在生活中學(xué)會(huì)說“不”
由于青春期的自我意識(shí)和獨(dú)立傾向,往往有些學(xué)生不加任何分析地滿足同齡人的各種要求。特別是在同伴或要好的朋友面前,因?yàn)楹ε卤凰溯p視失去友誼,而違心地接受或答應(yīng)對(duì)方的要求”。心理專家李老師提醒大家——
在哪些請(qǐng)求前要說“不”
故事:《珍貴的午餐》:“我”是一個(gè)中學(xué)生,一天姨媽進(jìn)城請(qǐng)我陪她吃飯,“我”當(dāng)時(shí)身上只有50塊錢。姨媽卻偏要去最貴的餐館,“我”無奈地同意了;姨媽又要點(diǎn)許多昂貴的食物,“我”只好一一照辦;最后總算還好,剛好50塊錢。“我”付完錢后,姨媽看著我,問:“那是你全部的錢?”“是的,姨媽。”“你用全部的錢來招待我吃一頓美味的午餐?那太好了——可太傻了。你知道所有語言中哪個(gè)字最難念?就是‘不’。你已長大成人,你得學(xué)會(huì)說‘不’。天那!你這頓午餐差點(diǎn)兒撐死你可憐的姨媽了,我通常的午餐只是一杯牛奶!”
相信大家都聽過這個(gè)故事,這種尷尬也不陌生,會(huì)時(shí)常發(fā)生在我們身邊,原因是一樣的我們都不太會(huì)說“不”。因?yàn)槊孀印⒑ε率ヅ笥、講義氣,總的來說還是缺乏自信心和討好他人的心理在作祟。李老師說:“學(xué)會(huì)拒絕別人也是我們處理好人際關(guān)系的一種重要技能,也就是說,我們要學(xué)會(huì)說不。”如果你在做不到的時(shí)候,還答應(yīng)了人家的請(qǐng)求,那是不誠實(shí)的。你可以騙得了一時(shí),但騙不了一世,畢竟誰也不是萬能的。你拍胸脯說大話卻做不到,說得多了別人會(huì)失去對(duì)你的信任,是得不償失的。因此在力所不及的情況下要說“不”。那么如何在不傷害他人的情況下說“不”呢?一起來看看李老師的說“不”技巧吧!
如何對(duì)力所不及的事說“不”
輕重緩急:說“不”的第一步是搞清楚在你的生活中到底什么是至關(guān)重要的事情。你越執(zhí)著于生活中的重點(diǎn),說“不”就會(huì)越簡單。
要心存感激:通常別人來向你求助是因?yàn)樗麄冃湃文悴⑶蚁嘈拍阌袔椭麄兊哪芰。和顏悅色地拒絕別人將顯示出你并不是在拒絕這個(gè)人,而只是針對(duì)這件事。
肯定——否定——肯定式拒絕法:尤里博士建議在拒絕他人時(shí),采用一種新潁的肯定——否定——肯定式拒絕方法。首先,告訴對(duì)方你自己的理由(比如“我母親和我在周六早晨一直有共享早餐的慣例”)。接著,表達(dá)你的拒絕(“所以我不能幫你準(zhǔn)備午餐會(huì)”)。最后以一個(gè)肯定性的新替代方案結(jié)尾(“但是我很樂意在午餐會(huì)結(jié)束后幫你打掃”)。
答復(fù)前三思而后行:這是另一個(gè)我自己也經(jīng)常犯的錯(cuò)誤。每當(dāng)別人有求于我的時(shí)候,我的本能反應(yīng)就是“當(dāng)然,這件事交給我沒問題”。要避免迫于壓力倉促同意,或是對(duì)他人的請(qǐng)求感情用事,應(yīng)在答復(fù)請(qǐng)求前花幾個(gè)小時(shí)或是一天的時(shí)間考慮一下。想清楚其中的利害關(guān)系、你真正要付出的代價(jià)以及同意這個(gè)請(qǐng)求是否合情合理。
簡明扼要:我們經(jīng)常犯這個(gè)錯(cuò)誤──一個(gè)勁兒地為說“不”而向別人道歉,以至于最終會(huì)說服自己答應(yīng)別人的要求。由此要懂一個(gè)道理,你絕不需要為自己該做的事情而道歉。在解釋什么對(duì)你而言至關(guān)重要而使你無法滿足對(duì)方的要求時(shí),一句話足矣。
堅(jiān)持己見:在你說“不”后,即使對(duì)方勃然大怒或者情緒沖動(dòng),你都不能妥協(xié)。相反,認(rèn)真聽取對(duì)方的意見,然后冷靜地重述自己拒絕的立場。做到態(tài)度堅(jiān)定,不要退縮。
先發(fā)制人:在我們的生活中,總有一些人永無止境地提出各種無理要求。對(duì)付這些人,你得先發(fā)制人地直陳你當(dāng)前的`重中之重。要讓他與我們達(dá)成共識(shí)。
在哪些方面易受誘惑
“暴風(fēng)驟雨”般的少年期處在人生的花季,充滿好奇,缺乏自制力,面對(duì)現(xiàn)實(shí)中的種種不良誘惑,往往不知所措,稍不注意,容易偏離正常的人生軌道,造成遺憾。所以,青少年應(yīng)正確分析自己所面臨的誘惑,把握好自己,不要迷失在這個(gè)無奇不有的世界里。李老師說青少年主要在享受方面(如:對(duì)吃、穿、住、行、用的過分追求、甚至貪得無厭。這必將會(huì)使我們把自己的大量時(shí)間和精力用于對(duì)“錢財(cái)”的追求,甚至為了“錢財(cái)”而不擇手段,走向違法犯罪的深淵,偏離正常的人生軌道。)、學(xué)習(xí)方面(如:做作業(yè)時(shí)面臨著想看電視或想玩游戲,身邊的同學(xué)要拉自己入伙或者從事其它自己都比較感興趣的活動(dòng)。)、交往方面(如:在與他人交往的過程中,強(qiáng)烈的好奇心和盲目的從眾心理常常會(huì)促使我們跟著“群體”參加毫無意義甚至對(duì)身心健康有害的各種活動(dòng)如吸煙、瀏覽不健康的書刊和網(wǎng)頁或者玩電子游戲等。)易受到誘惑。那么我們應(yīng)該如何對(duì)誘惑說“不”呢?
