讓你保持笑口常開的7個方法

患上情緒病，當(dāng)然應(yīng)該盡早接受適當(dāng)診治才能復(fù)元，但預(yù)防勝于治療，我們活在如此緊張的社會里，如何預(yù)防情緒病，甚至保持笑口常開呢？

一、改善人際關(guān)系當(dāng)我們產(chǎn)生困惑，感到很煩惱及壓力大時，不應(yīng)只悶在心里（尤其男性），應(yīng)該主動找家人和朋友分憂，讓擔(dān)憂或負(fù)面情緒適時宣泄。正向心理學(xué)研究亦發(fā)現(xiàn)，親密的人際關(guān)系，是信仰以外最有效使人持續(xù)快樂的因素。

二、情感分析并重不要單單被主觀感受操控我們的判斷，可嘗試以較客觀及多角度的方法了解問題，或適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的要求，難題便變得更容易解決。

三、學(xué)習(xí)自我放松

當(dāng)平日因生活或工作帶來太大壓力時，可以使用一些深呼吸或肌肉松弛的方法，去紓緩緊張的情緒。或許更簡單的方法，就是定期做一些帶氧運(yùn)動，例如緩步跑、散步、游泳或太極等。

四、調(diào)節(jié)生活重點(diǎn)

不要單單拚命工作而忘記為自己安排休息和享受天倫的時間。另外，善用余暇參加一些能發(fā)揮自我或造福社會的活動。

五、建立正向態(tài)度

盡量教自己對過去、現(xiàn)在及未來，抱有一種正面的思想方式、積極信念及樂觀態(tài)度。無論身處什么環(huán)境，都要肯定生命是有價值及意義的。常本著一顆感恩的心去活好每一天，讓這些正面的想法及信念去取代舊有的負(fù)面思想模式。當(dāng)人的態(tài)度積極了，心里正能量自然變大，面對難題及壓力可以變得較有理智及積極。

六、切戒拖延問題

面對問題要盡快尋求解決方法，或主動求助，逃避只會令問題愈變愈大，拖延只會讓壓力愈積愈重。

七、病向淺中醫(yī)

不要諱疾忌醫(yī)，當(dāng)看到自己有情緒病病征，便應(yīng)盡快主動尋求幫助。正所謂‘病向淺中醫(yī)’，不讓自己的問題繼續(xù)擴(kuò)大，不讓自己的情緒跌至谷底，可及早對癥下藥，找得一個平衡健康的心理。

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