去除懷孕期浮腫的3個(gè)方法 -資料
去除懷孕期浮腫的3個(gè)方法
方法一：
運(yùn)動(dòng)去腫雖然準(zhǔn)媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)胎兒和孕婦的健康，有效改善準(zhǔn)媽媽的浮腫煩惱，
去除懷孕期浮腫的3個(gè)方法
。①散步——-適當(dāng)散步借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的。
①游泳——游泳也是鍛煉腿部的一種運(yùn)動(dòng)。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧!
③臺(tái)階運(yùn)動(dòng)——利用臺(tái)階，雙腳做上下運(yùn)動(dòng)，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。
方法二：
小動(dòng)作去腫不要忽視生活中的一些小細(xì)節(jié)，它們能在不經(jīng)意間解決你的浮腫煩惱。
①平躺,把腳抬高下半身的靜脈血很難返回心臟是因?yàn)槿祟惖男呐K離腳實(shí)在太遠(yuǎn)了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。
②坐著的時(shí)候，把腳稍稍墊高為了使腿部積存的'靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時(shí)候，可以把腳放到小臺(tái)子上;坐在地板上的時(shí)候，就用坐墊把腳墊高。臥床，盡量用左側(cè)位孕媽媽應(yīng)注意休息，每天臥床休息至少9-1小時(shí)，中午最好能休息1小時(shí)，左側(cè)臥位利于水腫消退。
方法三：
飲食去腫遇到孕期浮腫的準(zhǔn)媽媽更要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，這樣有助于消腫，
資料
《去除懷孕期浮腫的3個(gè)方法》(http://www.lotusphilosophies.com)。①冬瓜、西瓜汁等瓜果，含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，可減少體內(nèi)水分，有利尿解毒的作用，對(duì)預(yù)防和減輕妊娠浮腫有很好的效果。
②鴨肉秋初吃老鴨，最有滋陰清熱、利水消腫的作用，很適合體質(zhì)燥熱、容易水腫的孕媽咪。鴨湯還可以用來煮米粉，燉白菜，煮粥。不同品種的鴨肉，食療作用各不相同。其中青頭鴨肉效果最佳。
③酒釀湯圓酒釀甘辛溫，含糖、有機(jī)酸、維生素B1、B2等，可益氣、活血、散結(jié)、消腫。用這個(gè)做早餐，可使鈉鹽攝入降到最低。酒釀不僅利于孕媽咪消腫，也適合哺乳媽咪通利乳汁。
④荸薺有清心瀉火、潤(rùn)肺涼肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕婦常吃荸薺，可以防治妊娠水腫。荸薺加海帶適量煮湯，被稱為“二仙飲”，可以防治妊娠期間的水腫、缺碘、妊娠高血壓及痔瘡便血等癥。
溫馨小貼士：
1、準(zhǔn)媽媽怎樣選擇適合自己的鞋?
準(zhǔn)媽媽買鞋子大有講究，如果你的腿和腳浮腫得很厲害，合適的鞋子會(huì)幫助你減輕不適。以下三點(diǎn)僅供大家參考：
①鞋跟要低。鞋后跟高度最好在2㎝以下。因?yàn)樾^高會(huì)增加孕婦腰和腳的負(fù)擔(dān)，加劇準(zhǔn)媽媽的不適，輕便、透氣。懷孕后宜穿寬松、輕便、透氣性好的鞋，不透氣的鞋會(huì)加重雙腳浮腫。
②尺寸稍大。雙腳浮腫比較嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽要選擇比腳稍大一點(diǎn)的鞋，如果女鞋中實(shí)在找不到合腳的，那就買男鞋吧，外觀是其次，舒適才最重要，千萬不要為了好看而委屈了你的雙腳。
③防滑。孕婦穿的鞋應(yīng)有良好的防滑性，宜選用有彈性、又柔軟的材料，鞋底應(yīng)做過防滑處理，以防走路時(shí)跌跤。
2、選襪有方
長(zhǎng)期穿著孕婦專用的彈性長(zhǎng)筒襪，利用襪子適當(dāng)?shù)膲毫�，能讓靜脈失去異常擴(kuò)張的空間，從而使得水腫現(xiàn)象得到改善并逐漸消除。準(zhǔn)媽媽在穿著過程中一定要堅(jiān)持，不可斷斷續(xù)續(xù)。每天早上下床前穿上，能起到最好的效果。
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