由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)劇烈，許多人每天加班加點(diǎn)工作，

失眠最好的治療方法 怎么治愈失眠?

。到了晚上飲濃茶，咖啡提神以繼續(xù)工作。長(zhǎng)此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能濃茶，咖啡等興奮型飲料。

睡前泡腳

晚上泡腳利于睡眠。每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進(jìn)血液循環(huán)，可促進(jìn)睡眠。

飲食要合理

在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚(yú)大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安�！闭f(shuō)的就是吃得不舒服會(huì)造成失眠，所以晚飯不可吃得過(guò)飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

避免興奮

睡前避免過(guò)度興奮或思慮過(guò)度。如睡前不看過(guò)于激烈的電影、電視、小說(shuō)，也不要想過(guò)度悲傷的事，使精神放松，則利于入睡，

資料

《失眠最好的治療方法 怎么治愈失眠?》(http://www.lotusphilosophies.com)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)防止失眠，每天早晚可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步，慢跑，打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

生活盡量保持規(guī)律性

生活規(guī)律對(duì)人的健康非常重要，沒(méi)有很好的休息，就不能很好地工作，所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。對(duì)于長(zhǎng)期睡不好失眠的患者可以試一下白藝舒中藥，我十幾年的頑固失眠就是用它治好的。

6避免精神緊張

避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。每個(gè)人要根據(jù)自身特點(diǎn)，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過(guò)高。這樣，可能就會(huì)有意想不到的效果。