你好我好你不好我不好,坐標(biāo)。這個(gè)坐標(biāo)將前面的內(nèi)容整合了起來,最后引出。
9積極向上,關(guān)心他人,動(dòng)態(tài)噺。信自己,信他人。
10高情商的人有強(qiáng)大自我意識,了解自己的情感。他們能管理情緒,能從悲傷和不幸中重新振作。但也許更重要的是,他們能控制沖動(dòng),也懂得延遲滿足,從而避免輕率的決定和不妥的行為。獨(dú)立走向共生,雙贏思維。
永遠(yuǎn)為夢想而活,不斷改變提升。
蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感 篇7
這本書和我有緣。
當(dāng)天的早上,由于自己看通知把10點(diǎn)集合看成9點(diǎn),我也不知道當(dāng)時(shí)腦子在哪里了。早到的我就是想去買杯咖啡喝喝,去到店里才知道12點(diǎn)才開門。就是這樣沒有喝上咖啡。這個(gè)種子就在這時(shí)候埋在滋潤的土壤里。
任務(wù)完成后,剛好來了一場雨,濕潤了土壤,種子要發(fā)芽了,我要去找點(diǎn)肥料給它,咖啡我要來了,來到咖啡店沒有顧客,只有一個(gè)女店員。
來咖啡店的我很少會(huì)主動(dòng)和店員打招呼,害怕打擾這份安靜。找上一個(gè)舒服的座位,用手機(jī)查看沒有回復(fù)的信息,看看自己右手邊的角落放著幾本書,基本是一些很紅的書(銷量名列前茅的)或者是制作咖啡的書。我就看了一眼,心想我對這些書沒有興趣。
不知道哪只手的想法,在那個(gè)角落里拿上了一本書。這書很軟摸上去很舒服。它成功地吸引了我。
鼴鼠去看望蛤蟆的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)蛤蟆抑郁了。蛤蟆在鼴鼠、田鼠、獾的鼓勵(lì)下去接受蒼鷺心理咨詢。自那開始到結(jié)束,共和蒼鷺有十次談話記錄。
蛤蟆從不知道自己為什么悲傷到解剖自己的狀態(tài),到理解身邊的人為什么不一樣和原諒已經(jīng)過世的父母的事件。
可以說《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是小說也是工具書。它使用外國童話故事《柳林風(fēng)聲》的引用,把蛤蟆先生心情變好的過程細(xì)化了。
作者真的很聰明,書名取的很直白,讓想去看心理醫(yī)生的人特想先看看這本書。用蛤蟆先生的典故做引子又會(huì)讓人感到輕松。使用動(dòng)物做角色更容易讓讀者記住書里各個(gè)的角色。如果取人名的話,容易讀者代入之前所了解人名,影響書籍閱讀。
在蛤蟆和蒼鷺之前的談話中不斷使用了心理學(xué)的知識,這時(shí)候就更像一本工具書,從蛤蟆抑郁這件事延伸出來咨詢心理學(xué)的概念。用獨(dú)有的溝通方式讓蛤蟆對自己不同情緒自我解讀。咨詢心理并不是告訴你這個(gè)情緒應(yīng)該怎么做,不應(yīng)該怎么做,而是引導(dǎo)你去理解自己所發(fā)出來的情緒,比如生悶氣是一種不想立即表現(xiàn),慢慢泄氣的憤怒。
蛤蟆在蒼鷺的協(xié)助下把不同情緒的表現(xiàn)分成“自然兒童型”、“適應(yīng)兒童型”、“父母自我狀態(tài)型”、“挑剔父母型”、“成人狀態(tài)型”。
因?yàn)樵诔錾臅r(shí)候嬰兒根本就沒有學(xué)會(huì)表達(dá),當(dāng)他肚子餓的時(shí)候會(huì)感到身體不舒服,他用了不同的'動(dòng)作去表達(dá)自己,不斷的嘗試后發(fā)現(xiàn)哭這個(gè)動(dòng)作是可以被知道的,自然后面餓了也會(huì)哭。
