體育鍛煉胎教法 -資料

　　體育鍛煉胎教法

    適當?shù)捏w育活動可以促進新陳代謝，增強心肺功能，

體育鍛煉胎教法

。鍛煉全身特別是腹壁、腰背的肌肉，有利于分娩；戶外運動能呼吸新鮮空氣，沐浴陽光使體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，加強食物中鈣、磷物質(zhì)的吸收和利用，以供母體和胎兒骨骼的發(fā)育。

有的醫(yī)療單位配合妊娠進程設(shè)計了不同孕周的妊娠操，能起到增強體質(zhì)、鍛煉肌肉、減輕水腫、糾正胎位、促進胎頭入盆等作用。

懷孕期是一個生理大調(diào)整周期。運動員在長年訓(xùn)練后，往往會出現(xiàn)過度疲勞，而她們又不肯拿出一段時間進行休息和調(diào)整，那么懷孕本身就是強迫運動員進行調(diào)整。

適當?shù)剡\動可保證順產(chǎn)。

在孕期保持一定的運動量，對胎兒及產(chǎn)婦的身體健康都有利。國外有為孕婦安排的健美操，通過健美操訓(xùn)練增強了腰腹肌力量及內(nèi)收肌力量，對分娩的順利進行十分有益。

我國婦產(chǎn)科專家指出，一些孕婦過分愛護自己，只注意多吃，卻不注意鍛煉，結(jié)果造成胎兒過大，脂肪堆積，產(chǎn)道變窄，產(chǎn)力減弱，

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《體育鍛煉胎教法》(http://www.lotusphilosophies.com)。尤其在分娩前期完全在家休息不做任何活動的孕婦，如此更不利于分娩，應(yīng)多做些力所能及的家務(wù)，慢跑以加強盆底肌力，確保順產(chǎn)。

有許多人持這樣一種觀點：懷孕后就不應(yīng)再進行體育鍛煉，以免因運動而流產(chǎn)。實際上這種觀點是不正確的，因為多數(shù)流產(chǎn)是因胚胎不正常而引起的，而非因運動。平日習(xí)慣于鍛煉的婦女，在孕期根據(jù)自己的體力和愛好做一些運動量不大的活動是必要的，也是安全的。

戶外散步、做操、打拳、騎自行車等，運動量不大，妊娠早、中期身體負擔(dān)不重時，都可以選用。但妊娠晚期時，則不宜做騎自行車等運動量大的活動。

專家們認為在懷孕期間練長跑有以下好處：

等于負重訓(xùn)練，一旦分娩卸重后，跑起來會步履如飛；

相當于高原缺氧訓(xùn)練，有助于增強氧的運輸能力和組織內(nèi)氧的利用能力。

有流產(chǎn)、早產(chǎn)史，流產(chǎn)、早產(chǎn)先兆，產(chǎn)前出血，以及心、肺、肝、腎等合并癥的孕婦，不宜進行體育鍛煉。
                 

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