男性冬季養(yǎng)生常識(shí)

1、宜溫腎填精。冬季適當(dāng)攝入具有營養(yǎng)豐富，溫第一文庫網(wǎng)腎填精，產(chǎn)熱量高，易于消化的食品，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，進(jìn)步免疫力。

2、宜果蔬補(bǔ)體。冬天是蔬菜的淡季，應(yīng)留意多攝入富含維生素a、b、c的蔬菜，如白菜、白蘿卜、胡蘿卜、芽菜、油菜、蘋果、橘子等；還要多吃含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食品。

3、宜運(yùn)脾進(jìn)補(bǔ)。冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運(yùn)化，故冬季食療應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾，滋益進(jìn)補(bǔ)為主�！疤搫t補(bǔ)之，寒則溫之”，溫補(bǔ)脾陽，多吃溫性運(yùn)脾食品，如粳米、蓮子、芡實(shí)等；鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。

以上的養(yǎng)生方法，需要男性的重視，讓自己的各項(xiàng)器官安然過冬，才能在下個(gè)春天來臨的時(shí)候，保證身體更加健康。

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