女人 教你如何科學(xué)補(bǔ)血 -資料
�、浦嗅t(yī)診斷的“血虛證”中有一部分是貧血患者，但不一定被診斷為“血虛證”的人都出現(xiàn)貧血的化驗(yàn)指標(biāo)，
女人 教你如何科學(xué)補(bǔ)血
。
�、茄a(bǔ)血期間要注意控制脂肪攝入，因?yàn)檠a(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)成分在油脂成分少的情況下好吸收。少吃辛辣刺激、過(guò)冷和過(guò)熱的食物，以保養(yǎng)脾胃，促進(jìn)吸收。
血瘀——痛經(jīng)也有前世今生導(dǎo)致血瘀的因素有很多：著涼，為了美冬天也堅(jiān)持穿短裙子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事，導(dǎo)致脾氣急躁，心情長(zhǎng)期不愉快等。
● 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)——活血化瘀瘀1、飲食進(jìn)補(bǔ)多吃具有活血化瘀通經(jīng)功能的.食物，這里推薦一款偏方——蓮藕紅花燉排骨。
【原料】排骨500克，鮮藕300克，紅花5克，料酒5克，鹽適量。
【做法】排骨、藕切塊，放入沙鍋中，加紅花、料酒、鹽和適量水，燒開(kāi)后撇去浮沫，小火燉至肉爛即可。
【用法】一般每周吃一次，連吃1個(gè)月見(jiàn)效，但月經(jīng)期、孕期禁吃此方。
2、中藥調(diào)理常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、郁金、當(dāng)歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、三七等，但經(jīng)期、妊娠期和有出血傾向的人禁用。另外，還有中成藥逍遙丸、越鞠丸等。
3、精神保養(yǎng)遇事不要太激動(dòng)，多和朋友聊天、出游，避免過(guò)度緊張、勞累，有助于改善氣血運(yùn)行。
4、多做運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可改善血液的高凝狀態(tài)，為您推薦一套簡(jiǎn)單的辦公室活血操：
站在椅子后，雙手扶住椅背，兩腳分開(kāi)同肩寬，吐氣時(shí)蹲下，吸氣時(shí)站起，連續(xù)做6次;面向桌子站立，雙手撐在桌邊，挺胸仰頭，身體向后彎，堅(jiān)持5秒還原，重復(fù)動(dòng)作6次。
【專(zhuān)家叮嚀】
�、叛龅呐圆灰顺院疀鍪澄铮缋滹嫛⑽鞴弦约皠倧谋淅锶〕龅氖澄�。
�、粕俪苑嗜�、甜食、油炸食品、鹽和味精，以避免血黏度增高，加重血瘀的程度。
血熱——痘痘愛(ài)跟我過(guò)不去人們吃的普遍比從前好，辛辣刺激、煙酒肉食都是餐桌上必不可少之物，這些食物都會(huì)助長(zhǎng)體內(nèi)的熱氣，
資料
《女人 教你如何科學(xué)補(bǔ)血》(http://www.lotusphilosophies.com)。● 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)——涼血1、飲食進(jìn)補(bǔ)平時(shí)多食用大米、薏米、赤小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等食物。絲瓜燉綠豆鴨就是一道具有清熱涼血功能的食療菜。
【原料】?jī)豇啺胫唬z瓜500克，綠豆50克，姜5克，鹽適量。
【做法】絲瓜去皮切塊，鴨切塊，綠豆泡開(kāi)，將所有原料放入沙鍋燉至肉爛即可。
【用法】每周吃2次，血熱的癥狀就會(huì)緩解。
2、避免熬夜奮戰(zhàn)一夜后難免口干舌燥火氣上升，要使血“涼快”就得盡量避免熬夜。
3、愛(ài)上瑜伽溫和舒緩的運(yùn)動(dòng)更適合血熱的人，有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)血液循環(huán)，撫平情緒波動(dòng)，瑜伽就是首選。
【專(zhuān)家叮嚀】
⑴過(guò)度勞累、熬夜、性事過(guò)度，難免耗傷陰液，陰虛不能制約陽(yáng)氣，就會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)熱。
�、蒲獰岬娜饲榫w容易過(guò)度激動(dòng)，平時(shí)要注意保持情緒穩(wěn)定，忌大喜大悲大怒。
⑶血熱的人忌吃油炸、辛辣、刺激性的食物，要遠(yuǎn)離煙酒。
血寒——我不是“冷血?jiǎng)游?rdquo;
血寒是相對(duì)少見(jiàn)的一種情況，指局部脈絡(luò)寒凝氣滯、運(yùn)行不暢所表現(xiàn)的征候。如果“腎陽(yáng)”不足，血液得不到適當(dāng)溫煦就會(huì)變冷。
● 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)——散寒1、食物進(jìn)補(bǔ)這種體質(zhì)的女性平時(shí)要多吃溫性、熱性食物。益母草燉牛肉既能暖身又能預(yù)防瘀血，很適合血寒證。
【原料】牛肉300克，益母草10克，姜2大片，鹽適量。
【做法】將原料放進(jìn)沙鍋中，加水燒開(kāi)后撇凈血沫，小火燉肉至肉爛即可。
【用法】每周吃2次。
2、藥補(bǔ)調(diào)養(yǎng)通常可以用溫經(jīng)散寒、通脈養(yǎng)血的藥物，如艾葉、生姜、當(dāng)歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。
3、注意保暖尤其是手腳和小腿，熱氣是往上升的，下肢暖了全身就不冷了。另外，還要保證充足睡眠，平時(shí)多曬曬太陽(yáng)。
【專(zhuān)家叮嚀】
⑴血寒的人要忌食寒涼、生冷食物。
�、贫緩氖彝膺M(jìn)到溫暖的房間要注意及時(shí)脫掉厚衣服，免得太熱而出汗，反而會(huì)使身體感到更寒冷。
【女人 教你如何科學(xué)補(bǔ)血 -資料】相關(guān)文章：