- 相關(guān)推薦
武術(shù)基本功
武術(shù)基本動作:
手型:
拳:握緊、直腕、拳面平
掌:四指并攏并伸直
勾:屈腕、五指捏緊
手法:
預(yù)備姿勢:左右腳開立,拳抱腰間,拳心向上。要領(lǐng):沉肩、挺胸、收腹、立腰
左右沖拳:拳從腰際沖出,拳面平,前臂內(nèi)旋,力達(dá)拳面。要領(lǐng):擰腰、順肩、急旋前臂、出拳快速有力。
左右推掌:掌根為力點(diǎn)。擰腰、順肩、沉腕、立掌
左右架掌:右拳經(jīng)下、左、上,從前向右上方劃弧架起,拳眼向上目視左方。要領(lǐng):松肩,肘微屈,前臂內(nèi)旋,力達(dá)前臂外側(cè)。
左右亮掌:右拳變掌經(jīng)體側(cè)經(jīng)右向上劃弧至頭上方抖腕亮掌,亮掌時眼隨手動,頭向左擺,目視左方。要領(lǐng):抖腕、亮掌和擺頭動作同時進(jìn)行。
步型:
弓步:前腳微內(nèi)扣,全腳掌著地,屈膝半蹲,大腿呈水平,膝部與腳面垂直。要領(lǐng):挺胸、立腰、前腿弓、后腿繃。
馬步:兩腳左右開立,腳尖正對前方,屈膝半蹲,大腿呈水平,眼看前方,雙手抱拳于腰間。 要領(lǐng):頭正、挺胸、立腰、扣足。
虛步:后腿屈膝半蹲,腳尖斜向前,全腳掌著地,前腿微屈,腳面繃緊,腳尖虛著地。要領(lǐng):挺胸、立腰、前虛后實。
仆步:一腿全蹲,全腳掌著地,腳尖稍外展,另一腿平鋪,全腳掌著地,腳尖內(nèi)扣。要領(lǐng):挺胸、立腰、開髖,全腳掌著地。
武術(shù)基本功歇步:兩腿交叉,屈膝全蹲,前腳全腳掌著地,腳尖外展,后腳跟離地,臀部外側(cè)緊貼后小腿。要領(lǐng):挺胸、立腰、兩腿貼緊。
并步抱拳
跑步、壓腿、高跆腿、付握撐、仰握起做、收腹跳
【武術(shù)基本功】相關(guān)文章:
武術(shù)的作文02-02
武術(shù)的作文02-02
武術(shù)教案04-25
學(xué)武術(shù)04-30
武術(shù)表演作文02-03
學(xué)武術(shù)作文02-04
武術(shù)培訓(xùn)心得05-08
體育武術(shù)教案02-01
關(guān)于武術(shù)的作文02-21