飯后揉肚子的好處

　　相信大家對于飯后揉肚子這個動作肯定是不會陌生的吧，飯后揉肚子雖然是一個簡單的動作，但是飯后揉肚子的功效卻是非常強大的，飯后揉肚子不但可以起到了預(yù)防便秘和促進消化吸收的作用而且還能起到很好的保健功效，所以我們有必要多了解一些關(guān)于飯后揉肚子的知識，下文我們介紹一下飯后揉肚子的好處。

　　春夏交替時節(jié)，很多人的消化功能都逐漸變?nèi)�，有時吃幾口飯就堵得慌，肚子脹得老大。那么，飯后怎么做運動可以幫助腸胃消化呢？

　　殊不知，主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對食物進行消化，進而刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。

　　飯后適度做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，讓食物進入胃竇，促進排空，加速消化。每天飯后緩慢90度彎腰3次，每次1—2分鐘。需要注意的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。

　　此外，每天飯后散步的時候，可以邊散步邊揉肚子，以促進胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強胃腸消化功能。揉肚子時五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，每次15—20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。

　　在上面的文章里面我們介紹了飯后揉肚子的多種好處，我們知道飯后揉肚子不但可以起到加速消化和促進吸收的作用而且還能起到減肥等功效，所以大家可以在飯后適當(dāng)?shù)娜嘁幌露亲印?/p>

　　揉腹法瘦肚子

　　我們在吃飽飯之后，有個自發(fā)的動作，就是摸摸肚子，特別是吃撐了之后喜歡捋順捋順，這樣就會舒服一些，我們從這個像就可以領(lǐng)悟到揉腹法的精髓，凡是病人吃飯消化不良，容易有飽撐感，或者肚子大圍腰粗的，這都是揉腹法的適應(yīng)癥了。只要能勤揉勤練，那些脂肪、腸道積滯一劃開，真是無毒一身輕，腸道一身勁��！

　　我們來看看這個揉腹法的具體操作，其實很簡單，兩手相疊，男的左手在下，女的右手在下，按照升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸和乙狀結(jié)腸的順序（也就是順時針），以肚擠為中心，沿順時針方向上→左→下→右揉動10分鐘，每天早上揉一次，人精神，晚上睡前揉一次，我感覺晚上睡前躺在床上的時候整個肚子的肌肉都放松的時候揉效果特別好，揉完后睡覺也舒服，便秘的一大早起來后就有便意。

　　我有朋友反映，練了這個揉腹法之后，只用了一月多，本來大大的啤酒肚消下去一大半，一下子減了十幾斤，之后我朋友勤修習(xí)練，有空就揉，揉完后，整個人的精神都很飽滿。

　　如果說上面有病，要從下面治，下面有病要上面調(diào)，如果左右四周都有病呢？當(dāng)然要從中間來梳理。中間就像十字路口，人體中間的軀干胸腹，特別是肚腹周圍，歸屬脾所管，脾在五行中屬土，土能旺四季，脾能旺五臟，古代金元四大家，有個叫李東垣的，他開創(chuàng)了補土派，后代徒子徒孫很多，而這揉腹法，不正是外治法里頭的補土派嗎？所以只要摸到中焦關(guān)部有郁滯的，都適合去修煉揉腹法，把里面郁滯揉開來后，身體上下左右都有勁了。好比十字路口的車輛通暢后，南來北往都很順暢。

　　道家說，若要不死，腸中無滓，若要長生，腸中常清。

　　這揉腹法不單是防病保健的小招法，它更是延年益壽的大道法。

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