如果你正在被自我懷疑、缺乏自信、膽怯、猜疑、自卑等這些消極的白蟻從內(nèi)部慢慢啃食的話,你永遠(yuǎn)也無法獲得真正意義上的自尊,
戰(zhàn)勝自卑的8個(gè)要訣
。心理專家能給你許多積極的要訣,幫你戰(zhàn)勝這些內(nèi)心的敵人,讓你朝著自我肯定的方向前進(jìn)。當(dāng)然,立刻采納所有建議是不現(xiàn)實(shí)的,合理選擇你馬上可以實(shí)施的方案,制定特殊的改進(jìn)計(jì)劃,然后從今天就開始執(zhí)行。1.大膽地在記憶中搜索童年期的恐懼、羞愧和沮喪的事件,可能,你今天的心理障礙正是那些東西造成的。這不是在5分鐘之內(nèi)就可以完成的,也不是糖衣腸溶膠囊——靈丹妙藥可以解決的事情。每天要留出幾分鐘的搜索時(shí)間,從你最早的記憶開始,一個(gè)小場景,或者沖突,或者與人接觸都可能促使你洪水一般的記憶泛濫開來。也許你愿意試著為你的私人傳記寫下些提示性的筆記,那就趕快拿來一張紙和一支筆吧。
2.加入討論組或辯論社團(tuán)。如果還沒有的話,在你的朋友和熟人中組織一個(gè)。
3.仔細(xì)地分析自己和自己從事的活動(dòng),確定自己什么方面做得最好,然后采取一些措施,把它做得更好,直到你成為這方面的專家;或者選擇一些你相信你可以學(xué)會并能掌握到精通程度的活動(dòng),然后努力地學(xué)習(xí),直到精通它。能夠超出平均水平地做好一件事會使你獲得那種精通、自信和自尊的感覺。
4.環(huán)顧你周圍的人,確定他們身上有哪些弱點(diǎn),你會發(fā)現(xiàn)他們有那么多可能比你嚴(yán)重得多的缺陷、不足和不利條件,由此推算,你一定會有所成就,
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《戰(zhàn)勝自卑的8個(gè)要訣》(http://www.lotusphilosophies.com)。然后,多想一想你自己身上的長處,想一想怎樣才能讓你的這些優(yōu)點(diǎn)更加突出。5.重新審視你的價(jià)值觀。造成自卑的一個(gè)共同原因是由于你父母不斷地給你灌輸你無法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo),他們希望你成為國家的總統(tǒng)、將軍、一個(gè)知識淵博的人,或者其他職業(yè)的佼佼者。你的夢想可能超出了你的能力,或者你希望比任何人都更有成就。
6.如果你的問題看上去很大,不可能找到解決的辦法,那就不要想著征服群山,你可以從山腳下開始。把大問題分解成一個(gè)個(gè)你有能力應(yīng)付的小問題。不要只盯著問題本身,要注重可能的解決方案并逐步實(shí)施。
7.如果你為一些小事情所困擾,你要為此制定一個(gè)計(jì)劃,然后去執(zhí)行。比如你受到的教育不夠,那就到圖書館去,也可以去上夜校,或者學(xué)習(xí)函授課程,這會填補(bǔ)你在這方面的空白。如果你沒有朋友圈,或者圈子很小,就把內(nèi)心的恐懼踢到窗外去吧,想辦法結(jié)識更多的朋友。這就要看你自己的了。
8.你是否認(rèn)為自己是個(gè)自卑的人?為什么這樣認(rèn)為?你的朋友或熟悉的人有同樣的感覺嗎?他們曾被自己的感覺打敗過嗎?記住,感覺自卑和實(shí)際的自卑之間有很大的不同。人人身上都有缺點(diǎn),但不要放大這些缺點(diǎn)。再說有缺點(diǎn)又能怎樣呢?我們都會犯錯(cuò)。為什么要自己擊敗自己呢?
摘自《積極生活的力量:激勵(lì)自我、改變命運(yùn)的心理控制術(shù)》。