如何健康的運(yùn)動(dòng)瘦身呢？

現(xiàn)在人們?cè)谶M(jìn)行減肥的時(shí)候，不僅追求效果，而且還追求減肥方法是否正確是否安全，要保證減肥的方法對(duì)我們的身體沒(méi)有傷害。特別是對(duì)于一些不能去健身房運(yùn)動(dòng)的都市白領(lǐng)們，他們更關(guān)注怎樣在辦公室里能夠健康地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。如果你想知道的話，不妨和小編一起繼續(xù)閱讀下去吧！

胸部伸展

身體坐直，后背離開(kāi)椅背。張開(kāi)雙臂直到胸前感覺(jué)舒展開(kāi)了，雙手拇指指向天花板，肩膀下沉并往后靠，保持20秒。

腿部拉伸

坐在椅子前端，將右腿往前方伸直，腳跟桌底，腳尖指向上空。身體稍稍前傾，你的大腿會(huì)有拉伸感。保持20秒鐘，左右腿交替，各做3遍。

轉(zhuǎn)動(dòng)身體

坐在椅子前端，將頭部和上半身往右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，將右手放在椅背上，左手放在扶手上。姿勢(shì)保持20秒鐘，然后左右交替，各做3遍。

向后繃腿

吃飯的時(shí)候，站在辦公室桌前，將左手放在桌子上這樣可以保持身體的平衡，慢慢的將右腿抬起來(lái)放在靠近臀部的位置，然后用右手拉住自己的腳背。這樣的動(dòng)作維持20秒鐘的時(shí)間，左右交叉，連續(xù)做三遍就行。

扶墻俯臥撐

雙腳與臀部同寬，雙手掌心貼墻與肩同高，略比肩寬。往后退幾小步，背部和頸部保持筆直，腹部往墻靠，并漸漸彎曲手肘，離墻只有幾厘米過(guò)后再把身體撐回原位。一定注意保證是手臂在用力。每組做10次，一共3組。

看了小編有著內(nèi)容的闡述，相信大家已經(jīng)知道了如何在辦公室里進(jìn)行健康的瘦身運(yùn)動(dòng)了吧！其實(shí)在我們生活中有很多方法都可以達(dá)到瘦身的效果，之所以沒(méi)有效果被淘汰是因?yàn)榇蠹覜](méi)有堅(jiān)持，所以小編提出的運(yùn)動(dòng)方法希望大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以堅(jiān)持。

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