社會節(jié)奏的加快讓許多中年男性都面臨掉發(fā)、脫發(fā)的困擾，但掉發(fā)、脫發(fā)并不可怕，只要給頭發(fā)補充養(yǎng)分，男人的頭發(fā)就能得到養(yǎng)護，變得更加濃密。下面小編就給大家介紹一些男人養(yǎng)發(fā)的食物，讓男人的頭發(fā)得到滋養(yǎng)。
養(yǎng)發(fā)食物
1、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利于吸收�？傊獾纳攀忱陬^發(fā)的健康。當說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實有多種的方式建議實現(xiàn)。
2、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅，其中鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
3、杏仁堅固秀發(fā)
研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6維E鐵和鋅。另外高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。
4、補充鐵質
經常脫發(fā)的人體內常缺鐵，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
5、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
6、補充維生素E
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。？
7、堅果類
經常吃堅果利于頭發(fā)的健康。維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質，同時也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。
8、墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質。保持發(fā)質的自然狀態(tài)，同時墨綠色的蔬菜可以促進鐵元素和鈣元素的吸收。