孕婦如何巧補(bǔ)鈣 -資料
●少量多次補(bǔ)鈣效果好
少量多次補(bǔ)鈣效果比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好，
孕婦如何巧補(bǔ)鈣
。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。例如，同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。●選擇最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間
鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合影響吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前以及兩餐之間。因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，晚飯后休息半小時(shí)補(bǔ)鈣最適合。
●骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式
數(shù)據(jù)顯示，用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪，孕婦可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦，
資料
《孕婦如何巧補(bǔ)鈣》(http://www.lotusphilosophies.com)。●補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D
維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的'吸收。但是維生素D服用過量會(huì)引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。孕婦可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成，每天只要在陽光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D。
●補(bǔ)鈣并非越多越好
孕婦過度補(bǔ)鈣，會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會(huì)使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。因此補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬不要盲目補(bǔ)鈣。
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