怎樣才能提高睡眠質量

怎樣才能提高睡眠質量?

專家表示，抽煙喝酒并不是真正構成人類“早死”的誘因，睡眠質量不高即失眠才是使人過早死亡的主要因素。有什么方法可以改善人類的睡眠質量嗎? 睡眠質量不高，會導致人類過早死亡

醫(yī)學專家表示，睡眠質量不高除了在工作生活中傷及患者身體外，還會在原有疾病的基礎上加重病情，使疾病惡化，從而間接性地置人于死地。好比心血管疾病患者，倘若長期處在失眠狀態(tài)中，焦慮、恐懼等不良情緒大量滋生，導致患者心跳和呼吸加快，使得心血管疾病患者本已衰退的腦功能，更加難以控制住血壓升高和血糖升高的情況，一旦http://www.lotusphilosophies.com出現(xiàn)這樣的險情，最嚴重的結果便是出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等突發(fā)性狀況，一瞬間奪人性命。

負氧離子提高睡眠質量，避免失眠帶來的過早死亡

中國空氣負氧離子暨臭氧研究學會證實，負氧離子可以有效改善睡眠質量，讓人“睡得快，睡的香”，從而降低了失眠患者過早死亡的發(fā)生幾率。主任醫(yī)師、博導陳景藻主編的國家重點圖書《現(xiàn)代物理治療學》負氧離子通過促進單胺氧化酶的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的羥色胺水平，引起內分泌及神經明顯的生理變化，對自主神經高級中樞、植物神經系統(tǒng)有良好的調節(jié)作用，從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作或學習效率，增加食欲，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。因此，負氧離子又被醫(yī)學界稱為有助睡眠的“益眠因子”。

“長壽村”揭露長壽秘密，長壽是“睡”出來的

坐落在景色秀麗環(huán)境幽靜的大連星海灣畔的“大連紅軍村”是聞名遐邇的“長壽村”，這里居住的大都是老紅軍、老將軍，平均年齡94.2歲。養(yǎng)生專家在“長壽村”觀察到，每位高壽的老紅軍不僅僅是身體硬朗，思維邏輯和語言表達方面也依然有條不紊，有理有據(jù)。他們都說自己也沒什么特別的養(yǎng)生之道，無非就是睡覺睡得香，很少失眠而已，一天下來很有精神頭，能開展很多業(yè)余愛好。睡眠質量高就能長壽嗎?進一步研究得知，“長壽村”得以長壽的秘密是在于空氣中含有高濃度的負氧離子。負氧離子對人體不僅有“抗氧化，防衰老”的作用，還能改善睡眠質量，促進深度睡眠的功效。睡眠質量高，再加上負氧離子的“療養(yǎng)浴場”，這就是長壽村的老紅軍們得以長壽的秘密。

針對失眠，最有效的方法就是增加你房間內的負氧離子含量，創(chuàng)造一個等同于大自然的森林浴環(huán)境，空氣負氧離子按照遷移距離和活性可以分為大，中，小三種離子，生態(tài)級負氧離子就是大自然中的空氣負離子，具有活性高，遷移距離遠，粒徑小，就是生態(tài)級小粒徑負氧離子。

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