哪些運(yùn)動(dòng)可以減腰

減肥在日常生活中已成為常聊的話題，很多人們都知道腰部是比較容易長(zhǎng)肉的，也是很難減掉的，不僅影響了美觀，而且在穿衣上也存在著一定的弊端的，因此很多的人們?yōu)榱俗兠�，也是希望盡快把腰上的肉肉減掉的，那么哪些運(yùn)動(dòng)可以減腰呢？相信這才是減肥的人們需要及時(shí)能夠弄清楚的，下面就介紹一些可以減腰的運(yùn)動(dòng)，相信對(duì)您減腰是非常有幫助的。

站立俯身

立正站好，挺直腰身，雙手緊握成拳。利用身體的力量將身子緩慢向下彎，同時(shí)雙臂伸直，直至拳頭緊貼地面，保持該姿勢(shì)片刻，爾后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至腰部感到酸累。這個(gè)簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)能使你身體得到鍛煉，從而練就出窈窕好身材，常練習(xí)能輕松減肥瘦身哦。

平趴抬身

平趴在床上，雙臂屈肘手掌撐地，雙腿微開(kāi)伸直。利用身體的而力量將上半身向上抬起，同時(shí)將雙臂伸直，保持該姿勢(shì)片刻，爾后將身子緩慢恢復(fù)原狀，反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至手臂感到酸累。這個(gè)簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)能使你的腰部肌肉變得緊實(shí)，讓你輕松擺脫贅肉煩惱，以練就出纖細(xì)蠻腰。

俯身下壓

俯身趴在床上，雙臂屈肘支撐起上半身，雙腿屈肘小腿著地。利用身體的力量將上半身緩慢向下壓，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。反復(fù)練習(xí)直至腰部感到酸累。這個(gè)簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)能使你的腰肢變得更加纖細(xì)窈窕，從而達(dá)到減肥效果。

如今在日常減肥已成為很常見(jiàn)的話題了，因?yàn)槎枷胧棺约鹤兊帽容^美麗漂亮的，當(dāng)然有些人是局部長(zhǎng)肉的，比如腰上是非常容易長(zhǎng)肉肉的，而且很多的人們也是用了很多種的方法進(jìn)行瘦掉腰上的肉肉的，但是有的沒(méi)什么效果的，減腰上的肉肉可采用上面的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥的。

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