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什么是燃脂運(yùn)動(dòng)
相信說(shuō)到減肥，大家對(duì)于運(yùn)動(dòng)這個(gè)方法都是比較認(rèn)可的吧，因?yàn)槲覀兌贾雷⒅剡\(yùn)動(dòng)的話(huà)，就可以更好的燃燒身體的脂肪，這樣達(dá)到的減肥效果就更好一些，但是如果說(shuō)哪一種運(yùn)動(dòng)更有助于自己燃脂減肥，相信還是有很多人不了解的，所以現(xiàn)在我們就為大家具體介紹一下，到底哪一種運(yùn)動(dòng)有助于燃脂減肥。
NO.1 最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—慢跑
有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開(kāi)始燃燒，堅(jiān)持45分鐘左右達(dá)到減肥的功效。如果想瘦的更快，可以配合目前流行的營(yíng)養(yǎng)減肥套餐，如瘦立美P系列、 AMYWISH、安利瘦身組合、雅芳益美高等，最經(jīng)典的就屬瘦立美，2天減1斤，與慢跑運(yùn)動(dòng)搭配進(jìn)行，能達(dá)到1天減1斤的效果，關(guān)鍵還能改善易胖體質(zhì)。同樣將營(yíng)養(yǎng)減肥與下面9種方法搭配的話(huà)，也會(huì)事半功倍。
NO.2 最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—自由泳
每天消耗836KJ的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運(yùn)動(dòng)量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！
NO.3 最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—行走
以感覺(jué)稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬(wàn)步，就可消耗836KJ，1個(gè)月就可以減重1kg，換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí)，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效。
當(dāng)身體的脂肪燃燒了，自然而然就可以達(dá)到所理想的減肥效果了，因此也希望在平時(shí)的生活當(dāng)中，每個(gè)人都能夠注重堅(jiān)持這些運(yùn)動(dòng)方法，并不是說(shuō)一兩天就可以了，只有堅(jiān)持才能夠讓你看到理想的減肥瘦身功效。
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