超有效的減壓方法

超有效的減壓方法

超有效的減壓方法

帶氧運動法

有研究指出，帶氧運動能減少壓力達百分之八十，因為它能釋放體內(nèi)的一種天然鎮(zhèn)靜劑─腦啡，令身心舒暢。

浸浴法

用15分鐘浸浴于攝氏38度溫水中，不單能為紓緩奔波帶來的肌肉疼痛，更能讓身體自然放松，趕走疲倦。

按摩法

壓力往往會引致頭背疼痛，令人難受。到美容中心進行半小時的按摩，可以令身、心放松。

笑容法

專家指出，“笑”會令心跳及血壓上升，肌肉得以松弛。試試無論任何時候，當感到壓力涌現(xiàn)時，一笑置之。

傾訴法

不滿積聚愈多，壓力會愈大，試試向的另一半、朋友、家人、甚至社工，說出的不悅、恐懼，以解除心理負擔。

睡眠法

壓力是睡眠的宿敵，睡得不好，壓力便會隨之而增。每日定時入睡，并要有8小時的睡覺時間。這種定時定量的睡眠方式必定助減壓。

購物法

相信一定同意，shopping可以令女人忘記一切不快事情。當問題解決不了時，不妨暫時將問題擱置，盡情享受購物樂趣。

娛樂法

不停地為婚事作預(yù)備，又要上班工作，壓力當然重上加重，必須安排時間娛樂一下，無論是看電影，聽concert都可將壓力拋諸腦后。

均衡飲食法

壓力會容易使人患上暴食癥或厭食癥，因此，培養(yǎng)定時定量的均衡飲食，能令身體健康，足以應(yīng)付任何大場面。

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