36字口訣美容是當(dāng)今前衛(wèi)靚女的首選。

其36字口訣是：

清晨喝杯牛奶，睡前勿進(jìn)餐;

洗臉注意仔細(xì)，洗浴速度放慢;

生活注意規(guī)律，外出避紫外線。

清晨喝杯牛奶：

許多年輕女性為了保持身材苗條，早晨不吃早點(diǎn)，其實(shí)這樣反而不利于健美。牛奶中的鈣對(duì)皮膚光潔很重要，而且早晨飲用牛奶，可使血液中的新陳代謝加快，能預(yù)防便秘和貧血的產(chǎn)生，使你氣色更好更年輕。

睡前請(qǐng)勿進(jìn)餐：

臨睡前吃東西，往往會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，特別是巧克力、咖啡這類刺激性食品，不但會(huì)刺激胃，還會(huì)刺激神經(jīng)中樞，難以入眠而休息不足，早晨起來就會(huì)面龐浮腫，神色疲倦。

洗臉注意仔細(xì)：

氣溫隨著夏日的到來逐漸升高，皮脂分泌會(huì)變得活躍起來，面皰之類的小痘痘常常會(huì)悄然露面。為了保持面部皮膚的光滑，最好仔細(xì)洗臉。

洗浴速度放慢：

春、夏兩季是皮膚代謝最快，皮屑、皮癬等常于此時(shí)露出頭角。如果每次洗澡用40℃的溫水，會(huì)使你全身放松，最大限度地消除疲勞，恢復(fù)精力，而且，放慢洗浴速度，按摩揉搓皮膚，能使周身血流暢通，肌膚清爽亮澤。

生活注意規(guī)律：

在夜間23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)間是皮膚細(xì)胞新陳代謝最為活躍的時(shí)期。同樣是8小時(shí)睡眠，但入睡時(shí)間不同，美容護(hù)膚效果就不同。在皮膚細(xì)胞新陳代謝最旺盛的時(shí)期沉浸于夢(mèng)鄉(xiāng)之中，對(duì)皮膚的健康最重要。

外出避紫外線：

一般只有到了炎夏，才會(huì)想起紫外線的存在。其實(shí)在春季，紫外線就已經(jīng)開始對(duì)皮膚進(jìn)行傷害。尤其在中午11點(diǎn)至下午3點(diǎn)這段時(shí)間，紫外線的強(qiáng)度比你料想的要高許多，因此要采取措施，注意躲避。