小時(shí)候當(dāng)你在一個(gè)陌生的地方,你發(fā)現(xiàn)你唯一可以依靠的是兩個(gè)體重比你重10多倍的龐然大物,又沒有辦法逃脫,你只能去服軟,適應(yīng)他們所頒發(fā)的任務(wù),例如父母會(huì)告訴你,這樣子不聽話父母是會(huì)不高興的。你會(huì)知道不能不聽話。
父母就是第一模仿的對象,身邊就只有這兩個(gè)生物同一類物種的,沒有可能去模仿一只狗吧(但是事實(shí)證明沒有選擇的時(shí)候也會(huì)模仿一只狗),在中國有可能也會(huì)模仿爺爺奶奶。會(huì)有很多處事方面方式很像自己的父母,進(jìn)入父母自我狀態(tài)。
從兒童到成年,應(yīng)該會(huì)接受到很多父母的教育,當(dāng)你在教育別人的時(shí)候你也會(huì)發(fā)現(xiàn),口吻和父母相似,連挑剔也是一樣的。
假如你說,你和父母一點(diǎn)都不像,我是和父母完全相反的,我絕不成為父母的樣子。那這樣的你應(yīng)該是用父母的方式批判自己吧。
成人狀態(tài)型,是屬于自己獨(dú)有的,這時(shí)候的你是不停成長和進(jìn)步,把自己不斷完善。也不是說其他狀態(tài)是不好的,那些是最原始的,是建立自己的基礎(chǔ)。
最后我看到到蛤蟆先生好起來了,忍不住對著書在笑。當(dāng)一本書我覺得寫得好的時(shí)候會(huì)愛屋及烏,現(xiàn)在有點(diǎn)喜歡蛤蟆了,就像我會(huì)因?yàn)椤缎⊥踝印废矚g玫瑰一樣。
為第一次用三小時(shí)看完一本書,特此紀(jì)念。
蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感 篇8
沖著這本書的排行版與名字好奇心,開啟了學(xué)習(xí)之旅。粗略看完一遍后對于心理咨詢具體的點(diǎn)位與其中交流的互動(dòng)依舊不是很清晰,于是拿起筆展開二度閱讀。同比這一次閱讀的更深入些。
心理咨詢,在世俗角度或以往認(rèn)知里,仿佛它就像一個(gè)疾病,做心理咨詢的人都有毛病。那是一個(gè)很深的認(rèn)知誤區(qū),就如抑郁與抑郁癥就是兩個(gè)截然不同的內(nèi)容。一個(gè)是狀態(tài)一個(gè)是病癥。天會(huì)下雨也會(huì)陽光,月有圓也有缺,都是不同的狀態(tài)。國外心理咨詢是很普及的活動(dòng),仿佛就像社區(qū)服務(wù)點(diǎn)一般。而國內(nèi)往往有點(diǎn)“談虎色變”,當(dāng)然目前認(rèn)知與接受度也在不斷提升,倒是可喜。但當(dāng)前青少年自殺率,厭學(xué)率等系列數(shù)據(jù)表明,單認(rèn)知提升已遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足,甚至專業(yè)性貼入社會(huì)各通道,有點(diǎn)迫在眉急,尤其是“祖國的花朵”。
咨詢的過程,并非我們平常以為的,說教傳授,更多的是引領(lǐng)來訪者不斷進(jìn)行自我探尋,自我反觀覺察,讓來訪者自己生長出力量。所以一切的咨詢前提必須是從來訪者自愿開始。
一個(gè)人的年齡分為生理年例與心理年齡,可能他有很好的學(xué)歷工作能力等等,但也可能擁有一個(gè)很小的心理年齡。從心理學(xué)角度來講,常有3種模式的心理狀態(tài),即將:父母型狀態(tài)(扮演指責(zé)批評權(quán)勢等),成人狀態(tài)(理性客觀地分析處事),兒童型狀態(tài)(弱小受傷無助等)。
