冬季是寒冷的季節(jié)，也是氣候干燥的時(shí)候，在這樣的季節(jié)里面我們不但要注意自己的生活習(xí)慣和飲食方法，同時(shí)也要注意進(jìn)行養(yǎng)生，冬季也是養(yǎng)生的好時(shí)候，特別是對(duì)于男性朋友來說，冬季養(yǎng)生更加的重要，也是我們進(jìn)行調(diào)理身體最好的時(shí)候，那么，男性冬季養(yǎng)生小常識(shí)有什么？下面我們來進(jìn)行一下了解。

1、按摩3個(gè)穴位

通過對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2~3分鐘。

2、服用靈芝

靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，增強(qiáng)人體的免疫力。可以用靈芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。MH推薦靈芝孢子粉，每天1～2勺，再配合其他食品增強(qiáng)免疫力的效果更佳。靈芝孢子粉已經(jīng)成為健康專家公認(rèn)的提升免疫力的補(bǔ)品。

3、補(bǔ)充維生素

維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋冬感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn)，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了男性冬季養(yǎng)生小常識(shí)有什么，在冬季的時(shí)候我們更加的注意養(yǎng)生的方法，對(duì)于男性朋友來說身體更加的重要，特別是我們可以通過上述的方法來達(dá)到養(yǎng)生的目的，另外平時(shí)的生活也要有規(guī)律。