調(diào)節(jié)好心態(tài)繼續(xù)努力

　　6月12日起，2007年4月自考成績開放查詢，本報(bào)記者采訪了數(shù)位考生，其中有考生一次過7科，也有考生全軍覆沒，大多數(shù)是喜憂參半。成績好壞既成事實(shí)，調(diào)節(jié)好心態(tài)繼續(xù)努力最重要。對(duì)此，筆者采訪了燕京華僑職業(yè)學(xué)院心理健康教育教學(xué)科研室副主任、心理學(xué)碩士劉慧源老師。

　　記者：有的考生考得很不好，甚至全軍覆沒，心情很郁悶，您認(rèn)為這些考生該怎樣調(diào)節(jié)心理盡快走出這種陰影？

　　劉慧源：考試結(jié)果不好，考生短暫郁悶是正常的，說明考生重視結(jié)果，其實(shí)，考生該思考自己在哪些方面失誤了，是學(xué)習(xí)過程完成不好全軍覆沒還是貪玩沒有好好學(xué)習(xí)而導(dǎo)致考試失敗。

　　部分考生重視結(jié)果勝過過程。考試前，這些考生沒有很好地安排學(xué)習(xí)計(jì)劃，或者有了學(xué)習(xí)計(jì)劃，沒有很好實(shí)施，考試結(jié)果就可能不盡人意。做事情通常的步驟是，動(dòng)機(jī)——計(jì)劃——行動(dòng)——意志（專心堅(jiān)持）——實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，哪個(gè)環(huán)節(jié)缺少或付出不夠，失敗就成必然。懲罰的目的無疑是要改正和記住，也就是要糾正自己學(xué)習(xí)過程的疏漏，記住這次的教訓(xùn)，審視自己，重視學(xué)習(xí)過程，下次考試才可能理想。

　　考題難度、考生心理素質(zhì)、考場應(yīng)試能力等也會(huì)影響考生成績。成功不是偶然的，失敗也不是偶然的，難以把握的因素畢竟只是一小部分，把握我們能把握的，按照步驟，積極復(fù)習(xí)，以迎接下次考試。

　　記者：有的考生考得非常好，心情愉悅，信心大增，您認(rèn)為怎樣把這種情緒更好地帶入后面學(xué)習(xí)中？

　　劉慧源：考生考得好，信心大增是好事，信心會(huì)幫助自己在學(xué)習(xí)中更好地認(rèn)清和評(píng)價(jià)自己。這是階段性的量變，考生要抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，分析自己考好的因素。比如，考前作過什么樣的準(zhǔn)備使這次考試成功？重要的是把考試成功方法帶入后續(xù)學(xué)習(xí)中。

　　記者：有考生考得有好有壞，考生該怎樣以平和心態(tài)來對(duì)待呢？

　　劉慧源：好壞參半通常是生活對(duì)人們做事的提醒。在學(xué)習(xí)上，我們采用正確方式方法努力付出通常會(huì)得到同比例的回報(bào)。如果成績有好有壞，考生應(yīng)當(dāng)高興才對(duì)，生活對(duì)你有個(gè)恰當(dāng)公平的評(píng)判�；蛟S你偏科，或許你對(duì)那科的學(xué)習(xí)時(shí)間分配不夠，或許學(xué)習(xí)時(shí)不夠?qū)Ｐ摹�…一個(gè)人要一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，重要的是自我覺察和反思。不管怎樣，適當(dāng)?shù)奶嵝驯葢K敗要好。所以，考生要反思一下，考好的原因、考不好的原因都要清楚，以便在以后的學(xué)習(xí)中克服不良方法和習(xí)慣，爭取都考好。

北京考試報(bào)

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