時下網(wǎng)絡流行的語言稱他們?yōu)?ldquo;宅男宅女”,他們大多單身,上世紀80年代后出生者居多，

如何走出“宅生活”

。他們依賴電腦,沉迷于網(wǎng)絡,喜歡沉溺于自己的世界當中；極少出門,不愿與陌生人接觸,性格多少有兩面性；作息時間不穩(wěn)定,少數(shù)人則不想上學、工作。

    “宅生活”的出現(xiàn)與現(xiàn)今社會競爭壓力過大、生活節(jié)奏加快、互聯(lián)網(wǎng)的迅速發(fā)展等諸多因素密切相關。雖然現(xiàn)代社會是多元化的,每個人都有選擇自己生活方式的自由,然而無論從心理學角度還是社會學角度來看,“宅生活”都是不利于健康和未來生活的。人是具有社會性的,人的心理、性格、能力都是在社會交往、人際互動中不斷完善和提高的,長期脫離與現(xiàn)實社會的真實接觸,會造成社會性退化,心理上會趨于退縮和自我保護,難以有切實的自我評價,可能會過分自卑或者自傲,還可出現(xiàn)社交能力減退,人際關系淡薄,社會適應不良等。

    那么,對于習慣了這樣生活的“宅男宅女”們來說,要想改變的話從何做起呢?

    1.首先仔細想想自己的生活目標究竟是什么，

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《如何走出“宅生活”》(http://www.lotusphilosophies.com)。“宅生活”只是一種生活方式或生存的狀態(tài),對任何人而言,這都絕對不是最終的生活目標。每個人的內心都有一種自我成長的力量,有著種種對生活的期待和渴求,試著聆聽一下自己內心的聲音,慢慢激發(fā)起改變的愿望,要相信自己是可以而且有能力改變的。

    2.從生活中的小事情做起。例如,試著偶爾上街去購物,不要完全依賴于網(wǎng)絡交易；重新安排自己的作息時間,不要總是熬夜或是睡懶覺；每當完成一件事時,給予自己適當?shù)莫剟?以增加自信心。

    3.從周圍環(huán)境入手逐漸拓展自己的社交圈。良好的人際關系來自對自我的認識和接納,來自對他人的溝通和體諒。只要你真誠待人,心懷友善,學會微笑,樂于不斷充電、擴大自己的知識面,敢于開放自己、表達自己,一定會遇到不少真正欣賞你、懂得你的朋友和知己。

    4.積極參加一些體育鍛煉,比如散步、慢跑、游泳等。運動可以提高身體的功能、知覺力和控制力,增加血液循環(huán),調節(jié)心率,改善機體的含氧量,強健體魄的同時還能放松心情,緩解壓力,提升精力。當你慢慢習慣了運動帶給你的那種愉悅的感受之后,生活方式自然也就不知不覺也發(fā)生了變化。

    5.多到戶外走走。到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光；條件許可的話,制定幾項旅行的計劃,定期出門旅行,這樣不僅可以拓展自己的視野,還會讓我們更加熱愛生活,更加懂得珍惜和感恩。