在按摩前，我們要先做好準(zhǔn)備工作。首先將喜歡氣味的精油滴在掌心，并將雙手搓熱，然后將手掌湊近鼻子，嗅聞舒緩心情。深呼吸3-5次。用搓熱的右手掌覆蓋頭頂中央，深按壓10-15秒鐘。接著用搓熱的左手掌覆蓋頸部后側(cè)，深按壓10-15秒鐘。以右手掌覆蓋下背部并深按10-15秒，再進(jìn)行后續(xù)按摩。

引流按摩

step1：將雙手除拇指外四指置于耳垂下方，輕柔畫(huà)圈按摩3-5次。

step2：雙手四指順著頸部?jī)蓚?cè)往下滑推按至鎖骨上緣中央，重復(fù)3-5次。

step3：接著先以右手除拇指外四指，從右腳踝內(nèi)側(cè)起由下往上輕撫滑推至膝蓋。

step4：持續(xù)由膝蓋往上輕滑推至鼠蹊部，重復(fù)步驟3至4一共3-5次，然后換另一邊做。

定點(diǎn)按壓

step1：用右手拇指按壓左小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣足三里穴10-15秒，然后換另一邊做。

step2：使左膝約在右小腿肚下緣，右腿下沉10-15秒，然后換另一邊做。

上面介紹的兩種按摩減肥方法你是否都學(xué)會(huì)了呢？如果你都學(xué)會(huì)了，如果你出現(xiàn)了水腫的現(xiàn)象，那么按摩減肥是你的一個(gè)好的選擇，只要持之以恒，相信你會(huì)擁有好身材的。