每日清晨人們睜開眼便代表著新的一天開始了，不僅是工作開始新一天，養(yǎng)生同樣是新一天，早晨是養(yǎng)生最為關(guān)鍵的時刻，早晨養(yǎng)生養(yǎng)好了，一天的養(yǎng)生成果便可以說是獲得了一半，那么我們在早晨要如何養(yǎng)生呢？接下來便學(xué)習(xí)一些早晨養(yǎng)生的妙方吧？

早晨養(yǎng)生的方法

在早晨是給一天養(yǎng)生打基礎(chǔ)的時候，所以早晨養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)全面，而五臟六腑關(guān)系到了人體所有的部位，五臟六腑的健康對于人來說十分重要，因此我們在早晨如果能夠?qū)⑽迮K六腑養(yǎng)好，那么對于一天中接下來的養(yǎng)生便有著很好的促進效果。但早晨五臟六腑養(yǎng)生要如何去養(yǎng)呢？

開窗養(yǎng)肺

經(jīng)過一夜休息之后房間中的空氣沒有經(jīng)過流通，往往是十分渾濁的，一般而言在半夜時臥室中的空氣便慢慢變得渾濁，人在夜里睡眠時有一大半的時間都在呼吸這種空氣，給肺部造成的壓力十分巨大，因此早晨我們要做的第一件事情便是養(yǎng)肺。

而養(yǎng)肺最好的方法莫過于讓肺部接觸新鮮的空氣，我們都知道早晨是空氣最為良好的時刻之一，此時我們開窗，站在窗前做一做深呼吸，可以讓肺部接受到新鮮的空氣，讓肺部得到滋潤，長期堅持對于我們的肺部有著很好的保健效果。

因此在早晨起床后一定要記得開窗呼吸新鮮空氣，這樣便可以保護好我們的肺部健康。

喝粥養(yǎng)胃

早晨同樣是養(yǎng)胃的好時機，但是養(yǎng)胃需要講究方法，因為在經(jīng)過一夜的睡眠后，人的胃部已經(jīng)放空，此時如果出現(xiàn)了錯誤的飲食習(xí)慣就會導(dǎo)致胃部出現(xiàn)問題，比如炒飯這種較硬的食物便不宜在早晨食用。反之在此時我們選擇小米粥來食用便可以保護胃部。

因為小米粥等粥類食物可說是最好的養(yǎng)胃飲食，不說米粥本就有著養(yǎng)胃的功效，粥的熱量也能夠讓我們的胃部變得溫暖，減少胃寒等疾病出現(xiàn)的幾率，此外粥是一種較為容易消化的食物，不會給剛蘇醒的胃帶來很大的負擔(dān)，這樣便可以減少胃部的工作壓力，讓胃變的更加健康。

所以我們在早晨養(yǎng)胃，不妨調(diào)整一下飲食，減少如煎包、油條、燒餅等較硬的食物，多喝一些粥，這樣便可以達到很好的護胃效果。

如廁護腎

經(jīng)過一夜的新陳代謝后，人體會排出大量毒素，而這些毒素大多集中在腎臟，等著我們通過排便，將之同身體內(nèi)部無用的水分排出體外，因此早晨就要及時排便，通過如廁將腎臟中的有毒有害物質(zhì)排出。

這樣腎臟中的毒素被排除了，我們的腎臟自然也就能夠得到很好的保護，這對于一天中其它時段養(yǎng)護腎臟有很好的促進作用，因此在生活中對于這一點一定要重視起來。

音樂護心

心臟對人的重要性不言而喻，一顆良好的心臟可以有效保護身體健康，甚至可以幫助人們延年益壽，因此護心十分重要，那么在早晨我們要如何保護心臟呢？其實心臟是一個十分有趣的器官。

當(dāng)我們播放輕緩愉悅的音樂時，可以很好的促進心臟復(fù)蘇，幫助心臟循環(huán)身體內(nèi)部的血液，并且輕緩愉悅的音樂，可以幫助人排除因為睡眠帶來的郁氣，讓心臟得到放松，一天之始一顆有活力并且沒有壓力的心臟，可以幫助我們大大減少心臟疾病出現(xiàn)的幾率。

所以早晨我們不妨播放一些輕緩愉悅的音樂，這樣便可以讓心臟得到很好的保護。

散步養(yǎng)肝

肝臟可能是身體中和情緒聯(lián)系最為密切的器官，人的各種情緒對于肝臟來說都有著不同的影響，而早晨養(yǎng)肝便需要我們調(diào)節(jié)情緒，通過散步，能夠抒發(fā)情志，讓人的身心得到放松，讓身體能夠體會到早晨萬物蘇醒的喜悅。

這種喜悅雖然看似十分奇幻，但對于我們的肝臟來說有著很好的養(yǎng)護效果，因此早晨不妨早些起床，到公園中、河堤旁、柳岸邊散一散步，放松一下身心，讓我們的肝臟能夠得到保護，并且在這些地方散步，不僅能夠保護肝臟，對于心臟及肺部也有這很好的保護效果。

結(jié)語：早晨是一天養(yǎng)生的開始，我們只有在早晨將身體方方面面都注意到，并將我們的五臟六腑都保養(yǎng)好，這樣才可以為接下來的養(yǎng)生打好基礎(chǔ)，讓身體更加健康，所以想要養(yǎng)生、喜愛養(yǎng)生的朋友們，對于上述這些養(yǎng)生方法一定要重視起來哦。