俯臥撐可以瘦肚子嗎？

現(xiàn)在很多人，無論男性還是女性，都會(huì)因自己的身材不好而困擾，都在找一些大大小小的減肥方法。減肥時(shí)肚子是一個(gè)重要的地方，大家都渴望有一個(gè)沒有贅肉的肚子，那樣看起來會(huì)更美觀。俯臥撐時(shí)大家都熟悉的運(yùn)動(dòng)，基本人人都會(huì)做，也是很多想減肥和健身的人優(yōu)先選擇的運(yùn)動(dòng)，那么，俯臥撐可以瘦肚子嗎？

俯臥撐的作用

俯臥撐屬于一種比較全面的鍛煉方式，主要鍛煉的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。美國(guó)密蘇里西部州立大學(xué)體育教育學(xué)教授史蒂溫·艾斯特思認(rèn)為，“完成一個(gè)俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測(cè)到身體每一個(gè)部位�！彼�以，做俯臥撐能最快捷、最準(zhǔn)確地反映神經(jīng)和肌肉功能，檢驗(yàn)?zāi)腥说捏w質(zhì)。老年人生物力學(xué)研究者也指出，俯臥撐運(yùn)動(dòng)能夠很好地反映出一個(gè)人是否擁有抗衰老能力。

紐約州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)教授兼運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)咨詢專家皮特·麥金尼斯說：“自然衰老會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)和肌肉的退化，從20到70歲，體能會(huì)減少30%，但有規(guī)律的鍛煉能使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加有力，減少人體生理老化。”因此常做俯臥撐能強(qiáng)化身體肌肉，給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而防止摔倒。

善于做俯臥撐的人，夫妻生活質(zhì)量更高，因?yàn)楦┡P撐會(huì)讓男性有結(jié)實(shí)性感的腹部，這在夫妻生活中發(fā)揮巨大威力。俯臥撐發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動(dòng)力性力量素質(zhì)，改善人體生理機(jī)能，對(duì)發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用。

俯臥撐的全面鍛煉對(duì)身心發(fā)展很有益處，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛、強(qiáng)健體魄、陶冶情操和鍛煉意志，具有延年益壽的作用。同時(shí)，做俯臥撐可擴(kuò)展肩部，增強(qiáng)大臂、小腹和胸部肌肉，使體形更為勻稱挺拔，鍛煉方式也有很多種，重點(diǎn)是要針對(duì)不同鍛煉目的來制定

俯臥撐可以瘦肚子嗎

作用很小，俯臥撐，基本上是鍛煉胸肌以及手臂肌肉，要想減脂，最好的方法就是做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，跳繩，登山等戶外運(yùn)動(dòng)，都可以達(dá)到減脂的作用，最后，聲明一點(diǎn)，以上的運(yùn)動(dòng)都是為了減去全身的脂肪，不是單純的減去腹部的脂肪，因?yàn)闆]有單純的減去身體哪個(gè)部位的脂肪，脂肪是全身分布的，只不過腹部是脂肪最容易沉積的地方;

這樣來說，俯臥撐對(duì)減肚子雖然也有效果，但并不大，所以想要瘦肚子的人，還是通過別的健身方法較好。當(dāng)然，俯臥撐有其他的好處，比如可以塑造身形，鍛煉肌肉的耐力，使身體強(qiáng)壯等等，所以，也是有很多好處的，可以再做其他運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上繼續(xù)做下去，讓自己擁有一個(gè)更加強(qiáng)健的身體。

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