人類(lèi)5天不睡眠就會(huì)死去，達(dá)芬奇為了利用時(shí)間發(fā)明了一種睡眠法
人一生中有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，5天不睡眠人就會(huì)死去， 睡眠作為生命所必須的過(guò)程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán) 節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。為了保障健康，人們應(yīng)該有足夠的 睡眠時(shí)間。但由于人們的年齡、體質(zhì)、性別、性格的差異，其睡眠時(shí) 間也不相同。歐洲文藝復(fù)興時(shí)期最杰出的代表人物之一達(dá)?芬奇是刻苦勤勉、 惜時(shí)如金的人，他創(chuàng)造的定時(shí)短期睡眠延時(shí)工作法甚為人們所稱(chēng)道。這方法是對(duì)睡與不睡的硬性規(guī)律調(diào)節(jié)來(lái)提高時(shí)間 利用率，即每工作4小時(shí)睡15分鐘。這樣，一晝 夜花在睡眠上的時(shí)間累計(jì)只有1.5小時(shí)，從而爭(zhēng) 取到更多的時(shí)間工作。意大利生理學(xué)家斯塔皮參照達(dá)?芬奇的.方 法，對(duì)一位航海員進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)月的類(lèi)似睡眠 試驗(yàn)。經(jīng)測(cè)試，受試者的邏輯思維和記憶運(yùn)算 等能力均完好無(wú)損。這說(shuō)明達(dá)?芬奇睡眠法不 僅能滿(mǎn)足機(jī)體代償功能的需要，而且還預(yù)示著 利用人體生理潛力的廣闊發(fā)展前景。后來(lái)，一位畫(huà)家就這方法進(jìn)行了親 身試驗(yàn)，以證實(shí)了它的有效性�？刹坏桨肽陼r(shí)間，他又回到正常的8小 時(shí)睡眠上來(lái)。談及其中原因，畫(huà)家不無(wú)幽默地承認(rèn)自己并非天才，更不 知道這些多出來(lái)的時(shí)間該如何打發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，成年人的正常睡眠一般平均7?8小時(shí)左右，但也有超 過(guò)9小時(shí)的長(zhǎng)睡者和不足6小時(shí)的短睡者。奇怪的是，長(zhǎng)睡或短睡的習(xí)慣 與各人的勞動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間或疲勞程度并無(wú)明顯的對(duì)應(yīng)比例關(guān)系，而只是 因人而異，或因人在不同的境況下而異。1972年，一位名叫哈特曼的學(xué)者發(fā)表了他的實(shí)驗(yàn)結(jié)果。他曾從400 名自愿候選者中精心挑選出29名受試者，按其平均睡眠時(shí)間分成長(zhǎng)睡組 和短睡組進(jìn)行觀察試驗(yàn)，長(zhǎng)睡組每晝夜平均睡眠9.7小時(shí)，短睡組平均 每晝夜睡5.6小時(shí)。研究發(fā)現(xiàn)，兩組的第3?4期慢波睡眠幾乎相等，長(zhǎng) 睡組甚至略少于短睡組，前者每夜平均為69.9分鐘，后者為78.3分鐘。 而眼快動(dòng)睡眠的差別卻極為顯著，長(zhǎng)睡組幾乎是短睡組的兩倍，每夜平 均為121.2分鐘，短睡組每夜平均只有65.2分鐘。并且，長(zhǎng)睡者的眼快 動(dòng)頻率比短睡者高，醒來(lái)時(shí)所能記憶的做夢(mèng)內(nèi)容也比短睡者多。更為奇 特的是，在人的性格氣質(zhì)和生活方式等方面，兩組試驗(yàn)者也有顯著的不 同。短睡者總是顯得精力充沛、雄心勃勃，凡事總是預(yù)先計(jì)劃，干起來(lái)很少猶豫不定，自我感覺(jué)良好、自信、進(jìn)取心強(qiáng)，并有睡醒即起床的習(xí) 慣r長(zhǎng)睡者則顯然不同，凡事多思慮，常有煩惱，常對(duì)自己所作所為顯 得信心不足，易改變主意或重新計(jì)劃，還會(huì)顯得羞怯、略帶神經(jīng)質(zhì)和輕 度抑郁，把睡眠看得非常重要。哈特曼的研究結(jié)果是否帶有普遍意義還有待于進(jìn)一步研究證實(shí)， 但這種實(shí)驗(yàn)研究無(wú)疑是開(kāi)創(chuàng)性的。經(jīng)過(guò)廣泛的調(diào)查研究還發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)睡者 中多出現(xiàn)杰出的思想家和創(chuàng)造性腦力勞動(dòng)者，如科學(xué)泰斗愛(ài)因斯坦就是 一位長(zhǎng)睡者。短睡者中則較易出現(xiàn)社會(huì)活動(dòng)家和應(yīng)用科學(xué)家，如拿破侖 和愛(ài)迪生都是短睡者。按照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的建議，成年人每天應(yīng)該保持7?8小時(shí)的睡眠時(shí) 間。然而，由于受多種因素影響，美國(guó)人只有6.1個(gè)小時(shí)，而中國(guó)國(guó)內(nèi) 大中城市的情況也與其相差無(wú)幾。自2002年起，每年的3月21日被定為 “世界睡眠日”，這標(biāo)志著現(xiàn)代的睡眠觀念由此樹(shù)立起來(lái)：睡眠開(kāi)始成 為和飲食、鍛煉一樣與身心健康密切相關(guān)的問(wèn)題。【人類(lèi)5天不睡眠就會(huì)死去，達(dá)芬奇為了利用時(shí)間發(fā)明了一種睡眠法】相關(guān)文章：
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