一個(gè)人的'童年心理軌跡往往決定了后面整個(gè)人生對待人事物的相處模式或者是總基調(diào),就如一開始種下的因,在后面的一切都是結(jié)的果。而且大多是不太滋味好的果。而要破這個(gè)原有軌跡,意味著改變,改變意味著痛苦,而且可能是一段漫長的改變過程。
情緒的力量與作用遠(yuǎn)比學(xué)習(xí)一門技術(shù)知識更關(guān)鍵,因?yàn)樗莾?nèi)在的力量。就如當(dāng)下很多優(yōu)秀的人可總覺得過不好一生。因?yàn)閮?nèi)在生命核心力不足。所以覺察內(nèi)心世界,觀察每一個(gè)情緒背后的需求是十分重要且有實(shí)際意義的。學(xué)習(xí)成為“我是我的觀察者”,觀察每一個(gè)起心動(dòng)念。
萬物皆有裂縫,那是光之來處。
愿我們都成長為一道光,
照亮自己也溫暖他人。
安。愿好眠。
蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感 篇9
初讀這本書,給我的感覺是這本書的內(nèi)容不像書名那樣簡單易讀,雖然故事的展開是那么的平淡無奇,但是每一個(gè)章節(jié)都給現(xiàn)實(shí)中的我們不同的啟迪。
文中蒼鷺是怎樣一步步地讓蛤蟆自己修復(fù)了心理問題,值得每個(gè)人深思。佛洛依德說過的:“本我所在,自我所依!鄙羁探沂玖,一個(gè)人要改變自我,必先要有認(rèn)識自我的前提。而一個(gè)成年人的自我現(xiàn)狀很大程度上來源于他的童年經(jīng)歷。早期的經(jīng)歷塑造了人格的雛形,理解人的童年就理解了自己的關(guān)鍵線索。而且從出生到大約四五歲的時(shí)候,發(fā)生的一切不僅影響了一個(gè)人后來的生長,也牽涉了一個(gè)人怎樣看待自己和別人。這種心理視角是一個(gè)人看事情的唯一方式,除非你決心要改變。我覺得說得很對,小樹苗栽下去了,不對它進(jìn)行修枝剪葉,說長歪它就歪了。
人生的四個(gè)坐標(biāo),變成人存在的底層架構(gòu),自我會(huì)不斷確認(rèn)和支持這些信念和預(yù)期,換個(gè)詞說,我們會(huì)把自己的人生變成一個(gè)“自證預(yù)言”。文中提出的這個(gè)觀念對我的思想是震撼的,為什么現(xiàn)實(shí)中的我總是老樣子,無法改變?這是我提出的問題,需要好好思考!生活中無論做什么事情都要認(rèn)真做好,想得到家長或者上司的表揚(yáng)和認(rèn)可,這樣的正循環(huán)會(huì)讓自己變得更好?我們控制事情的發(fā)生(認(rèn)真做好事情),從而確保預(yù)言成真。但是得到認(rèn)可之后換來的`回報(bào)是做更多的事情(必然后果此處可以引申閱讀艾瑞克。伯恩的《人間游戲》一書),人生的邏輯是對的,但是用錯(cuò)了地方。
另外提醒自己注意的是一個(gè)“我好你不好”的人生坐標(biāo)(在這個(gè)坐標(biāo)上的人都處于父母狀態(tài)),處在這個(gè)人生坐標(biāo)的人喜歡玩“NIGYYSOB”、“你為什么總是讓我失望”等游戲,處在這個(gè)坐標(biāo)的人的最極端行為是謀殺!有多少父母是這樣在對待自己的孩子?證實(shí)了這一點(diǎn)要及時(shí)反思自己對于孩子的教育。同樣,處于“我不好,你好”人生坐標(biāo)的人最極端的行為是自殺,這個(gè)坐標(biāo)有多少在當(dāng)前教育壓力下和父母錯(cuò)誤教育下的孩子是處于這個(gè)坐標(biāo)的呢?由此推理,我們是不是都應(yīng)該回到“我好你也好”的坐標(biāo)上去呢?這樣的人生才是幸福的人生!
