- 相關(guān)推薦
3招幫你打造修長(zhǎng)美腿
第一招
瘦下半身大絕招(大小腿一起拉筋)
馬腿攻擊
用力將腳伸出，然后腳踝壓下來(lái)，呈現(xiàn)垂直狀，此時(shí)你會(huì)整條腿都有拉筋的感覺(jué)。大約就是10秒后換腳做，輪替?zhèn)�10次。這個(gè)動(dòng)作非常非常有效！
第二招
紓緩?fù)炔科?拉腿筋)
大腿內(nèi)側(cè)有拉扯的感覺(jué)，一定要將腳踝舉起，與小腿垂直，這樣才會(huì)有拉筋的感覺(jué)喲。
進(jìn)階版1
可以上身下彎抓住腳掌，這樣會(huì)拉的更緊。不過(guò)每位女生的拉筋程度都不同，柔軟度也不同，所以千萬(wàn)不能勉強(qiáng)自己哦，20~30下就好。
進(jìn)階版2
這也是第一招延伸出來(lái)的進(jìn)階版，這個(gè)拉筋就更刺激了哦，可以有效分解腿部脂肪，腿會(huì)酸到抖，畫(huà)虛線(xiàn)的就是老虎狗的酸痛部位。
第三招
小腿拉長(zhǎng)拉筋法
用力將腳背伸直30秒，再放松。主要是拉小腿筋，讓小腿變修長(zhǎng)，10次左右。
走路的時(shí)候也是盡量后腳跟著地，隨時(shí)隨地拉緊的小腿肌肉。
【3招幫你打造修長(zhǎng)美腿】相關(guān)文章：
快速瘦腿 10個(gè)小秘訣盡顯修長(zhǎng)美腿07-14
五個(gè)小訣竅 幫你快速練成美腿07-26
白領(lǐng)如何養(yǎng)出修長(zhǎng)美腿？5個(gè)好習(xí)慣讓你美不停07-10
按摩腿部穴位七天打造麻豆美腿06-19
5個(gè)方法幫你打造更好的團(tuán)隊(duì)11-06
瘦身小竅門(mén) 馬思純教你打造美腿細(xì)臂07-26
夏季護(hù)發(fā)注意事項(xiàng) 幫你打造健康發(fā)質(zhì)08-02
九步走幫你打造成功求職簡(jiǎn)歷09-05
瘦臉操只需5步 幫你打造小臉女神09-26
美腿如何練07-12