懷孕期間吃什么才能讓寶寶更聰明 -資料

　爸爸媽媽都希望自己的寶寶將來聰明伶俐，智力超群，

懷孕期間吃什么才能讓寶寶更聰明

。其實(shí)，在孕期吃得好，對(duì)寶寶的智力是很有幫助的。下面小編就整理出了孕婦吃什么讓胎兒更聰明的食譜，家長(zhǎng)們不妨來看看！


    堅(jiān)果

    　　堅(jiān)果為胎兒大腦加油，干果中蘊(yùn)藏有豐富的不飽和脂肪酸，可為胎兒腦發(fā)育提供充足的“建筑材料”。

    核桃

    　　核桃富含健腦成分磷脂，可作為首選零食。生吃或加入適量鹽水煮熟吃，也可以與薏仁、栗子等一起煮粥吃。

    花生

    　　花生蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%，營(yíng)養(yǎng)可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人體吸收，

資料

《懷孕期間吃什么才能讓寶寶更聰明》(http://www.lotusphilosophies.com)�？膳c黃豆一起燉食，或與蓮子一起放在粥里或是米飯里，但不可油炸。

    瓜子

    　　葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不飽和脂肪酸的富礦，炒熟或煮熟后食用。

    松籽

    　　松籽以維生素（A、E）與人體必需脂肪酸含量豐富著稱。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

    榛子

    　　榛子可以單吃，也可壓碎拌入冰激凌或是麥片里食用。

注意事項(xiàng)

    　　充足的卵磷脂可提高信息傳遞的速度與準(zhǔn)確性，這一點(diǎn)對(duì)處于發(fā)育階段的胎兒大腦來說，更具有特殊的價(jià)值。正因?yàn)槿绱耍瑲W美等國(guó)家非常注重孕產(chǎn)婦對(duì)卵磷脂的補(bǔ)充。孕媽媽不妨從大豆、蛋黃、核桃、堅(jiān)果、肉類及動(dòng)物內(nèi)臟等食物中攝取。營(yíng)養(yǎng)及含量較完整的還是大豆、蛋黃和動(dòng)物肝臟。

【懷孕期間吃什么才能讓寶寶更聰明 -資料】相關(guān)文章：

多少才算夠？ -管理資料03-25

如何“分配”才最合理管理資料05-21

大年初一吃什么 -資料03-13

不到1歲的寶寶不能吃的食物資料05-26

1歲寶寶發(fā)燒適合吃什么食物11-17

讓寶寶一邊游玩一邊吃食物的害處資料08-02

天壇資料08-15

泰山資料10-20

苦難的歷程 -資料03-13

樹的故事 -資料06-01