調節(jié)好心態(tài)繼續(xù)努力

　　6月12日起，2007年4月自考成績開放查詢，本報記者采訪了數位考生，其中有考生一次過7科，也有考生全軍覆沒，大多數是喜憂參半。成績好壞既成事實，調節(jié)好心態(tài)繼續(xù)努力最重要。對此，筆者采訪了燕京華僑職業(yè)學院心理健康教育教學科研室副主任、心理學碩士劉慧源老師。

　　記者：有的考生考得很不好，甚至全軍覆沒，心情很郁悶，您認為這些考生該怎樣調節(jié)心理盡快走出這種陰影？

　　劉慧源：考試結果不好，考生短暫郁悶是正常的，說明考生重視結果，其實，考生該思考自己在哪些方面失誤了，是學習過程完成不好全軍覆沒還是貪玩沒有好好學習而導致考試失敗。

　　部分考生重視結果勝過過程。考試前，這些考生沒有很好地安排學習計劃，或者有了學習計劃，沒有很好實施，考試結果就可能不盡人意。做事情通常的步驟是，動機——計劃——行動——意志（專心堅持）——實現目標，哪個環(huán)節(jié)缺少或付出不夠，失敗就成必然。懲罰的目的無疑是要改正和記住，也就是要糾正自己學習過程的疏漏，記住這次的教訓，審視自己，重視學習過程，下次考試才可能理想。

　　考題難度、考生心理素質、考場應試能力等也會影響考生成績。成功不是偶然的，失敗也不是偶然的，難以把握的因素畢竟只是一小部分，把握我們能把握的，按照步驟，積極復習，以迎接下次考試。

　　記者：有的考生考得非常好，心情愉悅，信心大增，您認為怎樣把這種情緒更好地帶入后面學習中？

　　劉慧源：考生考得好，信心大增是好事，信心會幫助自己在學習中更好地認清和評價自己。這是階段性的量變，考生要抓住這個機會，分析自己考好的因素。比如，考前作過什么樣的準備使這次考試成功？重要的是把考試成功方法帶入后續(xù)學習中。

　　記者：有考生考得有好有壞，考生該怎樣以平和心態(tài)來對待呢？

　　劉慧源：好壞參半通常是生活對人們做事的提醒。在學習上，我們采用正確方式方法努力付出通常會得到同比例的回報。如果成績有好有壞，考生應當高興才對，生活對你有個恰當公平的評判�；蛟S你偏科，或許你對那科的學習時間分配不夠，或許學習時不夠專心……一個人要一點點進步，重要的是自我覺察和反思。不管怎樣，適當的提醒比慘敗要好。所以，考生要反思一下，考好的原因、考不好的原因都要清楚，以便在以后的學習中克服不良方法和習慣，爭取都考好。

北京考試報

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