什么是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 該如何掌握

在日常生活中，大家只知道“運(yùn)動(dòng)”是不可以的，這樣太孤陋寡聞了，而“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”這個(gè)詞更需要大家的理解，因?yàn)檫@可是描述運(yùn)動(dòng)量的指標(biāo)，如果沒(méi)有這個(gè)指標(biāo)的存在，大家只會(huì)迷茫地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，最終運(yùn)動(dòng)的結(jié)果可能也不理想。然而，在大家知道運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的時(shí)候，又該如何掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度？

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，指身體練習(xí)對(duì)人體生理刺激的程度。是構(gòu)成運(yùn)動(dòng)量的因素之一。常用生理指標(biāo)表示其量值。如以心率衡量學(xué)校體育課運(yùn)動(dòng)量的大小，一般認(rèn)為，120次/分以下的運(yùn)動(dòng)量為��；120～150次/分的運(yùn)動(dòng)量為中等；150～180次/分或超過(guò)180次/分的運(yùn)動(dòng)量為大。

如何掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度？？

1、在運(yùn)動(dòng)中監(jiān)測(cè)你的心率，你就可以科學(xué)、準(zhǔn)確地測(cè)量出你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。根據(jù)動(dòng)感單車能量區(qū)間的指示來(lái)使用心率監(jiān)測(cè)器并進(jìn)行動(dòng)感單車訓(xùn)練，可以讓你和你的學(xué)員設(shè)計(jì)出一個(gè)平衡壓力與休息，無(wú)氧與有氧運(yùn)動(dòng)的方案；也讓你們?cè)诓粻奚�健康的基礎(chǔ)上不斷提高體能。？

2、沒(méi)有健康，體能則毫無(wú)意義。然而，很多動(dòng)感單車指導(dǎo)員和學(xué)員只想從一次強(qiáng)化訓(xùn)練中得到短期的滿足，而忽略了長(zhǎng)期的益處，那就是尋求一個(gè)強(qiáng)健、平衡的生活方式。你將從你的動(dòng)感單車訓(xùn)練中獲得最大的樂(lè)趣；如果你能嚴(yán)從一分合理的訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練強(qiáng)度都仔細(xì)地測(cè)試好，以免訓(xùn)練過(guò)度和受傷。？

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是一種衡量值，是運(yùn)動(dòng)中必不可少的專用名詞，判斷一個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度如何就用“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”這個(gè)詞來(lái)描述，這樣理解起來(lái)也是非常容易的。其次，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的掌握也是很關(guān)鍵的，因?yàn)槔�用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)描述運(yùn)動(dòng)是很科學(xué)的。

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