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中考備考掃除心理障礙是關(guān)鍵

時間:2023-04-27 00:08:13 備戰(zhàn)中考 我要投稿
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中考備考掃除心理障礙是關(guān)鍵

  2010年中考生心理咨詢:臨近中考,孩子緊張怎么辦?

中考備考掃除心理障礙是關(guān)鍵

  家長問:臨近考試,每一次?,孩子都緊張得不行。有沒有什么具體辦法解決?

  專家答:可以嘗試以下一些辦法來解決緊張焦慮。

  1.當(dāng)覺得渾身有焦慮和緊張帶來的“火燒”般感覺時,馬上停止學(xué)習(xí),將雙手平放在桌面集中精力感受桌面的涼爽,向前垂下頭,輕輕轉(zhuǎn)頭并深呼吸。

  2.中醫(yī)按摩舒緩法。速成:雙手捂耳,沿順時針、反時針方向各揉30次,再用兩拇指用力按揉雙側(cè)太陽穴,會有一種清新感,沉浸其中并逐漸放松。

  3.進入考試,不理會別人的表情和反應(yīng),在自己的座位坐好,把視線集中在教室前的某一個點上,凝視1分鐘左右,什么都不要去想,讓情緒穩(wěn)定下來。

 

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