懷孕三個(gè)月的孕婦飲食營(yíng)養(yǎng)及注意事項(xiàng) -資料

        孕3月主打營(yíng)養(yǎng)素：鎂、維生素A

· 作用：促進(jìn)胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，

懷孕三個(gè)月的孕婦飲食營(yíng)養(yǎng)及注意事項(xiàng)

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· 鎂不僅對(duì)胎兒肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。近期研究表明，懷孕頭三個(gè)月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V，

資料

《懷孕三個(gè)月的孕婦飲食營(yíng)養(yǎng)及注意事項(xiàng)》(http://www.lotusphilosophies.com)。另外，鎂對(duì)準(zhǔn)媽媽的子宮肌肉恢復(fù)也很有好處。

· 胎兒發(fā)育的整個(gè)過(guò)程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的.健康。懷孕的頭三個(gè)月，胎兒自己還不能儲(chǔ)存維生素A，因此孕媽媽一定要供應(yīng)充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維他命A。

       營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

· 孕三月初期胎兒體積尚小，所需的營(yíng)養(yǎng)重質(zhì)不重量。11周以后，由于胎兒迅速成長(zhǎng)和發(fā)育，營(yíng)養(yǎng)的需求量也日漸增多，尤其蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物供給，如肉、魚(yú)、豆、蛋、奶等食物。

· 另外，孕婦在這時(shí)期常會(huì)出現(xiàn)一些生理反應(yīng)，如惡心、嘔吐、食欲不振、偏食等，嚴(yán)重者甚至引起各種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，所以要在5個(gè)方面安排飲食。

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