氣血不足會(huì)讓身體的抵抗力變差，從而引發(fā)多種疾病，讓人沒精氣神、毫無生氣。因此為了防止氣血不足對(duì)我們身體的危害，及早發(fā)現(xiàn)它，及早調(diào)理。氣血不足主要表現(xiàn)在皮膚失去光澤，干燥粗糙，出現(xiàn)皺紋和色斑；容易掉頭發(fā)，發(fā)色差還毛糙；眼睛中有血絲，發(fā)黃，眼袋大，眼皮重；容易失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差，容易醒；這些都是氣血不足癥狀，其實(shí)判斷氣血不足的癥狀還有很多，以下是詳細(xì)介紹。

1.睡眠

從睡眠上來看，假如成人能像嬰幼兒一樣入睡快、睡眠沉且睡覺時(shí)呼吸均勻，能一覺睡到自然醒，則說明氣血很充足。反之，難以入睡、易醒夢(mèng)多、夜間多尿，睡覺時(shí)呼吸沉重甚至打呼嚕等都是氣血不足的癥狀。

2.皮膚

一個(gè)氣血充足的人，其皮膚通常比較白皙光滑、細(xì)膩有彈性、紅潤有光澤。而皮膚黯淡無光、粗糙長(zhǎng)斑等都是氣血不足的表現(xiàn)。

氣血不足無非就是飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)不足，身體消耗過度引起的，因此可以從這幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié)了，飲食上按時(shí)吃飯，維持營養(yǎng)多元化攝入，不挑食偏食，防止便秘，養(yǎng)護(hù)好脾胃，不過度減肥。睡眠上準(zhǔn)點(diǎn)入睡，不熬夜加班，不過度思慮。運(yùn)動(dòng)上加強(qiáng)鍛煉，勞逸結(jié)合，身體才能健康。