自我狀態(tài)的三位一體,分別是父母、成人、兒童狀態(tài)。這個(gè)三位一體代表了人格的結(jié)構(gòu)。兒童的自我狀態(tài)里包括自然型兒童和適應(yīng)型兒童。父母的自我狀態(tài)里包括挑剔的父母狀態(tài)和養(yǎng)育型父母,而成人的自我狀態(tài)才能學(xué)到關(guān)于自我的新知識。成人狀態(tài)這么重要,但只能通過鼓勵(lì)才能讓別人進(jìn)入成人狀態(tài),只有他自己才能決定要怎么做。為什么說成人狀態(tài)很重要,因?yàn)楦改负蛢和癄顟B(tài)不需要思考,很多情緒的發(fā)生都是自然發(fā)生的,是大腦的條件反射,就像在演戲一樣,是處在父母和兒童狀態(tài)的自我選擇了當(dāng)時(shí)的情緒。
所以,在以后遇到任何事情的時(shí)候,自己都要進(jìn)行分辨,看自己是在情緒化的狀態(tài)還是在理性的狀態(tài),在我看來,理性狀態(tài)就是成人狀態(tài),不知道對不對,按照邏輯來說,應(yīng)該是這樣的。因?yàn)槲闹幸舱f了,只有你為自己負(fù)責(zé),才能認(rèn)識到你對自己是有自主權(quán)的,你才有力量來改變處境。
蒼鷺扮演的是咨詢師的角色,咨詢師最重要的是通過傾聽做到共情,通過提出問題,比如說通過這件事發(fā)現(xiàn)了什么問題等等,來引導(dǎo)對方審視自我,發(fā)現(xiàn)問題,同時(shí)也能讓對方釋放自我和壓力,重要的是要讓對方從反思中學(xué)習(xí)和領(lǐng)悟。我覺得這是作為咨詢師最重要的意義。對于我們來說,作為父母面對孩子,也可以用這種方式來開展家庭教育,幫助孩子成長。但是首先引路人要先調(diào)整好自己的狀態(tài),才能引好正確的路。
蛤蟆先生在講完自己的故事后也有過反思:活得真實(shí)就是真誠地回應(yīng)當(dāng)下的需求。這能打破從童年延續(xù)而來的因果循環(huán),讓真實(shí)的自我擺脫過去經(jīng)歷的束縛,在自由中成為真正的自己。我覺得這應(yīng)該就是這本書最根本的思想所在,活在當(dāng)下,聽內(nèi)心的聲音,做出改變,愛自己。
在第十四章結(jié)尾的時(shí)候蛤蟆面對蒼鷺的提問,發(fā)泄了自己的憤怒,他從依賴變成了對抗依賴,最終走入了獨(dú)立的狀態(tài)。第十五章又在回顧這個(gè)過程的時(shí)候講解了心理學(xué)的“移情”和“情商”的概念,蛤蟆通過對蒼鷺的憤怒宣告了對自己擁有主權(quán),走完了一個(gè)完整的心理成長過程,結(jié)局是完美的。
蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀后感 篇10
在朋友的推薦下,一起開始讀書,這是我第一次寫讀后感,讀書對我來說已經(jīng)很陌生了,大概有20多年沒有讀過書了。
為什么要選擇讀書呢,去年和朋友聊天時(shí),他對我說讀書很重要,我知道讀書好處很多,但種種原因,應(yīng)該是種種借口,沒去讀書,可能現(xiàn)在人都太忙了,忙生活、忙工作、忙孩子、忙還車貸房貸,稍有點(diǎn)空閑時(shí)間,就被各種興趣app占去了,哪里有時(shí)間讀書呢?
