有個美國牧師叫拉賽爾·康維爾，他以“寶石的土地”為題，在美國巡回演講，使整個美國卷入了激情的漩渦，
想要認(rèn)識自己，就和自己說話
。據(jù)說他的演講次數(shù)達(dá)到6000次，其內(nèi)容如下：從前印度有個叫阿里·哈弗德的富裕農(nóng)民，為了尋找埋藏寶石的土地，就把自己的家產(chǎn)變賣了，然后外出旅行，尋找寶地，最終因窮困而死�？墒牵髞碛腥藦乃u出的土地中發(fā)現(xiàn)了世界上最珍貴的寶石。康維爾引用這個真實的故事，并借用大量的實例說明了人們所尋找的，恰恰是自己手中已有的東西，就像尋找一個最忠實的朋友那樣。其實每個人都有一個“自我”，它就是自己最忠實的朋友，也是最陌生的朋友，既十分熟悉，又常常令人困惑。雖然它是我們“自己手中已有的東西”，然而卻容易被我們忽視。因此，我們需要學(xué)會與“自我”對話，學(xué)會反省自己。
在這個方面，日本一位專家建議人們：不妨把你的頭腦比作你思想的廣播電臺。這個廣播電臺有兩個頻道，不斷向你播送信息。一個頻道是N，另一個頻道是P，請你看一看這兩個頻道的工作情況吧。比如，白天你的領(lǐng)導(dǎo)把你叫到辦公室，和你一起檢查了你手頭的工作，基本上對你表示肯定，但也提出了幾點忠告。
晚上回到家里，你自然會回想白天發(fā)生的事情，這個時候，如果你把頻道調(diào)到N，“播音員”會用這樣的腔調(diào)告訴你：“要當(dāng)心!你的領(lǐng)導(dǎo)想整你，已經(jīng)給你敲響了警鐘，
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《想要認(rèn)識自己，就和自己說話》(http://www.lotusphilosophies.com)。”可是，如果你把頻道調(diào)到P，“播音員”會用積極的態(tài)度告訴你：“你的領(lǐng)導(dǎo)對你的忠告是正確的，是為了你好，只要你照著去改正，你就能獲得更大的認(rèn)可。”在這種情況下，你選擇哪個頻道完全取決于你的心態(tài)，也會產(chǎn)生截然不同的效果。而且你需要注意的是，如果長時間把頻道調(diào)到P或者N，你就越容易被它吸引，你想更改頻道就越困難。在你的大腦中，存在的這兩個頻道被心理學(xué)家稱之為“主我”和“賓我”，你要做的就是不斷和“賓我”交流，它是你最忠實的聽眾。
所謂“主我”，其實就是“自我”。它是一種主觀的想法，即完全依賴于個人情感而產(chǎn)生的想法。而“賓我”則相對客觀許多，它能夠表現(xiàn)得較為公正客觀。這就是蘇東坡效應(yīng)所提醒我們的，即要學(xué)會傾聽內(nèi)心中更客觀的聲音，力求對“自我”認(rèn)識得全面些，清晰些。
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