準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備哪些營養(yǎng)基 -資料
對男性和女性來說，食與能力都密切相關(guān)，
準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備哪些營養(yǎng)基
。準(zhǔn)備懷孕前提前3個月到1年對你的飲食進(jìn)健康調(diào)整：如果越早行動起來，你懷孕的機(jī)率越高。你和丈夫都需要堅持均衡飲食，以提高孕育小baby的機(jī)率，而且還能提高孕育健康小baby的機(jī)率。
現(xiàn)在減少人工甜味佐料、、酒精的：如果你的飲食習(xí)慣使你特別喜歡某些物質(zhì)(許多人都是這樣)，你必須要進(jìn)行調(diào)整。給你一些很實在的建議：減少人工甜味佐料，逐漸遠(yuǎn)離、、咖啡(每天300毫克能使懷孕能力下降27%)，停止飲酒或者只是偶爾喝酒。停止服用各種 ，如果你吸煙，那么你要戒煙。以上物質(zhì)和不良習(xí)慣都會對即將孕育的小baby產(chǎn)生害處。
補(bǔ)充：雖然你可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養(yǎng)需要，但一些專家認(rèn)為，即使是最健康的飲食者也需要外界幫助。舊金山的MargaretPhillips說：“我的建議我在準(zhǔn)備懷孕期間服用，我認(rèn)為這不會有害處，我沒有時間去計劃自己的飲食，有時候我在忙碌的時候吃飯。通過服用片，我就可以保證自己能獲得身體需要的所有物質(zhì)”。
但要記�。壕S生素補(bǔ)充劑只是一種安全措施，并不能取代健康的飲食，
資料
《準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備哪些營養(yǎng)基》(http://www.lotusphilosophies.com)。由于藥店柜臺出售的維生素補(bǔ)充劑可能含有過量的.維生素和，對胎兒的發(fā)育有害，因此明智的作法就是，在懷孕之前就開始服用專門給孕婦配制的藥片。與醫(yī)生交流，確定胎兒出世前你應(yīng)該服用什么樣的維生素補(bǔ)充劑。孕前需要哪些營養(yǎng)儲備
應(yīng)給未來的胎兒準(zhǔn)備好“全面營養(yǎng)基”，若待到再加強(qiáng)營養(yǎng)，雖有“亡羊補(bǔ)牢”之效，但終顯太遲了。這是因為新的生命在形成的最初一剎那，就需要誕生在“全面營養(yǎng)基”之上。所謂“母壯兒肥”(也應(yīng)該包括父親)，正是從這個“基石”的意義上來說的，是有科學(xué)道理的。從孕前至少半年就開始加強(qiáng)“全面營養(yǎng)食譜”的調(diào)配，這是意識的表現(xiàn)。
從這時起，就要特別注意青菜、水果、各種肉類和豆制品類的雜而廣的食物的攝取，以通過及多種維生素的吸收、轉(zhuǎn)化，充分地為內(nèi)膜輸送未來的胚胎發(fā)育所必需的各類及其他營養(yǎng)物質(zhì)做好準(zhǔn)備。此外，不應(yīng)忽略丈夫的飲食。由于精子產(chǎn)生的周期需要10周，所以丈夫應(yīng)當(dāng)在妻子懷孕前3個月開始采用飲食計劃。研究表明，丈夫的飲食可以影響精子，最終將影響胎兒。攝取過少會增加精子的遺傳損害，會使嬰兒先天缺陷和患遺傳病的幾率增加。
事實上，妊娠初期由于不少孕婦會出現(xiàn)程度不同的或忌食反應(yīng)，在很大程度上要影響到營養(yǎng)的全面攝入。如果孕前營養(yǎng)儲備不足，很容易使胎兒發(fā)育，特別是增殖的高峰期(第一高峰期為10～18周)發(fā)育受到影響。而孕前儲備充足的孕婦即使妊娠忌食反應(yīng)比較強(qiáng)烈，也有望在很大程度上減輕其對胎兒由于營養(yǎng)供應(yīng)不足而造成的危害。
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