現(xiàn)在想想,那些都是借口,做一件事要看你想不想去做,你不想去做,會(huì)有一萬個(gè)理由去推辭,去找借口,就像我去年戒煙的時(shí)候,我想明白了為什么要去戒煙,當(dāng)天就把抽了25年的煙戒掉了,到現(xiàn)在快一年了再?zèng)]抽過,就是我想明白了或者說意識到了繼續(xù)抽煙的后果,所以去做戒煙這件事的時(shí)候,就容易多了,現(xiàn)在當(dāng)我意識到讀書的重要性之后,選擇開始讀書。
前天決定和朋友一起每天讀書,為什么做這個(gè)決定?最近感覺有點(diǎn)壓力大,每天都是焦慮、熬夜、失眠的狀態(tài),我意識到這是一種病態(tài),我想去改變,卻又想不出什么好辦法,直到前兩天,朋友介紹我一起讀書,我突然意識到只有通過不斷的輸入知識才能改變自己,或許也能改變更多身邊的人。于是幾個(gè)愛讀書的小伙伴就開啟了我們讀書之路。
讀的第一本書就是這本《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》,剛開始讀,感覺自己的嘴笨的像上銹了一樣,讀的很不通順,好在三個(gè)人一起讀,就感覺好多了,若是我自己讀,恐怕堅(jiān)持不下來,弄不好就半途而廢了。
讀這本書的時(shí)候,我們?nèi)齻(gè)人一人讀一個(gè)角色,說來也巧,我讀的角色就是那只心理受傷不輕的蛤蟆先生,剛開始讀,還沒感覺什么,讀了幾段,蛤蟆先生的第一句話觸動(dòng)了我,“抱歉了,可我現(xiàn)在整個(gè)人都不太好”,就是這句話讓我莫名其妙的進(jìn)入了蛤蟆先生的角色,這不就是現(xiàn)在的我嗎?最近我自己的狀態(tài)就不是很好,特別能理解蛤蟆說的這句話,而且讀的時(shí)候心里說不出來是難受、理解、還是同情,應(yīng)該是身同感受吧。我特別能感覺到蛤蟆先生那種失落的感覺,他不想讓別人知道自己不好的狀態(tài),不想被別人瞧不起,總想證明自己能行,但他自己又清楚自己的脆弱,這種感覺真是太不好了,所以朋友來看他時(shí),他才會(huì)說出“整個(gè)人都不太好”這句話來。
其實(shí)有的時(shí)候,我們快樂的外表,未必是真實(shí)的,有可能為了更好的迎合這個(gè)世界,為了照顧家人、朋友、同事的感受,我們有時(shí)會(huì)做出一些與自己并不相符的行為,說難聽點(diǎn),其實(shí)就是在演戲,大多數(shù)人都有過這感受吧,至少我是的,但這只有自己知道。
好在蛤蟆先生有幾個(gè)要好的朋友,雖然這幾個(gè)朋友做事讓蛤蟆有些不爽,但他們都是心直口快的朋友,率真的朋友,率真到毫無顧忌的對朋友進(jìn)行貶損,如果換做是他們病了,有可能狀態(tài)比蛤蟆更糟,所以有時(shí)候,我們?nèi)椭笥训臅r(shí)候,要學(xué)會(huì)換位思考,多考慮一下別人的感受。
人生很多時(shí)候,靠自己是無法完成自我救贖的,對于蛤蟆來說,有幾個(gè)這樣的朋友,真的是太幸運(yùn)了,想想現(xiàn)實(shí)生活中,你身邊有幾個(gè)這樣的好朋友?當(dāng)你身處困境,有幾個(gè)能理解你、幫助你分析問題并解決問題呢?其實(shí)有一個(gè)這樣的朋友就知足了。
