又一項(xiàng)研究顯示，久坐對(duì)你的健康是真的、真的、真的非常有害，坐得越久 死得越快
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可站著編程的電腦桌
一項(xiàng)對(duì)超過20萬個(gè)澳大利亞人的研究結(jié)果給這樣一個(gè)事實(shí)又增加了一份活體證明：坐得越久的人死得越快。研究同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，鍛煉不能改變這種趨勢(shì)——盡管它能有效降低這種風(fēng)險(xiǎn)。
研究結(jié)果清晰的告訴我們這樣一個(gè)簡單的信息：多站立、少坐著，這樣能延長你的壽命。
盡管那些每周鍛煉超過5個(gè)小時(shí)的人的死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大降低，但當(dāng)他們坐的過久時(shí)，這種風(fēng)險(xiǎn)仍然會(huì)升高。
目前，“久坐對(duì)身體有害”已經(jīng)被廣泛的認(rèn)可。最近幾年的研究表明，在電腦屏幕前、電視前做得太久，或僅是閑坐太久，都會(huì)增加你死亡的風(fēng)險(xiǎn)。
這次的調(diào)查采取了一種更直接的方式，觀察人們每日坐著的時(shí)間總和和他們?cè)谥笕陜?nèi)死亡率之間的關(guān)系，希望能給久坐的危害程度標(biāo)個(gè)數(shù)字，
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《坐得越久 死得越快》(http://www.lotusphilosophies.com)。結(jié)果讓人震驚，每天坐著超過11小時(shí)的人在未來三年的死亡風(fēng)險(xiǎn)要比每天坐著少于4小時(shí)的人的死亡風(fēng)險(xiǎn)高出40%。這是經(jīng)過了對(duì)年齡、體重、物理鍛煉、健康水平等所有會(huì)影響到死亡風(fēng)險(xiǎn)的因素進(jìn)行校正后得到的結(jié)果。同時(shí)得到的一個(gè)正比數(shù)據(jù)是：坐得越久，死亡風(fēng)險(xiǎn)越高。
這個(gè)研究是薩克斯研究所（Sax Institute）的45 and Up研究項(xiàng)目的組成部分。45 and Up Study是南半球目前最大的真正進(jìn)行的關(guān)于健康衰老研究項(xiàng)目。研究數(shù)據(jù)來自222497個(gè)超過45歲的澳大利亞人每天自主報(bào)告的總計(jì)坐的時(shí)間。研究者拿這些數(shù)據(jù)跟他們?cè)谥笕甑乃劳雎蔬M(jìn)行了對(duì)比。
不管他們健康還是有病，喜歡運(yùn)動(dòng)還是不愛運(yùn)動(dòng)，他們坐得越久，在未來三年里的死亡風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)越高。鍛煉可以大量的降低這種風(fēng)險(xiǎn)：坐的最久的人比坐的很少的人的死亡風(fēng)險(xiǎn)只高出40%，但拿坐的最久且鍛煉最少的人和坐的很少但鍛煉最多的對(duì)比，這個(gè)數(shù)字會(huì)變成100%。盡管每周鍛煉超過5小時(shí)的人的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)低很多，但當(dāng)他們做的太久時(shí)，風(fēng)險(xiǎn)度仍是往上走的。
換句話說就是，你需要去鍛煉，但同等重要的事是，盡量少坐。
有一篇社論曾建議說，證據(jù)已經(jīng)如此豐富，我們的大夫完全應(yīng)該在給病人的處方中建議他們減少坐著的時(shí)間。但我們自己為什么不能主動(dòng)行動(dòng)，給自己開出這樣的藥方呢。
據(jù)粗略統(tǒng)計(jì)，人們?cè)谛蓍e時(shí)90%以上的時(shí)間是坐著的。所以，我們還有很大改善的空間。