血稠其實(shí)是一種病，這種病在很多人身上都會(huì)發(fā)生，尤其是老年人群體中，發(fā)生的幾率最高。另外，對于肥胖的人來說，往往血粘度也會(huì)偏高。血粘度是判定人多種疾病的重要指標(biāo)，血粘度高了是很不好的，預(yù)示著患者有多種疾病的困擾，血粘度還是低點(diǎn)才算是比較正常的，下面小編就給大家介紹下有哪些好的辦法來降低血黏度。

①多飲水：飲水要注意時(shí)機(jī)，如早晨起床前，每餐吃飯前（1小時(shí)）和就寢前。每天最好不少于2000毫升。

②選用能稀釋血液的食物：這些食物有抑制血小板聚集，防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等。

③合理的飲食搭配：少食動(dòng)物內(nèi)臟及動(dòng)物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食葷腥厚味食物，少食甜食。平時(shí)宜吃清淡的食物，以素為主，粗細(xì)糧搭配。燕麥具有降血糖、血脂的作用。在早餐或者晚餐時(shí)，長期堅(jiān)持服用，對降低血黏度、血糖效果很好。

④多食富含卵磷脂的食物：多食大豆及豆制品、禽蛋、魚類。有利于改善血液粘稠度，使血栓不易形成。魚油中含大量不飽和脂肪酸，能夠降低血脂、血漿纖維蛋白質(zhì)的含量及血液黏度，從而改變血液流變性，防止血小板聚集和血栓形成。豆制品對機(jī)體組織的更新修復(fù)起重要作用，又能延緩機(jī)體衰老；大豆所含的大豆皂甙能減少體內(nèi)膽固醇的合成。

⑤藥物治療：找醫(yī)生進(jìn)行指導(dǎo)，選用一些抗凝、降低血液粘度的藥物。

⑥禁煙：影響血液循環(huán)，減少血流量，降低血流速度，可導(dǎo)致不良結(jié)局。

⑦定期體檢：45歲以上的人應(yīng)該做血液流變學(xué)檢查和血小板聚集試驗(yàn)。根據(jù)檢查結(jié)果，采取有效的防護(hù)措施，減少栓塞性疾病的發(fā)生。同時(shí)，可動(dòng)態(tài)觀察血粘度指標(biāo)，做到心中有數(shù)。

血粘度高的人一定要定期的去醫(yī)院進(jìn)行血粘度的測量，一般是一個(gè)月進(jìn)行測量一次。平時(shí)對自己的飲食一定要控制好。要多吃一些低糖分的食物，還要加強(qiáng)自己的體育鍛煉。飯后不能立即坐下，要稍微做些慢運(yùn)動(dòng)讓自己的食物消化下才能休息。