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拒絕垃圾食品1
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛(ài)的同學(xué)們：大家早上好！
首先，我想問(wèn)一下：五月份里你知道的有哪些節(jié)日？
勞動(dòng)節(jié)、青年節(jié)、母親節(jié)。。。。。。
明天是五月二十日，你可知道是什么節(jié)日嗎？
或許很多同學(xué)不知道，1990年5月20日，中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)會(huì)把這一天定為全國(guó)學(xué)生營(yíng)業(yè)日，所以明天也就是我國(guó)第25個(gè)全國(guó)學(xué)生營(yíng)業(yè)日，今年的活動(dòng)主題是：健康餐盤(pán)。
同學(xué)們：要想餐盤(pán)健康，毫無(wú)疑問(wèn)，我們首先要知道哪些食品是健康食品、哪些食品又是垃圾食品。
世界衛(wèi)生組織公布的最佳食品包括:
1.最佳水果木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
2.最佳蔬菜紅薯既含豐富維生素，又是抗癌能手，為所有蔬菜之首；其次是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、 胡 蘿卜、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪里蕻、大白菜。
3.最佳肉食鵝鴨肉化學(xué)結(jié)構(gòu)接近橄欖油，有益于心臟。雞肉、新鮮魚(yú)、蝦類(lèi)。
4.最佳湯類(lèi)雞湯最優(yōu)，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適用于冬春季飲用。
5.最佳食用油玉米油、米糠油、芝麻油、橄欖油、花生油等尤佳，植物油與動(dòng)物油1：0.5為宜。
6.最佳護(hù)腦食物菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、柿椒、豌豆、番
茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類(lèi)食物以及糙米飯、豬肝等。
簡(jiǎn)言之，只要是新鮮的，經(jīng)過(guò)健康方式加工的蔬菜、水果、肉類(lèi)、主食等，都是健康食品。
所謂垃圾食品是指含人體所需營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)過(guò)炸、烤、燒等加工工藝使?fàn)I養(yǎng)成分部分或完全喪失，或在加工過(guò)程中添加、生成或長(zhǎng)期過(guò)量食用在人體內(nèi)產(chǎn)生有害物質(zhì)儲(chǔ)留的食品。垃圾食品(Junk Food)是僅僅提供一些熱量，別無(wú)其它營(yíng)養(yǎng)素的食物，或是提供超過(guò)人體需要，變成多余成分的食品。
世界衛(wèi)生組織公布的十大垃圾食品包括：油炸類(lèi)食品、腌制類(lèi)食品、加工類(lèi)肉食品（肉干、肉松、香腸、火腿等）、餅干類(lèi)食品（不包括低溫烘烤和全麥餅干）、汽水可樂(lè)類(lèi)飲料、方便類(lèi)食品（主要指方便面和膨化食品）、罐頭類(lèi)食品（包括魚(yú)肉類(lèi)和水果類(lèi)）、話(huà)梅蜜餞果脯類(lèi)食品、冷凍甜品類(lèi)食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、燒烤類(lèi)食品。
垃圾食品攝入量過(guò)多，會(huì)使青少年提前停止長(zhǎng)身體。此外，高脂食品還會(huì)損害青少年正在發(fā)育的神經(jīng)系統(tǒng)，這可能對(duì)青少年的大腦造成永久性傷害。
同學(xué)們，“勿以善小而不為，勿以惡小而為之”，我們是21世紀(jì)
的主人，應(yīng)當(dāng)切實(shí)的樹(shù)立起時(shí)代責(zé)任感，為了自己的健康，為了能更好的學(xué)習(xí)，我呼吁，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，倡導(dǎo)綠色生活，拒絕垃圾食品！食用綠色食品即健康食品，會(huì)讓我們的身體更加強(qiáng)壯！會(huì)讓我們的生命更加健康！
我的講話(huà)完了，謝謝大家！ 2014-5-19
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