相信凡是愛(ài)美的女孩子首先渴望擁有的便是曼妙的身材,尤其是對(duì)于那些生育后的女性來(lái)說(shuō)更是為肚子上的贅肉和臃腫的大腿而煩惱不已,有些人即使控制飲食,每天鍛煉但是身材依然不盡人意,其實(shí)當(dāng)掌握好瘦身的方法后,減肥還是很輕松的,下面我就來(lái)為大家介紹下瘦腿瘦肚子的運(yùn)動(dòng)怎么做吧。
每天堅(jiān)持做仰臥起坐,就算你在新年里吃了再多也不要怕腹部長(zhǎng)肉的問(wèn)題,這里小編要教你改正傳統(tǒng)的仰臥起坐運(yùn)動(dòng),你可以把雙腿抬高,與自己的上半身呈90度,然后用腹部的力量將上半身抬起,一天做10個(gè)就行,別小看這個(gè)小動(dòng)作,看似簡(jiǎn)單,其實(shí)做起來(lái)相當(dāng)?shù)碾y,很快你的腹部就會(huì)有酸脹的感覺(jué)。休息一分鐘后再做幾組。堅(jiān)持每天做3組,一周后就會(huì)看到減肚子的效果。
每天堅(jiān)持做仰臥起坐,就算你在新年里吃了再多也不要怕腹部長(zhǎng)肉的問(wèn)題,這里小編要教你改正傳統(tǒng)的仰臥起坐運(yùn)動(dòng),你可以把雙腿抬高,與自己的上半身呈90度,然后用腹部的力量將上半身抬起,一天做10個(gè)就行,別小看這個(gè)小動(dòng)作,看似簡(jiǎn)單,其實(shí)做起來(lái)相當(dāng)?shù)碾y,很快你的腹部就會(huì)有酸脹的感覺(jué)。休息一分鐘后再做幾組。堅(jiān)持每天做3組,一周后就會(huì)看到減肚子的效果。
想要塑造完美的下半身,就一定要做深蹲的動(dòng)作,這有點(diǎn)像蹲馬步的姿勢(shì),不管是什么動(dòng)作啦,只要減肥效果好就行。將你的兩腳打開(kāi),腳尖朝外,與肩部同寬,雙手向前伸直,慢慢的往下蹲,直到你的大腿與地面平行為止,做的時(shí)候一定要慢,瘦腿效果會(huì)更明顯,記得你蹲下去的時(shí)候膝蓋不能超過(guò)腳尖,每天堅(jiān)持做4組,一組15個(gè),不管是瘦大腿還是小腿,效果都非常明顯。
仰臥在床上,雙手向腦后伸直,慢慢將你的雙腿抬起,記得這個(gè)時(shí)候你的身體不能彎曲,同時(shí)你的雙手也慢慢像雙腿靠攏,直到能拍到腳尖為止,反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作10次,能達(dá)到同時(shí)瘦肚子和腿的效果,一周后就能看到了。
瘦腿瘦肚子的運(yùn)動(dòng)怎么做?大家在看了以上內(nèi)容后是不是都學(xué)會(huì)了呢,其實(shí)我教大家的方法還是很簡(jiǎn)單的,但是減肥需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才可以,另外在飲食上也要注意清淡,不要暴飲暴食,注意多喝水,這對(duì)于健康減肥都是非常有幫助的,祝您健康。