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膝蓋肌肉損傷怎么辦進(jìn)行調(diào)節(jié)？
很多人都特別喜歡運(yùn)動，但是因為準(zhǔn)備活動做得不夠充分就開始進(jìn)行運(yùn)動，使得肌肉沒有達(dá)到所需的狀態(tài)就容易達(dá)到肌肉拉傷的后果，也有可能是在運(yùn)動中急劇的伸縮導(dǎo)致的肌肉拉傷。肌肉拉傷會導(dǎo)致拉傷的部位特別疼痛，那么肌肉拉傷后該怎么處理呢？讓我們一起來看一看具體的處理方法。
肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對損傷局部進(jìn)行按摩。
肌肉拉傷嚴(yán)重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應(yīng)抓緊時間去醫(yī)院作手術(shù)縫合肌肉微細(xì)損傷或少量肌體纖維斷裂時，應(yīng)立即冷敷，加壓包扎并提高傷肢，24小時后可外敷中藥，痛點進(jìn)行藥物注射，理療或按摩等。肌纖維大部分?jǐn)嗔鸦蚣∪馔耆珨嗔褧r，經(jīng)加壓包扎等急救處理后，應(yīng)立即將傷員送至醫(yī)院及早做手術(shù)縫合。
在劇烈運(yùn)動前，要充分做好準(zhǔn)備活動，尤其是結(jié)合練習(xí)的部位做熱身活動。鍛煉過程中要注意肌肉的反應(yīng)，若出現(xiàn)肌肉僵硬或疲勞時，可進(jìn)行按摩或減少運(yùn)動強(qiáng)度;要合理、科學(xué)、正確的掌握運(yùn)動技術(shù)要領(lǐng);注意鍛煉環(huán)境的溫度、濕度喝運(yùn)動場地情況，治愈后再參加鍛煉時要注意循序漸進(jìn)，以防再傷。
以上就是腿上肌肉拉傷的預(yù)防方法和處理方法。在運(yùn)動前一定要做好充足的準(zhǔn)備運(yùn)動，也不要安排太大量的運(yùn)動，要根據(jù)自己能承受的運(yùn)動量來安排，避免肌肉拉傷。本身運(yùn)動是一件非常好的事情，但如果導(dǎo)致了肌肉拉傷，豈不是樂極生悲。
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