孕婦孕期要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩 -資料
孕媽媽的飲食和營(yíng)養(yǎng)攝入需要講究科學(xué)，并非多多益善，
孕婦孕期要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
。孕媽媽體重過(guò)重，攝入鹽、糖過(guò)多，容易導(dǎo)致妊娠期高血壓、妊娠糖尿病等妊娠并發(fā)癥和巨大兒，同時(shí)也增大了分娩的危險(xiǎn)性，是難產(chǎn)率升高、剖宮產(chǎn)率上升的重要原因之一。而新生兒過(guò)于肥胖，將來(lái)可增加高血壓、高血脂、高血糖、心腦血管疾病的`發(fā)病率，嚴(yán)重影響其生命質(zhì)量。要在孕期控制好體重，就要做到：
食物多樣化，盡可能食用天然的食品，多吃一些新鮮綠色蔬菜，少吃高鹽、高糖及刺激性食物，一些高糖水果也不要多吃，
資料
《孕婦孕期要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩》(http://www.lotusphilosophies.com)。烹飪應(yīng)按少煎、炸，多蒸、煮的原則，可將一天的總量分成5—6頓進(jìn)食，最好不要增加飯量，可以多吃些副食。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，消耗多余的脂肪，維持身體的平衡。
小提示：
一次正常的妊娠體重增加應(yīng)控制在13千克以內(nèi)，寶寶的最佳出生體重應(yīng)控制在3-3.5千克左右，進(jìn)入孕后期，孕媽媽每周的體重增長(zhǎng)應(yīng)不超過(guò)500克。
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