游泳時各種意外的自救方法

當(dāng)我們在游泳之前如果不能做好相應(yīng)的熱身運動就容易導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)問題發(fā)生意外。那么在這樣的情況下我們該如何才能有效自救呢？下面我們一起來了解下吧。

小腿抽筋

游泳時可能會發(fā)生抽筋，這時，不要緊張，調(diào)整身體，使自己仰浮于水面，用手抓住大母腳趾，用力向胸前拉，一次不行可反復(fù)幾次，或者是呼人救援�！蓖趿�權(quán)說。

大腿抽筋

仰浮水面，使抽筋的腿屈曲，然后用雙手抱住小腿用力，使其貼在大腿上，同時加以震顫動作。

上臂抽筋

握拳，并盡量屈肘關(guān)節(jié)，然后用力伸直，反復(fù)數(shù)次。

手指抽筋

可將手用力握成拳頭，然后再用力伸開，快速連做幾次，直至恢復(fù)。

腹痛

腹痛是腹部受涼所致。入水前應(yīng)充分做好準(zhǔn)備工作，如用手按摩腹臍部數(shù)分鐘，用少量水擦胸、腹部及全身，以適應(yīng)水溫。如在水中發(fā)生腹痛，應(yīng)立即上岸并注意保暖�？梢詭б黄哭较阏龤馑�，飲后腹痛會漸漸消失。

頭暈

游的時間過長或恰好腹中空空，可能會頭暈、惡心，這是疲勞缺氧所致。要注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢復(fù)。

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