目錄

第一章：六招消除辦公室春困

第二章：辦公室春困的原因

第三章：初春易犯困 5個小招幫你提神

春天已經(jīng)來臨，人們常說“春困秋乏夏打盹”，春困困擾許多人，尤其辦公室里的白領(lǐng)們。那么，春困怎么辦呢？如何緩解辦公室春困？下面就來和小編一起盤點白領(lǐng)養(yǎng)生知識，教白領(lǐng)辦公室提神方。

六招消除辦公室春困

1.喝茶提神

昏頭昏腦時，最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。同時，從起身、洗杯子，到飲水機(jī)旁倒水，整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。但是，喝咖啡要注意適量，因為喝多了反倒不利于身體健康。

2.利用香味

常在辦公桌上放一些清新怡人的香氛飾品、香水或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點綴，也會讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會煥發(fā)起來。

3.適量運動

有人說生命在于運動，又有人反駁說生命在于靜止。其實絕對的運動或靜止都不妥。辦公室中三分動七分靜最適宜。可針對辦公地點的特點因地制宜編一些操，運動僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感，頭腦也會隨之清醒不少。

4.開窗透氣

有時室溫也是造成春困的重要因素�，F(xiàn)代的辦公條件，中央空調(diào)總是辦公室變得過于溫暖舒適。人在春天本來就容易犯困，加上舒適的環(huán)境，免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力，頭腦也更加清醒。

5.嚼薄荷糖

吃一片香口膠或者薄荷糖，也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著，不光提神，還優(yōu)化了空氣�？跉馇逍�，也有助于改善人際關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來，多說說話，自然也就不會犯困。

6.去洗手間

如果你實在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個5分鐘的小盹，沒有人會怪你偷懶。同時，在回辦公室之前，你可以對著鏡子梳洗一下，不妨用涼水沖洗臉頰，同時做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)，也可以使自己更加清醒。

多睡不能解除春困

春天氣壓低，濕氣較重，容易讓人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。有人認(rèn)為，只要每天多睡一會就不會發(fā)困了。其實不然。一般情況下，成年人每天睡8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加昏昏欲睡，結(jié)果是越睡越困。經(jīng)常開門開窗，使室內(nèi)空氣流暢；增加戶外活動，增加人與人之間的來往，與朋友一起說說笑話，談?wù)勅ぢ�，會有很好的解困效果�?/p>

有些人愛睡懶覺，早上總是睡不醒。尤其是有些辦公室白領(lǐng)整天睡意蒙眬，頭昏沉沉的，眼睛也總是睜不開，飯也不想吃，甚至懶得做事。專家指出，單一的工作姿勢、晝夜顛倒的作息生活和飲食不規(guī)律、過大的工作壓力等，都是造成春困的原因。辦公室白領(lǐng)們特別需要注意這些“亞健康”的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

辦公室春困的原因

春困源于大腦缺氧

春困是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細(xì)血管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，出現(xiàn)抑制的狀況，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的“春困”現(xiàn)象�！按豪А逼鋵嵤悄X缺氧的表現(xiàn)，這跟植物神經(jīng)沒有完全適應(yīng)氣候的變化、血管舒縮功能不靈敏有關(guān)。

春困并不是疾病，所以與免疫力沒什么關(guān)系。從中醫(yī)的角度來講，主要由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個適應(yīng)調(diào)整的過程。人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。進(jìn)入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了。

春困的其他常見原因

吃得過飽。

如果早餐吃得很少，而午餐吃得過多，那么下午會變得昏昏欲睡。所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。

不愛運動。

平時很少參加戶外運動的人，肌肉虛弱，容易出現(xiàn)疲倦、周身無力、昏昏欲睡的現(xiàn)象。

體內(nèi)缺水。

身體內(nèi)的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強(qiáng)烈的困倦感。

藥物因素。

抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。

初春易犯困 5個小招幫你提神

多吃堿性食物

許多人在春困的時候會選擇聽從身體的感覺，想睡就睡，而且越睡時間越長。這樣一來，反而不利于緩解春困，同時還會損害身體的健康。

冬天吃了太多的大魚大肉容易導(dǎo)致身體變得“很酸”，從而引起困乏感，因此，在春天多吃一些蔬菜、水果等堿性的食物可以有效的緩解“春困”。像是豆腐、馬鈴薯、香菇、油菜、南瓜、洋蔥、茄子、南瓜、蘿卜、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等都是可以用來調(diào)和的，大家不妨試一試。

早睡早起

許多人在春困的時候會選擇聽從身體的感覺，想睡就睡，而且越睡時間越長。這樣一來，反而不利于緩解春困，同時還會損害身體的健康。只有每天按時的睡覺起床，才能將身體調(diào)整到一個正常的狀態(tài)，這樣才有利于對抗春困。

活動筋骨

春困的發(fā)生除了由于溫度變化而引起的，其實也還與人們一個冬天運動較少有關(guān)系。長時間不運動，會使血液循環(huán)量減少，大腦的供血自然也就不足，身體的各個器官功能也受到了限制，自然就會產(chǎn)生困乏感。

所以適當(dāng)?shù)倪\動會讓你的身體和大腦都興奮起來，對緩解春困有著極好的效果。春天想要做運動的話，不妨選擇慢跑、室內(nèi)游泳、放風(fēng)箏、踢毽子等運動量中等的活動，既能稍稍出汗又不至于消耗過大。

刺激神經(jīng)

我們平時會感覺困，除了身體的需要以外，主要還是精神上不興奮導(dǎo)致的。那么我們不妨在困了的時候，放下手邊的事情，起身活動活動，放眼看看窗外的綠色景觀，或者干脆就到戶外走動走動，立馬會就精神許多�；蛘咴谧郎蠑[放一盆鮮花，用花香來刺激你的感覺也是不錯的方法。

蒸氣浴

如果有條件的話，每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來。

總結(jié)：白領(lǐng)們吃完午飯過后就會出現(xiàn)昏昏沉沉的情況，春困嚴(yán)重影響了白領(lǐng)們的工作效率和身體健康，那么 ，趕緊來嘗試一下小編為您盤點的辦公室提神方吧，徹底趕走春困。