爬樓梯小腿疼的解決方法

最近很多人都出現(xiàn)了爬樓梯小腿疼的情況并不是一種什么嚴(yán)重的疾病，但是也影響到了我們自身的正常生活秩序，出現(xiàn)爬樓梯小腿疼的情況可能是由于自己的動(dòng)作幅度太大導(dǎo)致出現(xiàn)了小腿肌肉拉傷的情況，也可能是由于太過于疲勞，了解一些治療方法可以有效的緩解自身出現(xiàn)病情惡化的問題。

1.這是正�，F(xiàn)象，主要是因?yàn)槟銢]有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。突然進(jìn)行強(qiáng)度較高的運(yùn)動(dòng)令肌肉不適應(yīng)產(chǎn)生痛感，但只要好好休息，5-7天后的疼痛會(huì)消失。

另外，不建議大家剛開始減肥就爬樓梯。別小看這個(gè)動(dòng)作，對(duì)膝蓋的負(fù)擔(dān)是很重的，特別是較肥胖的朋友，很容易造成膝蓋損傷。所以建議沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的朋友應(yīng)該從最簡單的快走、游泳這種強(qiáng)度不高的運(yùn)動(dòng)開始，既可以減肥也不會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)。

2.過多爬樓梯是會(huì)造成小腿酸疼，不過你可以在爬樓梯前做一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。 如在爬之前做一些腿部運(yùn)動(dòng)，在用雙手拍打自己的小腿，直到感覺小腿感覺很放松的時(shí)候再開始爬， 在爬的過程中，如果階梯過多，你可以在一定的地點(diǎn)稍稍停一下，再用雙手拍打小腿酸的地方。 自己感覺差不多了，然后在繼續(xù)。在每次爬完樓梯之后，需要時(shí)間稍長地拍打自己的小腿，直到小腿 沒有酸脹的感覺為止。(這個(gè)也適用于大腿，一般爬樓梯，如果沒有用到適當(dāng)?shù)姆椒�，小腿和大腿都�?huì)酸痛的，甚至還有腰腹部的酸痛哦。所以最好在運(yùn)動(dòng)之后充分放松自己的身體，以免造成運(yùn)動(dòng)后的身體酸疼)

當(dāng)出現(xiàn)了爬樓梯小腿疼的情況可以采用一些云南白藥噴劑，云南白藥噴劑對(duì)于我們緩解自身出現(xiàn)的這些問題非常有幫助，我們?cè)谂罉翘莸臅r(shí)候一定要注意掌握科學(xué)的方式方法，千萬不能長時(shí)間的過度的爬樓梯，對(duì)身體傷害非常大。

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