有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些？

現(xiàn)在有氧運(yùn)動(dòng)越來(lái)越受歡迎，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)是比較讓人感覺(jué)到舒服的，它是讓人在有氧的情況下開始鍛煉，不像其他運(yùn)動(dòng)讓人有一種窒息的感覺(jué)，雖然有氧運(yùn)動(dòng)這么受歡迎但是大多數(shù)人們對(duì)它的具體所包含項(xiàng)目是不太清楚的，下面小編就向大家介紹一下有氧運(yùn)動(dòng)的具體項(xiàng)目，希望對(duì)大家有所幫助。

常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運(yùn)動(dòng)如籃球、足球等等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)，時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時(shí)，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)，肌肉長(zhǎng)時(shí)間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉，以及運(yùn)走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了，身體就可從事更長(zhǎng)時(shí)間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且較不易疲勞。

汽油的燃燒離不開氧氣，所以我們也可以把發(fā)動(dòng)機(jī)的工作稱為有氧運(yùn)動(dòng)。同樣，人類在運(yùn)動(dòng)中也要燃燒燃料，人類的“燃料”是糖類、蛋白質(zhì)和脂肪。人類的這些“燃料”都儲(chǔ)存在人體的細(xì)胞中，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)消耗這些“燃料”以獲得動(dòng)力。

與發(fā)動(dòng)機(jī)燃燒汽油一樣，人類在燃燒“燃料”（即氧化）的時(shí)候也需要氧氣助燃。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)大口大口地呼吸，使空氣中的氧氣通過(guò)肺泡進(jìn)入到血液循環(huán)系統(tǒng)之中，然后隨著動(dòng)脈血流向全身的組織細(xì)胞中，這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。

運(yùn)動(dòng)不僅利于我們的身體健康，還能讓我們的氣質(zhì)變得更加，希望大家能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)保持良好的生活習(xí)慣，同時(shí)小編也希望大家通過(guò)以上的文章能夠有所收獲更加了解我們的有氧運(yùn)動(dòng)。

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