如何預(yù)防“產(chǎn)前抑郁癥” -資料
如何預(yù)防和克服“產(chǎn)前抑郁癥”
要克服產(chǎn)前抑郁癥，一方面需要準(zhǔn)爸爸以及家人多對孕媽媽進(jìn)行開導(dǎo)，尤其是準(zhǔn)爸爸越發(fā)要多抽出點時間來陪妻子，以抵消她心中擔(dān)心“身材走樣，老公變心”之類的的.憂慮；其次，多進(jìn)行散步、深呼吸等戶外有氧運動，以提高身心的自我調(diào)節(jié)能力；第三，可以多吃些有助心情愉悅的食物，例如香蕉、蓮子、核桃等，
如何預(yù)防“產(chǎn)前抑郁癥”
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《如何預(yù)防“產(chǎn)前抑郁癥”》(http://www.lotusphilosophies.com)。另外，育兒專家還特別提醒準(zhǔn)媽媽多聽些音樂以調(diào)節(jié)心情，許多古典鋼琴曲在舒緩情緒的同時，還具有胎教的功效。例如興起于文藝復(fù)興時期的α腦波音樂就是個不錯的選擇，音樂大師在演奏時將宇宙、自然界中的生命體信息融合于舒緩優(yōu)美的古典鋼琴曲中，經(jīng)常聆聽不僅可促進(jìn)胎寶寶的右腦發(fā)育，對調(diào)節(jié)孕婦情緒、改善睡眠、減輕妊娠反應(yīng)、預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥的效果都相當(dāng)不錯！
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