如何對(duì)不良誘惑說“不”
后果聯(lián)想抵制誘惑:為了堅(jiān)定自己拒絕和抵制不良誘惑的決心,我們可以聯(lián)想自己能夠拒絕不良誘惑的美好前景和未來,我們還可以聯(lián)想不能拒絕不良誘惑的不良后果。抵制誘惑的結(jié)果是畢業(yè)后從事自己感興趣的工作,幸福、愉快的生活;不能抗拒誘惑的結(jié)果,導(dǎo)致自己不努力學(xué)習(xí),成績下降,辜負(fù)了老師和家長的期望,考不上理想的大學(xué),影響了自己的發(fā)展,甚至斷送了自己美好的前途。比較之下就會(huì)給我們抵制誘惑帶來莫大的動(dòng)力。
請(qǐng)求他人幫助:單靠自己的力量有時(shí)很難戰(zhàn)勝對(duì)自己具有強(qiáng)烈吸引力的誘惑,在這種情況下,我們可以請(qǐng)求父母、老師、或朋友幫助。讓其監(jiān)督自己,從而來戰(zhàn)勝對(duì)自己具有強(qiáng)烈吸引力的誘惑,堅(jiān)定自己拒絕和抵制不良誘惑的決心,增強(qiáng)自己拒絕和抵制不良誘惑的毅力。
避開誘因、轉(zhuǎn)移視線:最好把引起誘惑的實(shí)物隱藏起來,眼不見心不動(dòng),或者參加積極健康的班集體活動(dòng),或者多與同學(xué)交流談心,避開誘因,轉(zhuǎn)移視線。這種方法適用于接觸誘因的起始階段。
婉言謝絕朋友,提高自制能力:當(dāng)不良誘惑來自朋友方面(如身邊的同學(xué)要拉自己入伙或者從事其它自己都比較感興趣的活動(dòng)),我們可以依靠自己的自制力、智慧和一定的技巧來回絕朋友的邀請(qǐng),避免他們的不理解和嘲弄。
專時(shí)專用,改正不良習(xí)慣:為了防止做某種自己著迷的事情而超時(shí),嚴(yán)格分配自己的時(shí)間,以不同的方式提醒自己,這是什么時(shí)間該做什么事情,比如:這是學(xué)習(xí)時(shí)間,應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí);這是鍛煉時(shí)間,應(yīng)該進(jìn)行體育鍛煉;這是娛樂時(shí)間,可以適當(dāng)開展一些自己感興趣的活動(dòng),調(diào)節(jié)自己的身心;這是休息時(shí)間,應(yīng)該好好的休息。是什么時(shí)間,就做什么事情,改掉因?yàn)閷?duì)某件事情著迷而誤時(shí)的壞習(xí)慣。
總之,我們要拒絕和抵制不良誘惑,需要結(jié)合自己的實(shí)際,充分發(fā)揮自己的聰明才智,用科學(xué)的態(tài)度、清醒的頭腦和正確的方法,擺脫它們的干擾,避免其對(duì)自己的危害。相信在今后的人生道路上,我們一定能更好的掌握好自己人生的方向,愉快的學(xué)習(xí)、健康茁壯的成長、幸福的生活。
心理小常識(shí):
“不”有改變我們生活的魔力。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)對(duì)力所不及的事說不,生活將變得更加輕松。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)對(duì)誘惑說不,未來將變得更美好。學(xué)會(huì)說“不”,我們可以掌控自己的生活,不再為他人的觀點(diǎn)而感到忐忑不安,同時(shí)也有利于我們保持心理健康。在生活中讓我們學(xué)會(huì)適時(shí)地說“不”吧!
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