蛤蟆先生的朋友們建議他去看心理咨詢師,他們意識到蛤蟆現(xiàn)在狀態(tài)不好解決,于是帶他去見心理咨詢師蒼鷺。我感覺蛤蟆是不想辜負(fù)朋友們的好心才去見心理咨詢師的,這和現(xiàn)實(shí)中的我們一樣,因?yàn)楦改负团笥褳樽约汉枚ソ邮芙逃凸ぷ,其?shí)這時(shí)候我們要自己鼓勵(lì)自己,主動(dòng)自救,這樣才有用,才能解決問題。
心理咨詢師蒼鷺一個(gè)資深的心理學(xué)專家,蒼鷺的解決方式,蛤蟆不是很理解,蒼鷺?biāo)玫姆绞胶头椒,是想讓蛤蟆知道,出問題的是他自己,他要主動(dòng)參與進(jìn)來,主動(dòng)站出來面對,這才能解決最根本的問題,而不是別人幫他解決問題,雖然前面蛤蟆先生很惱火,但在咨詢師蒼鷺的啟發(fā)之下,蛤蟆先生從因?yàn)榕笥驯黄榷鴣,轉(zhuǎn)變成自己想要咨詢,這說明,心理咨詢和心理治療只有自己主動(dòng)參與,才能達(dá)到預(yù)期的治療效果。
蛤蟆先生從被動(dòng)變成主動(dòng),這是好的開始,這一點(diǎn)來說,除了他自己誰也幫不了他,現(xiàn)實(shí)生活中,我們想要擺脫真正的痛苦,這需要我們自己想明白,自己走出來,自己去改變,他人只是引導(dǎo)和幫助,就像之前說我戒煙的事,我自己想明白了這件事,就戒掉了,而且很輕松,如果我自己想不明白,別人和我說的再多,再有理,我可能也做不到,吸煙有害健康這幾個(gè)字,每個(gè)吸煙的人天天都能看見吧,是我們自己選擇了不去改變。
不單是我,現(xiàn)在很多人都有蛤蟆先生這種不好的狀態(tài),這是一種病態(tài),不論成年人還是孩子,只不過每個(gè)人心底知道自己的病態(tài),卻不愿意承認(rèn),或許是不想讓身邊的親人朋友們擔(dān)心,不想讓人覺察到自己的病態(tài),于是故作淡定,時(shí)間久了焦慮來了、煩躁來了、脾氣來了、易怒來了、埋怨來了、孤僻自大等等都來了,這是必然的',因?yàn)椴∫驈奈唇鉀Q,你自己并沒有主動(dòng)想去解決病因,這就是問題所在。
和蛤蟆先生一樣,陽光照不進(jìn)心里那種感覺,一定很不好,平時(shí)看似表現(xiàn)很正常的人,可能內(nèi)心正承受著無法釋放的巨大壓力,到了一定程度有可能會(huì)表現(xiàn)歇斯底里或一些極端行為,比如有時(shí)會(huì)聽到一些孩子自殘的相關(guān)新聞,而老師和家長在采訪鏡頭里總會(huì)說“孩子平時(shí)挺乖巧挺懂事的,想不通為什么會(huì)做出這樣的事”。
很敬佩本書中的心理咨詢師蒼鷺先生的智慧,現(xiàn)實(shí)中他一定是一個(gè)非常合格的心理咨詢師,一定是一個(gè)善于觀察的咨詢師,他清楚的知道要解決蛤蟆先生的病狀,還要蛤蟆自己參與進(jìn)來,蛤蟆通過蒼鷺的引導(dǎo),配合回憶小時(shí)候的事情,并找到了他的病因所在:“兒童自我狀態(tài)”。
什么叫“兒童自我狀態(tài)”,其實(shí)我們每個(gè)人都有三種狀態(tài):父母自我狀態(tài)、兒童自我狀態(tài)和成人自我狀態(tài),這個(gè)兒童自我狀態(tài)又分為兩種:適應(yīng)型兒童自我狀態(tài)和自由型兒童自我狀態(tài)。擁有適應(yīng)型兒童自我狀態(tài)的人常常表現(xiàn)為聽話、服從、討好、友愛、內(nèi)心常常充滿自責(zé)、擔(dān)心、焦慮;而自由型兒童自我狀態(tài)的人往往表現(xiàn)為活潑、沖動(dòng)、天真、自發(fā)行動(dòng)、貪玩、愛憎分明等,像兒童一樣追求快感并充分表達(dá)自我感情。書讀到這,我才明白原來我和蛤蟆先生一樣,屬于這種自由型兒童自我狀態(tài)。
