久坐易變胖 5招白領(lǐng)防止變胖

現(xiàn)在社會中，大多數(shù)人工作都是幾乎一整天坐在辦公室，面對電腦。久坐導(dǎo)致身體容易變胖，下面介紹5種防止久坐變胖的方法。

1、調(diào)節(jié)座椅高度保持正確坐姿

坐姿不正確會影響全身血液循環(huán)，使新陳代謝緩慢，導(dǎo)致身體發(fā)胖。但是，一直保持正確坐姿非常難，這個時候可以通過調(diào)節(jié)座椅高度，強制保持正確坐姿。這樣一來，肌肉收緊，有利于減肥。

2、身邊放一面鏡子

人們在照相以及照鏡子時，會想要呈現(xiàn)出自己最好的一面，因此不自覺地會導(dǎo)致身體肌肉收緊。所以，可以在工作的地方擺上一面鏡子，即時刻可以看到自己，又能促使肌肉收緊，達到減肥目的。

3、時刻抓緊時間運動

適量飲水，不時伸展一下腳，站起來走一走。午飯時間或者上廁所的時候抓緊時間運動一下。

4、合理攝入零食

久坐的大敵就是零食甜點。可以學(xué)學(xué)外國的名人和模特，多吃些堅果、干果類食品，搭配食用。既有營養(yǎng)，也不易變胖。

5、放松心靈

其實，變胖的原因除了身體代謝出現(xiàn)問題之外，另一個就是在不知不覺中積累了很多壓力，無法釋放，久而久之，就引起了肥胖。因此，在工作之余，要學(xué)會放松心靈，給心靈放個假。

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