相信凡是愛(ài)美的女孩子首先渴望擁有的便是曼妙的身材，尤其是對(duì)于那些生育后的女性來(lái)說(shuō)更是為肚子上的贅肉和臃腫的大腿而煩惱不已，有些人即使控制飲食，每天鍛煉但是身材依然不盡人意，其實(shí)當(dāng)掌握好瘦身的方法后，減肥還是很輕松的，下面我就來(lái)為大家介紹下瘦腿瘦肚子的運(yùn)動(dòng)怎么做吧。

每天堅(jiān)持做仰臥起坐，就算你在新年里吃了再多也不要怕腹部長(zhǎng)肉的問(wèn)題，這里小編要教你改正傳統(tǒng)的仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，你可以把雙腿抬高，與自己的上半身呈90度，然后用腹部的力量將上半身抬起，一天做10個(gè)就行，別小看這個(gè)小動(dòng)作，看似簡(jiǎn)單，其實(shí)做起來(lái)相當(dāng)?shù)碾y，很快你的腹部就會(huì)有酸脹的感覺(jué)。休息一分鐘后再做幾組。堅(jiān)持每天做3組，一周后就會(huì)看到減肚子的效果。

每天堅(jiān)持做仰臥起坐，就算你在新年里吃了再多也不要怕腹部長(zhǎng)肉的問(wèn)題，這里小編要教你改正傳統(tǒng)的仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，你可以把雙腿抬高，與自己的上半身呈90度，然后用腹部的力量將上半身抬起，一天做10個(gè)就行，別小看這個(gè)小動(dòng)作，看似簡(jiǎn)單，其實(shí)做起來(lái)相當(dāng)?shù)碾y，很快你的腹部就會(huì)有酸脹的感覺(jué)。休息一分鐘后再做幾組。堅(jiān)持每天做3組，一周后就會(huì)看到減肚子的效果。

想要塑造完美的下半身，就一定要做深蹲的動(dòng)作，這有點(diǎn)像蹲馬步的姿勢(shì)，不管是什么動(dòng)作啦，只要減肥效果好就行。將你的兩腳打開(kāi)，腳尖朝外，與肩部同寬，雙手向前伸直，慢慢的往下蹲，直到你的大腿與地面平行為止，做的時(shí)候一定要慢，瘦腿效果會(huì)更明顯，記得你蹲下去的時(shí)候膝蓋不能超過(guò)腳尖，每天堅(jiān)持做4組，一組15個(gè)，不管是瘦大腿還是小腿，效果都非常明顯。

仰臥在床上，雙手向腦后伸直，慢慢將你的雙腿抬起，記得這個(gè)時(shí)候你的身體不能彎曲，同時(shí)你的雙手也慢慢像雙腿靠攏，直到能拍到腳尖為止，反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作10次，能達(dá)到同時(shí)瘦肚子和腿的效果，一周后就能看到了。

瘦腿瘦肚子的運(yùn)動(dòng)怎么做？大家在看了以上內(nèi)容后是不是都學(xué)會(huì)了呢，其實(shí)我教大家的方法還是很簡(jiǎn)單的，但是減肥需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才可以，另外在飲食上也要注意清淡，不要暴飲暴食，注意多喝水，這對(duì)于健康減肥都是非常有幫助的，祝您健康。