蛤蟆先生一開始覺得蒼鷺咨詢師什么都沒做,問了一堆問題,沒有給出解決方案,還說他幼稚,有些惱火,但心理醫(yī)生就是要病人意識到自己的病因,再去引導(dǎo)病人自己去解決和改善。我想了想,我自己也是這樣,自我覺察到一些問題時(shí)總是逃避,不去解決,因?yàn)樽晕移饰鲞@個(gè)過程本來就很痛苦并且艱難,那么時(shí)間久了,問題變得更加嚴(yán)重。蛤蟆先生也是如此,雖然他身邊的朋友對他很好,但是蛤蟆總是進(jìn)入到兒童自我狀態(tài),尤其和父母型自我狀態(tài)的朋友更是沒法溝通,總感覺自己的位置很低,更像個(gè)孩子,蛤蟆先生更愿意主動(dòng)和心理咨詢師溝通,或者說是主動(dòng)尋找自己的問題所在,我想他現(xiàn)在一定是很想解決自己的問題了。
讀到這里,我也想起了我的童年,我小時(shí)候不愿意聽到父母和長輩的嘮叨、指責(zé)、諷刺,這也養(yǎng)成了我的叛逆心理,父母無心的“壞話”往往會(huì)跟隨孩子一輩子,哪怕孩子長大后也擺脫不了這些深刻印象,因?yàn)檫@些東西是埋在孩子心靈最隱秘角落里的,無形中影響著他們的行為準(zhǔn)則,希望家長們能重視起來,兒童時(shí)代對一個(gè)人的影響太深刻了,也是永久的,像書中的蛤蟆先生一樣,如果他的朋友們沒有帶他去見心理咨詢師,或許他會(huì)終其一生為他的童年經(jīng)歷買單,為童年而活,這將是多么可悲的事情。就好比孩子原本是一張白紙,后面人生的經(jīng)歷就好像是書中說的三原色,在這張紙上添加各式各樣的色彩。
今天寫這篇讀后感,剛剛讀到這本書的第九章,寫著寫著就想到了我自己,想到了自己小時(shí)候,也想到了我兒子小時(shí)候,后悔自己沒有早點(diǎn)意識到這些道理,現(xiàn)在我兒子已經(jīng)上高中了,還好不算太晚,以后我應(yīng)該懂得如何跟他溝通了,他小時(shí)候我總兇他罵他,嫌他寫作業(yè)慢、嫌他學(xué)習(xí)不認(rèn)真、嫌他考試成績不好,現(xiàn)在我后悔了,特別后悔,這對我兒子心靈的傷害該有多大,只有我自己才知道我曾經(jīng)對他說了些什么,如果我當(dāng)時(shí)能意識到這些,如果當(dāng)時(shí)我讀了這本書,可現(xiàn)實(shí)中沒有如果,那些總埋怨自己孩子這不好那不好的家長該思考一下了。
小孩子是值得欣賞的,他們咧著大嘴笑也好,哇哇大哭也好,開心的蹦跳也好,這些都是淋漓暢快的,他們現(xiàn)在是單純的,早晚有一天,孩子們會(huì)面對復(fù)雜的世界,會(huì)經(jīng)歷我們成年人不愿經(jīng)歷的事情,那個(gè)時(shí)候,孩子們才會(huì)變得更聰明,更成熟。
讀完全書還會(huì)分享,第一次寫讀后感,看到的朋友給點(diǎn)鼓勵(lì),給點(diǎn)意見。希望我們都像蛤蟆先生一樣,變得越來越好。
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