孕婦孕期要避免營養(yǎng)過剩 -資料

    孕媽媽的飲食和營養(yǎng)攝入需要講究科學，并非多多益善，

孕婦孕期要避免營養(yǎng)過剩

。孕媽媽體重過重，攝入鹽、糖過多，容易導致妊娠期高血壓、妊娠糖尿病等妊娠并發(fā)癥和巨大兒，同時也增大了分娩的危險性，是難產(chǎn)率升高、剖宮產(chǎn)率上升的重要原因之一。而新生兒過于肥胖，將來可增加高血壓、高血脂、高血糖、心腦血管疾病的發(fā)病率，嚴重影響其生命質(zhì)量。

要在孕期控制好體重，就要做到：

食物多樣化，盡可能食用天然的食品，多吃一些新鮮綠色蔬菜，少吃高鹽、高糖及刺激性食物，一些高糖水果也不要多吃，

資料

《孕婦孕期要避免營養(yǎng)過剩》(http://www.lotusphilosophies.com)。

烹飪應按少煎、炸，多蒸、煮的原則，可將一天的總量分成5—6頓進食，最好不要增加飯量，可以多吃些副食。

適當運動，促進新陳代謝，消耗多余的脂肪，維持身體的平衡。

小提示：

一次正常的妊娠體重增加應控制在13千克以內(nèi)，寶寶的最佳出生體重應控制在3-3.5千克左右，進入孕后期，孕媽媽每周的體重增長應不超過500克。

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